Bidh iomadh roghainn gad chumail gad bhur cùlaibh aig an oidhche
Ann an cuid de shuidheachaidhean, faodaidh an suidheachadh a tha thu a 'cadal buaidh mhòr a thoirt air do chomas anail a dhèanamh agus snoring agus apnea a chadal . Ciamar a tha fios agad a bheil apnea cadail agad? Dè na cuid de na roghainnean leigheis a dh'fhaodadh a bhith gad chuideachadh gus cadal nas fheàrr?
Faigh a-mach do chunnart
Gus measadh a dhèanamh air an cunnart a dh'fhaodadh a bhith agad a bhith a 'snoring no a' cadal apnea a tha an urra ris an t-suidheachadh, faodaidh e cuideachadh a bhith agad sgrùdadh cadail foirmeil a tha a 'sgrìobhadh do shuidheachadh cadail.
Thairis air a 'chlàradh, faodar mothachadh a thoirt air dragh an anail. Aig deireadh na h-oidhche, thèid aithisg a chruthachadh a bheir geàrr-chunntas air an fhiosrachadh.
Gu math tric bidh aithisg sgrùdaidh cadail a 'gabhail a-steach clàr a tha a' sealltainn clàr -innse apnea-hypopnea (AHI) no clàr-amais tarraingeach (RDI) stèidhichte air suidheachadh cadail. Am measg nan suidheachaidhean sin tha supine (air do dhruim), taobh thall (air do làimh chlì no deas), agus seinn (air do stomag). Ma tha an AHI no RDI mar as àbhaist nuair a dh'fhàgas tu air do dhruim, le nas lugha na 5 tachartas san uair a chaidh a chomharrachadh, dh'fhaodadh gum bi buannachd agad bho leigheas àite. Cuidichidh an speisealaiche cadail thu gus faighinn a-mach an deach ùine gu leòr a thoirt fainear san t-suidheachadh seo gus an roghainn seo a dhìon dhut.
Bi faiceallach le bhith a 'gabhail ris gu bheil an anail agad mar as àbhaist ma bhios tu a' cadal air do thaobh gun deuchainn. Bidh mòran dhaoine a 'cadal nas fheàrr agus nas lugha nuair a dh'fhuiricheas iad air an druim, ach' s dòcha nach bi iad gu cunbhalach a dh'aindeoin nan leasachaidhean a chaidh an sgrùdadh.
Nuair a bhios Snoring agus Apnea a 'Chadail a' dol fodha le suidheachadh
Faodaidh snoring agus apnea cadal a bhith nas miosa air do dhruim mar thoradh air buaidhean sìmplidh grafaidheachd. Nuair a luidheas tu air do dhruim, faodaidh an dùn (mandebach), teanga, agus innealan bog an luchair agus an uvula a bhith a 'tuiteam agus a' bacadh air do shlighe-adhair. Faodaidh seo bacadh a chur air anail agus dragh a chur air cadal.
Gus do chumail air do dhruim, tha grunnan roghainnean leigheis èifeachdach, eadar an fheadhainn as sìmplidh gu sàr-mhath, agus bho shaor gu daor. Tha cuid de na roghainnean leigheis sin a 'gabhail a-steach:
Lèine-T Ball Tennis
Gu ceart, tha an tè seo a 'fuaimean beagan èibhinn. A dh'aindeoin sin, faodaidh e a bhith èifeachdach ma thèid a chleachdadh gu cunbhalach. Le bhith a 'fuaigheal ball teanas a- steach do lèine-t agus ga chleachdadh gus a leabaidh air an oidhche, faodaidh tu fhèin a chumail far do dhruim. Nuair a thèid thu air do dhruim, bheir an mì-chofhurtachd bhon bhàl thu air ais chun do thaobh.
Air ais
Tha cuid de dhaoine a 'faighinn buannachd bho bhith a' caitheamh badag dhan leabaidh air an oidhche. Coltach ris a 'bhalla teanas, cuiridh baseball daingeann dhan phacaid beagan mì-chofhurtachd a chumas tu gad cadal air do thaobh.
Zzoma agus Bumpers
Tha Zzoma na eisimpleir de na criosan a tha a 'dèanamh agus a' bualadh foam a dh'fhaodar a luadhadh dhan leabaidh air an oidhche. Mar as trice bidh iad sin a 'gabhail a-steach bloc agus strap Velcro a chumas tu bho bhith comasach air cadal air do dhruim. Tha iad seo beagan nas daoire, agus tha cuid a 'feumachdainn òrdughan bho dhotair.
Inneal Shift Oidhche
Airson an teicneòlas còmhnard, is e inneal Night Shift bann plastaig sìmplidh a tha air a thilgeil mun amhaich a bhios a 'cnagadh nuair a ghluaiseas tu air do dhruim. Aig cosgais mu $ 350, tha e gu dearbh na roghainn nas daoire.
Tobhtaichean agus Chluasagan Cruach
Uaireannan bidh cadal air pìos a ' lùghdachadh ìre snoring agus apnea cadail a tha a' tachairt. Chan urrainn do dhlùth-dhuais innealan a ghluasad agus adhbhrachadh gu bheil an t-slighe-adhair a 'tuiteam gu ìre mhòr. Tha e cudromach gun a bhith a 'toirt air an cheann gluasad air adhart agus an lùb a lùbadh. Dh'fhaodadh seo adhbhrachadh gu bheil an t-slighe-adhair air a chrìonadh, a 'cur an cèill an adhbhair. Mar an ceudna, faodar cruach chluasagan a chleachdadh gus an cuirp a chuir air ais.
Adaiteachadh agus ag atharrachadh nan leabaidh
Mu dheireadh, dh'fhaodadh cuid de dhaoine buannachd fhaighinn bho leabaidh so-ruigsinneach a tha a 'togail ceann an leabaidh. Air an làimh eile, aig cosgais nas lugha, tha e comasach cruachan a dhèanamh air leabhraichean, bricichean, no eadhon cnapan-starra fo na casan aig ceann an leabaidh gus incline a chuir air.
Gu dearbh, chan eil thu airson seo a dhèanamh ro dhoirbh oir chan eil thu airson a bhith a 'dol a-mach às an leabaidh san oidhche.
A 'tòiseachadh gus measadh a dhèanamh air leigheas suidheachaidh mar roghainn
Tòisich le bhith a 'bruidhinn ris an eòlaiche cadail gus dearbhadh a bheil e comasach cuideachadh a thoirt dhut anns a' chùis agad. Ma tha coltas ann gum bi e comasach, rannsaich cuid de na roghainnean sin agus faic a bheil suidheachadh ceart gad chuideachadh gus a bhith a 'anail agus a' cadal nas fheàrr. Mar as trice tha an ùine fhada a 'cumail ris na leigheasan sin ìosal. Dhaibhsan a tha fhathast a 'strì, faodaidh leigheasan eile a' gabhail a-steach CPAP agus inneal labhaidh an suidheachadh a lùghdachadh gu h-èifeachdach.
> Stòr:
> Kryger, MH et al . "Prionnsapalan agus Cleachdadh Leigheas-cadail." ExpertConsult , 5mh deasachadh, 2011.