Cuir na molaidhean sin gu feum a chleachdadh rè an ath thuras air an rathad
A rèir sgrùdadh Nàiseanta Rianachd Sàbhailteachd Trafaig, bha 72,000 de dhroch ghluasad, 44,000 leòn agus 800 bàs ann an 2013. Tha rannsachadh eile ag ràdh nach eil na figearan sin air an toirt gu buil agus tha iad a 'moladh gu bheil suas ri 6,000 de thubaistean bàis air adhbhrachadh le duilgheadas dràibhidh gach bliadhna S an Iar-
Faodaidh dìth cadail buaidh mhòr a thoirt air an àm freagairt, breithneachadh agus comas a bhith a 'cuimseachadh, a dh'fhaodas a bhith gu sònraichte cunnartach ma tha thu a' dràibheadh.
Ge bith co-dhiù a tha thu airson tòiseachadh air turas fada no nach eil, feumaidh tu na molaidhean seo a leughadh air mar a sheachlas tu trioblaid dràibhidh.
Mar a sheasas tu a 'tuiteam a' cadal fhad 'sa tha thu a' dràibheadh
Ma tha thu coltach ri mòran dhaoine eile, tha a 'chiad stad agad nuair a thòisicheas tu air a' chàr airson cofaidh. Ged a dh'fhaodas caffeine, deochan lùtha agus cleasan eile ath-bheothachadh o àm gu àm , chan eil iad earbsach agus chan eil iad ag obair fad ùine mhòr.
Is e am fuasgladh as fheàrr airson sgìth dràibheadh nach bi thu sgìth sa chiad àite. Seo cuid de mholaidhean gus dèanamh cinnteach gu bheil thu air aire a thoirt dhut tro dhràibheadh fada:
- Gun fhiachan cadail. Ann a bhith ag ullachadh airson dràibheadh fhada, dèan cinnteach gu bheil grunn oidhcheannan agad eadar 7 is 9 uairean a thìde de chadal ann an sreath. Bidh thu ga ùrachadh agus deiseil airson a dhol.
- Dèan briseadh. Is dòcha gu bheil thu air a dhearbhadh gun a bhith a 'seachnadh briseadh gus a bhith a' faighinn do cheann-uidhe cho luath 's as urrainn, ach leigidh briseadh ort faighinn a-mach às a' chàr, gluais timcheall is sìneadh. Dealbhaich airson briseadh ithe agus a 'dùsgadh. Dh'fhaodadh gum bi e comasach dhut fiù 's ann a bhith a' fuasgladh ann an teap luath 20-mionaid .
- Siubhail ro mheadhan-oidhche. Is e an ùine eadar meadhan oidhche agus tràth sa mhadainn nuair a tha ar corp a 'miannachadh a bhith a' cadal, a 'ciallachadh gur e an ùine as cunnartaiche a bhith a' dràibheadh. Mura tèid agad air dràibheadh a sheachnadh air an oidhche, co-dhiù feuchainn ris an turas a roinn ann an dà chas agus cuir seachad oidhche ann an taigh-òsta.
- Thoir turasan. Ma tha thu a 'siubhal còmhla ri daoine eile, bu chòir dhut ùine a ghluasad gu cùl a' chuibhle gu tur. Bheir seo ùine dhut airson fois a ghabhail agus glacadh cuid de Zs.
- Aithnich na soidhnichean rabhaidh. Mura h-urrainn dhut cuimhneachadh air na beagan mhòran de dhràibheadh mu dheireadh, tha thu a 'dèanamh mairsinn daonnan no nach urrainn dhut do shùilean a chumail, an dàrna cuid a' stiùireadh a 'chuibhle gu cuideigin eile no a tharraing a-mach airson nap.
Dè nach eil ri dhèanamh
Tha mòran den bheachd gu bheil fosgladh na h-uinneige, a 'cluinntinn ceòl mòr no a' bruidhinn air a 'fòn gan cuideachadh a' cumail dùisg agus a 'seachnadh tròm. Ged is dòcha gum faodadh iad a bhith a 'faireachdainn gu bheil iad "ag obair," tha iad gu math cunnartach oir tha iad gad chuartachadh bho bhith a' dràibheadh, a tha a 'toirt 100% den aire agad. Tha na "cleasan" seo cuideachd a 'toirt faireachdainn brèagha dhut de dhìonachd, a' toirt ort a bhith a 'faireachdainn gu bheil thu ceart gu bhith a' dràibheadh nuair a bu chòir dhut stad a chuir air.
Na bi an urra ri cleasan gus faighinn tro thuras air an rathad. Tha an dàrna cuid a 'co-roinn dhleastanasan dràibhidh cuideigin eile no ma tha thu a' itealaich leatha fhèin, tarraingeach thairis agus gabh gu luath.
Faic cuideachd
Stòran:
Institiùdan Nàiseanta Slàinte; National Heart, Pulmon and Blood Institute. Do Stiùireadh air Cadal Slàn . Foillseachadh NIH Àir. 06-5271.
http://www.cdc.gov/features/dsdrowsydriving/
> http://www.nhtsa.gov/Driving+Safety/Drowsy+Driving