Dè a tha a 'cunntadh mar as àbhaist agus bruthadh-fala àrd do bhoireannaich?
Tha bruthadh-fala aig faisg air 50 millean Ameireaganaich. Tha boireannaich as sine gu h-àraid buailteach bruthadh-fala àrd a leasachadh. Tha còrr air leth de na boireannaich a tha os cionn aois 60 ga fhaighinn.
Is e feadhainn eile aig a bheil cunnart mòr a bhith a 'leasachadh bruthadh-fala àrd Ameireaganaich Afraganach, iadsan a tha ro throm, aig a bheil eachdraidh teaghlaich de dhuilgheadasan fala àrd, agus an fheadhainn aig a bheil bruthadh-fala àbhaisteach gu nàdarra àrd.
Dè a th 'ann an fìor dhroch bhuil?
Tha fuil air a phumpadh leis a 'chridhe tro shoithichean gus ocsaidean agus beathachadh a thoirt don chorp. Is e cuideam fuil an fhuil an aghaidh briseadh fuil an aghaidh ballachan an soithich. Nas àirde na cuideam, nas cruaidhe tha an cridhe ag obair.
Bidh cuideam fuil tric a 'dol suas is sìos tron latha. Nuair a bhios e a 'dol suas agus a' fuireach àrd, tha cuideam fuil àrd ann. Is e an teirm meidigeach droch bhuaidh.
Bidh cuideam furasta a thaobh tomhais fala. Bidh e a 'cleachdadh cuibhle-shnìomh timcheall arm. Ma tha an cuideam àrd, thèid an deuchainn a dhèanamh a-rithist thar grunn làithean gus leughadh mionaideach fhaighinn. Is dòcha gu bheil thu air deuchainn a dhèanamh mar seo nuair a thadhal air do dhotair.
A 'tomhas Àrdachadh Brìgh Fala
Tha an deuchainn a 'toirt dà àireamh: Is e an cuideam systolic an cuideam a tha aig fuil anns na soithichean mar a tha a' chridhe a 'faireachdainn. Is e an cuideam diastolic an cuideam a tha aig an fhuil eadar cridhe a 'chridhe. Mar as trice tha na h-àireamhan air an sgrìobhadh mar bloigh leis an systolic gu h-àrd no air an làimh chlì.
Tha eisimpleir 120/80 mm Hg (milimetirean de mhearcair), cuideam fuil àbhaisteach inbheach.
Tha an dà àireamh a 'cunntadh. Tha do chuideam-fola àrd ma tha cuideam systolic 140 no nas àirde, no ma tha an cuideam diastolic 90 no nas àirde, no an dà chuid àrd.
"An Silent Killer"
Mura h-eil thu eòlach air do chuideam-fala, bu chòir dhut a bhith air a ghabhail.
Chan eil an fheadhainn le cuideam fuil àrd tric a 'faireachdainn tinn. Gu dearbh, is e "am marbhadh sàmhach" a chanas sinn ri cuideam fuil àrd oir chan fhaod e comharraidhean sam bith a thoirt air falbh airson ùine mhòr. Ach chan eil e air a làimhseachadh, faodaidh e cron a dhèanamh air na h-àrainnean agus a 'togail chothroman stròc, ionnsaigh cridhe no trioblaidean cardiovascular (cruaidh agus soitheach fuil) eile. Tha e ag adhbharachadh trì às gach còig cùis de fhàilligeadh cridhe ann am boireannaich . Tha fàilligeadh cridhe na dhroch staid anns nach urrainn dhan chridhe gu leòr a bhith a 'toirt fuil don fhuil.
Tha boireannaich aig a bheil an dà chuid tinneas an t-siùcair agus bruthadh-fala àrd aig cunnart eadhon nas àirde de dhuilgheadasan stròc, cridhe agus dubhaig na feadhainn aig nach eil ach cuideam fuil àrd.
A bheil thu ann an smachd?
Is dòcha gu bheil thu iongantach a bhith ag ionnsachadh gu bheil mòran bhoireannaich a 'faighinn dhrogaichean cruaidh-fala ach tha bruthadh-fala àrd aca fhathast. Tha seo gu sònraichte fìor airson boireannaich nas sine.
Carson? Tha iomadach adhbhar ann. Is dòcha nach gabh cuid de bhoireannaich an cuid dhrogaichean mar a chaidh òrdachadh, co dhiubh a tha sùimean ceàrr no aig na h-amannan ceàrr. Do dhaoine eile, chan fhaod druga a bhith a 'lùghdachadh an cuideam fala gu leòr.
Gus casg a chur air stròc, ionnsaigh cridhe no fàilligeadh cridhe, feumar smachd a chumail air cuideam fala gu bhith fo 140/90.
Mar sin, dèan cinnteach gu bheil smachd agad air do chuideam fola àrd. Bruidhinn ris an dotair agad agus faighnich mu ìre cuideam fala.
Ma tha e ro àrd, faighnich mu bhith ag atharrachadh do dhrugaichean agus a 'dèanamh atharrachaidhean air dòigh-beatha a bheir an cuideam fala agad gu h-ìosal gu 140/90.
A 'gabhail smachd
A-mach à boireannaich le bruthadh-fala àrd, tha fios aig 3 às gach 4 gu bheil iad ga fhaighinn, agus fhathast tha nas lugha na 1 ann an 3 a 'cumail smachd air.
Faodaidh na boireannaich uile ceumannan a ghabhail gus smachd a chumail air an cuideam fuil àrd aca. Tha seo gu sònraichte cudromach do bhoireannaich aig a bheil galar cridhe. Nuair a tha cuideam fala air ìsleachadh, chan eil an cridhe ag obair cho cruaidh. Chan eil boireannaich aig an robh grèim cridhe air fear eile a bhith aca ma lùghdaicheas iad am bruthadh-fala àrd aca.
Faodaidh tu smachd a chumail air do chuideam-fala leis na ceumannan seo:
- Gabh cuideam ma tha thu ro throm
- Dèan gnìomh gnìomhach gu corporra
- Tagh biadh ìosal ann an salainn agus sodium
- Cuir crìoch air an ìre de ghalar deoch-làidir agad
- Ma thèid òrdugh a thoirt seachad, gabhaibh pilean àrdan bruthadh-fala
Bidh na ceumannan dòigh-beatha seo cuideachd a 'cuideachadh le bhith a' cur stad air bruthadh fala àrd, agus mar sin faodaidh tu fhèin agus an teaghlach agad an leantainn còmhla airson sochairean fallain.