Na bi air a dhupadh leis na h-ìomhaighean seo de bhinneas an tinneas an t-siùcair
Myth Àireamh 1: Diabetes agus Sugar Do not Mix
Is e uirsgeul cumanta a th 'ann nach urrainn dha daoine le Tinneas an t-Siùcair 2 siùcair ithe. Ged nach eil mòran beathachaidh aig siùcar agus faodaidh e a bhith na stòras de chalaraidhean falamh agus carbohydrates, faodar a h-uile biadh - a 'gabhail a-steach siùcar - a bhith air a chall ann an cuibhreannan iomchaidh. Tha siùcair agus mèinnean air an cumail nas fheàrr ma tha a 'chuibhreann beag agus ma thèid an ithe mar phàirt de bhiadh no còmhla ri biadh anns a bheil cuid de phròtain.
Faodaidh e bhith doirbh a bhith a 'cur do chuid de shiùcairean doirbh, agus mar as trice tha e nas fheàrr an stuth dìreach a stòradh airson amannan sònraichte. Mura h-eil earbsa agad fhèin a bhith comasach air cuibhreann nas lugha de bhiadh siùcarrach a bhith agad, an uair sin cuir an crathadh air na h-eòlasan agad le bhith a 'cumail do bhancaireachd le deagh stòrasan leis na siùcaran as fheàrr leotha agus na bacaidhean ìosal-carbohydrate.
Ath-shuidheachadh siùcair teidbetigeach
Tha Myth Àir. 2: "Saor an-siùcair" a 'ciallachadh an aon rud mar "Biadh an-asgaidh"
Faodar an t-ainm saor-siùcair a chleachdadh ma tha biadh nas lugha na 0.5 gram de shiùcair ann gach seirbheis, ach faodaidh carboihiodaidean eile a bhith ann am biadh an siùcair a dh'fhaodas calories a thoirt seachad agus a bhith a 'toirt buaidh air siùcar fuil. Mar sin, dèan cinnteach gun leugh thu an leabhran bìdh gus faighinn a-mach cia mheud carbohydrates agus calories anns gach seirbheis. Cuideachd, mothaich a bheil am measgachadh bìdh anns a 'bhiadh. Ged a dh'fhaodte luchd-meirneis ìosal agus neo-calorie a bhith gu math feumail ann a bhith a 'dèanamh bìdh nas dlùithe le diaibiaint, chan eil a h-uile duine a' toirt a h-uile seòrsa milsearan eile.
Thoir fa-near gu sònraichte ma tha rudeigin ann a thig gu crìch ann an "-tol," mar lactitol no sorbitol. Is e alcohols siùcair a tha seo a dh'fhaodadh a bhith aig buaidh laxative.
Myth Àir. 3: Bu chòir biadh bìdheitigeach a bhith glè dhìreach - gualaisg
Ged a tha na h-ionadan carbohydrate nas ìsle co-cheangailte ri ìrean siùcair fola nas ìsle, thathar a 'moladh cleachdadh meadhanach de charbohydrate airson riaghladh Diabetes Type 2 fad-ùine.
Bu chòir mu 50% de do chalaraidhean tighinn bho ghualain. Ged a bhios an ìre targaid de charbohydrates an crochadh air an ìre caloridh agad a th 'ann, airson a' chuid as motha de dhaoine tha an t-suim cheart aig 45-60 gram de charbohydrate gach min. Faodaidh a bhith a 'gearradh carbs nas ìsle na seo a' cladhach suas do chàileachd daithead iomlan, gu tric a 'leantainn gu fìnear nas ìsle agus truailleadh nas àirde de geir.
Myth Àir. 4: Le Diabetes, feumaidh tu ithe eadar-dhealaichte bho theaghlach is caraidean
Ged a tha cuid de bhiadh follaiseach gu bheil iad nas fallaine na feadhainn eile, faodaidh plana min diadhachd a bhith gu math in-ghabhalach. Chan fheum biabetics biadh "sònraichte". Cho fad 'sa tha thu a' roinn do bhiadh ann an dòigh iomchaidh, bu chòir dhut a bhith comasach air na h-aon bhiadh a bh 'agad ri gach neach eile ithe. A bharrachd air a bhith a 'cunntadh carb, chan eil plana mine dìtheabach nas motha na daithead fallain, smachd cuibhrichte agus cothromach coitcheann. Mar sin, na cuir às do na cinn-latha lòin no cuideam air na dh'itheas tu aig an ath cheum còmhla - dìreach ionnsaich thu fhèin air beathachadh agus coimhead air na cuibhreannan agad.
Myth Àir. 5: Feumaidh Diabetics Snacks
Gu h-eachdraidheil, bha planaichean biadh diadhachd an-còmhnaidh a 'gabhail a-steach bìdh bìdh leabaidh, ach tha rannsachadh làithreach a' toirt a-steach nach eil feum air bìdeag tràth leabaidh airson a h-uile diobamachd Type 2. Faodaidh diabhac-eòlas Type 2 a bheir insulin, sulfonylureas, no a tha buailteach do hypoglycemia buannachd fhaighinn bho bhith a 'toirt bhiagan a-steach don phlana bìdh aca.
Airson cuid de dhrogaichean-dubha, faodaidh goireasan cuideachadh le bhith a 'casg binneanan glinnose agus glinn fuil, a bharrachd air a bhith a' toirt seachad tinneas aig àm bìdh air adhbhrachadh le cus acras. Ach bidh snacking a 'fosgladh an dorais gu cothrom eile a dhol thairis air, agus airson diabetes Type 2 a dh'fhaodadh a bhith a' strì ri smachd cuideam mu thràth, tha seo na uallach mòr. Mar sin cuimhnich air seo ma tha snack agad: bu chòir dhut 15-30 gram de charbohydrates, 100-200 calories, deagh bhiadh a thoirt a-steach don phlana mine agad, agus bu chòir a bhith cothromach le geir, le geir, pròtain agus carbohydrates, dìreach mar bìdh. Faighnich do dhotair no neach-saidheans ma tha goilnean na dheagh bheachd dhut.