Reasabaidhean Pumpkin Àrd ann an fibar, vitamag A agus blas
Rè mìosan an fhoghair agus a 'gheamhraidh, chan urrainn do dhiabetaig seòrsa 2 a bhith a' mealtainn blas agus blas à pincain bruich, is urrainn dhaibh cuideachd buannachdan beathachaidh an squash gheamhraidh seo a mhealtainn.
Bidh aon chupa de phumpainn (faic na nutrifactan, gu h-ìosal, airson pincain ùr air a chòcaireachd ) a 'fàs suas aig dìreach 83 calrairean agus 20 gram de charbohydrate, fhad' sa tha 7 graman de fibair, 3 gram de phròtain ann, agus 763% de na h-àireamhan làitheil a thathar a 'moladh de dh'amain A.
Faodaidh pumpkin blas domhainn agus luach beathachaidh a thoirt do aran diabetes uaireannan bland, brotagan agus milgan siùcair ìseal.
Airson taobh sìmplidh, bidh na pasganan tòrr nas mothachaidh na buntàta maisichte, feuch dè a 'dèanamh pumpkin ann an sgileag agus a' teasachadh le ginger, curry, no pumpkin-pie spice. Cuir 2 spàinean de shiùcair an àite agus dash de shalainn airson prìomh chùrsa dìomhaireachd, milis no vegan.
Bidh an còcaireachd saill ìseal, diathan carb-ìosal, agus eòlaichean còcaireachd glasraich cuideachd a 'toirt seachad beagan reasabaidhean pincain a tha càirdeil do dhiabetaic. Tha mi air 12 de na beachdan sin a chur ri chèile an seo agus dhealaich mi iad gu bracaist, lòn is dìnnear, agus beachdan smaoineachaidh bìdh agus bidhe airson do phlanaichean dinneas diabetic.
Tha na ceanglaichean sin uile a 'toirt seachad fiosrachadh a thaobh meud seirbheis agus carbohydrad, mar sin, innis gun obraich meud na cuibhre cheart a-steach do na planaichean mine agad.
Reasabaidhean Breabadair Pumpkin Diabetic
Lòn Pumpkin Diabetic agus Reasabaidhean Dinnear
Mairt-feòil agus Rèiseag-bìdh Skillet Pumpkin
Recipes Mì-thoileach agus Muc-bhiorach Dìbheasach
Rèit Pìobaireachd Pìobaireachd Ìseal
Rèit Puddkin Puddkin Saor-siùcair
The Skinny on Pumpkins
An robh fios agad gur e squash a th 'ann am pumpag agus gur e measan a th' ann am pumpkin agus nach e glasraich a th 'ann? Tha e fìor.
Nutrifacts airson 1 cupan de dh'fheòil pinc ùr còcaichte: 49 calories, 2 g pròtain, 12 g carbohydrates, 0 g saill, 0 mg colaistéarol, 2 mg sodium, 3 g fiber, 37 mg cailcium, 1.4 mg iarann, 22 mg magnesium, 564 mg potassium, 1 mg zinc, .50 mg selenium, 12 mg vitimín C, 1 mg niacin, 21 mcg fola, 2650 IU vitimín A, 3 mg vitimín E