'S dòcha gu bheil thu air a bhith a' cluinntinn cuid den spuaineas mun ola riatanach . A bheil iad dìreach dè a dh 'fheumas tu no a bheil e dìreach dìreach hype? Thoir sùil air na h-olaichean deatamach a tha, dè an rannsachadh a tha ag innse mun èifeachd a th 'aca airson comharraidhean IBS agus dè bu chòir dhut fios a bhith agad a thaobh cleachdadh sàbhailte.
Dè a th 'ann an olaichean riatanach?
Tha ola riatanach ann an glainnean anns a bheil coimeasgaidhean lusan fillte.
Tha am facal "riatanach" a 'ciallachadh gu bheilear a' faicinn nan co-theacsaichean sin mar "brìgh" nan lusan, chan e gu bheil iad "riatanach" airson slàinte. Tha na companaidhean lusan seo air an teòirdhachadh gus na ceimigean a tha a dhìon agus a 'neartachadh fàs sna lusan fhèin a chumail. Is e cleachdadh teòiridh ola riatanach dha daoine gum bi sinn a 'bualadh air na buannachdan sin a tha a' neartachadh slàinte.
Bidh luchd-reic ùir riatanach a 'reic stuthan a tha a' toirt a-steach companaidhean bho aon phlannt, me ola riatanach lusan, no measgachadh de dhiofar stuthan lusan. A rèir pròiseasan saothrachaidh, faodaidh stuthan ola riatanach raon a dhèanamh de "purity" an ola. Thathar a 'smaoineachadh gu bheil sùilean nas àirde de na ceimigean lusan a tha riatanach air olaichean a tha nas "fìor-ghlan".
Oilean riatanach airson IBS
Gu mì-fhortanach, tha mòran a bharrachd fianais annasach airson a bhith a 'cleachdadh ola riatanach airson comharraidhean IBS. Seo cuid de na h-oileanan as cumanta:
Peppermint : Air a mholadh airson pian bhon bhoireannach agus gus spasms bhoilg a lùghdachadh.
Ginger: Air a mholadh airson faochadh gas.
Fennel: Air a mholadh airson iomagain.
Lemon : Air a mholadh airson inneal-cridhe.
Oregano: Air a mholadh airson a thaighean antibacterial (buaidh air bacteria gut).
Dè a th 'ann an seinn rannsachaidh?
Gu mì-fhortanach, chan eil mòran de dheagh rannsachadh math fhathast air sàbhailteachd agus èifeachdas ola riatanach airson comharraidhean IBS.
Gu h-inntinneach, tha beagan rannsachaidh ga dhèanamh a thaobh cleachdadh ola riatanach air comharraidhean cladhach ann am beathaichean mar dhòigh air a bhith a 'lùghdachadh no a' cur às do bhith a 'cleachdadh an-aghaidh antibiotics ann a bhith a' togail bheathaichean bìdh. Is dòcha gum bi an rannsachadh sin a 'toirt sùil air rannsachadh daonna, ach an-dràsta, tha an rannsachadh sin gu math cuingealaichte.
Is e an t-seann rionnag ann an saoghal ola riatanach a tha a 'faighinn taic le rannsachadh ola ola . Chaidh grunn deuchainnean rannsachaidh a dhèanamh, leis a 'cho-aontachd san fharsaingeachd gu bheil ola mhathain cho èifeachdach ri lèigheasan antispasmodic ann a bhith a' faighinn pian de IBS.
Bha aon aithisg rannsachaidh inntinneach a 'feuchainn ri feartan antibacterial de dhiofar ola riatanach a sgrùdadh gus an fheadhainn a dh'fhaodadh a bhith sàbhailte agus èifeachdach a chomharrachadh airson IBS. Rinn iad seo le bhith a 'dèanamh deuchainn air comas diofar ola riatanach gus casg a chur air fàs E. coli. Thug an cuid obrach iad a-steach don taigh a-steach air sìol a 'chorrandrais , balm lemonag , agus ùir riatanach muilte a bha airidh air tuilleadh rannsachaidh. Dh'èirich na trì sin gu mullach a 'chuain, ma thogras tu, air sgàth' s gun robh iad air an liosta FDA de bhreithean bìdh sàbhailte agus mar a sheall iad na feartan antibacterial as èifeachdaiche. Gu inntinneach, is iad seo na trì lusan a chaidh an cleachdadh ann an càrmint, ullachadh luibheil a bha a 'nochdadh beagan èifeachdas airson a bhith a' lùghdachadh bleithich agus pian bhoilg ann an euslaintich IBS ann an aon deuchainn bheag clionaigeach.
Rinn aon deuchainn beag, neo-placeboile measadh air èifeachdas ola cumin riatanach air comharraidhean IBS. A-mach à seo, thuit 5 de na 28 euslainteach air sgàth fo-bhuaidhean. Chunnacas leasachadh ann an comharraidhean pian agus bloiteadh, a thuilleadh air leasachadh a thaobh gluasad a dh 'ionnsaigh cleachdaidhean àbhaisteach àbhaisteach an dèidh ceithir seachdainean. Sheall sgrùdadh leantainneach ceithir seachdainean comharraidhean air ais airson a 'chuid as motha de chom-pàirtichean, ach chan ann gu ìre cho dona ri fhaicinn aig toiseach an sgrùdaidh.
Sàbhailteachd Oilean riatanach
Air sgàth comasachd an stuth, tha cunnartan sàbhailteachd ann a dh'fhaodadh a bhith co-cheangailte ri cleachdadh ola riatanach. Ach, le cleachdadh cùramach agus iomchaidh, faodar cunnartan leithid sin a lùghdachadh.
Bu chòir cùram a ghabhail a thaobh a bhith a 'taghadh ola fìor mhath. Mus tèid ola a chleachdadh, bu chòir dhut do rannsachadh a dhèanamh a thaobh cleachdadh sàbhailte, me an t-ola sàbhailte airson a chleachdadh taobh a-staigh, tagradh no sgaoileadh bhon taobh a-muigh. Cha bu chòir na h-olaichean a bhith air an toirt a-staigh a-riamh, no ma tha cunnart ann gun tèid craiceann a dhèanamh ma tha iad air an cleachdadh gu h-àrd. Faodaidh ola eile adhbhrachadh le dealbhan .
Bidh feum air a 'chuid as motha de olaichean a dhìon airson cleachdadh an latha no an taobh a-staigh. Tha seo a 'ciallachadh gu bheil an ola air a mheasgachadh le "ola giùlan", leithid ola ola-ola no ola cnòc-chnàimh le bloigh.
Is e an loidhne as ìsle a bhith cinnteach gun dèan thu an rannsachadh agad, agus dèan cinnteach gu bheil an dotair agad, mus cleachd thu ola riatanach sam bith.
Nota: Tha cunntas Advocate Wellness aig an ùghdar le inneal dèante riatanach.