Ionnsaich mu na fèithean sgèile agus carson a dh'fhaodas iad a bhith cho teann
Tha barrachd air 100 fèithean agad nad mhuineal, ceann, agus aghaidh. Bidh iad gad chuideachadh le bhith a 'coileanadh mhìltean de ghnìomhan gach latha, a h-uile dad bho bhith a' coimhead thairis air do ghualainn nuair a bhios tu a 'pàirceadh gu co-shìnte no a' gluasad làraichean air an t-slighe eadar-dhealaichte gus deòir a lùbadh air ais nuair a tha sinn duilich a bhith a 'toirt bìdeadh den bhiadh as fheàrr leat.
Tha na sgalenan mar aon de na buidhnean fèithean sin anns an amhaich agad, agus is iadsan an fheadhainn a dh 'fhaodadh a bhith tric a' toirt dhuilgheadasan dhut oir tha iad buailteach gu mòran teannachadh.
Tha iad air an dèanamh suas de thrì fhèithean, le aon seata air gach taobh den bhodhaig agad. Gus smaoineachadh a dhèanamh air na tha iad a 'coimhead coltach, dh'fhaodadh gum bi thu a' smaoineachadh air cruachan cearcaill crann bàta; tha na sgalan coltach ri chèile agus tha iad air an suidheachadh air an amhaich agus an cnàimh choille mar an ceudna.
Nuair a tha na sgàilean fallain agus ag obair ann an dòigh chothromach, bidh iad a 'cuideachadh le seasamh làmh-thoileach an spine cervical agad, is e sin an raon den spine a tha co-fhreagarrachd ri do mhuineal. Ach seach gu bheil iad buailteach gu mòran teannas, tha na fèithean sin cuideachd a 'gabhail pàirt ann an suidheachaidhean meidigeach cumanta a tha a' toirt buaidh air an amhaich.
Mus tèid sinn a-steach a-steach do na cumhaichean sin agus na rudan as urrainn dhuibh a dhèanamh gus na sgàilean agad a ghlanadh, leig dhuinn sùil nas mionaidiche a thoirt air na trì buidhnean. Seo cuid de na briathran agus na beachdan a tha air an ainmeachadh gu h-ìosal - tha leughadh tro iad roghainneil ach dh'fhaoidte gu bheil e feumail.
- Brosnachadh Droma
- Tubaist Spinal agus Cuairt
- Insertion Muscle
- Muscle Origin
- Spine Cervical
- Dimàirt
- Anatomy of the Spine (w / Pictures)
Na 3 Fèithean Scalene
- Anterior Scalenes: De na trì fèithean a tha a 'dèanamh suas na sgalan, tha an seann suidhichte nas fhaisge air a' bheulaibh (tha an ùine roimhe a 'sealltainn aghaidh no air adhart). Dìreach mar an ceudna, mar gach fèithean sgèile, thathas den bheachd gur e fèille muinneil taobh.
Mar sin, dè tha na fèithean sgèile anterior agad a 'dèanamh dhut fhèin? Tha grunn rudan, ach an toiseach, tha e feumail cuimhneachadh gu bheil na fèithean sin agad air gach taobh den amhaich agad.
Faodaidh an sgèile anterior, nuair a tha thu ag obair air aon taobh den amhaich agad, a 'lùbadh agus a' cuairteachadh do mhuineal. Bidh e cuideachd a 'togail a' chiad uill, ach tha sin gu math beothail a tha a 'teicheadh air do mhothachadh fhad's a tha e a' tachairt. Nuair a bhios an sgèile anterior air aon taobh den amhaich ag obair leis a 'chompanaidh a tha air an taobh eile (canar seo "ag obair gu dà-thaobhach"), bidh e a' lùbadh (muin) an amhaich agad.
Gu h-inntinneach, thathas a 'meas gu bheil an fèithean roimhe sgèileil mar fhasar a tha a' toirt anail dhut oir tha e a 'togail a' chiad uchdach ann an inhale.
- Medial Scalenes: Mar a tha an t-ainm a 'toirt a-steach, tha an sgèile meadhanach (scaleneus medius) a' fuireach eadar na meuran roimhe agus na meuran posterior de na fèithean sgèile.
Coltach ris na meuran fèithean eile den chuantal seo, tha gu bheil sgèile meadhanach agad air gach taobh den amhaich agad, agus a bhith ag obair còmhla ris na fèithean sgèile eile, a 'ciallachadh gu bheil am medius-a bharrachd air an fheadhainn eile- barrachd air aon gnìomh a dhèanamh.
Nuair nach eil ach aon taobh (an dàrna cuid air an làimh dheis no air an làimh chlì) a 'toirt cùmhnant, bidh obair an scalenus medius ri thogail (ris an canar àrdachadh) an ciad rib, gu lùb (lùb), agus a lùbadh an amhaich gu taobh thall. Nuair a tha an sgèile meadhanach air an dà thaobh cunnartach, bidh iad a 'sùbadh amhach. Tha na gnìomhan sin glè choltach ris an fheadhainn a bha ann an sgèile anterior, is dòcha oir tha na làraich ceangaltach (tùsan agus cuir-a-steach) airson an dà mheur gu math faisg air a chèile.
Thathas den bheachd gur e fèithean sgalenus posterior a th 'ann am fèithean a tha a' toirt anail air ais oir tha e a 'togail a' chiad inhale. - Posterior Scalenes: Tha sgèile posterior air a 'chuid as motha de na geugan fèille sgèile (a' coimhead air ais air ais). Chan eil e a 'cur ris an triantan sgèile - chan eil a-mhàin na geugan meadhanach roimhe agus sin a' dèanamh sin.
Nuair nach eil ach aon sgèile posterior air a bhith cunnartach, bidh e a 'sùbailteachadh agus a' cuairteachadh nan h-amhaich, mar a tha an dà sgèile eile. Nuair a tha an dà sgèile làimhe ceart agus clì ag obair, is e toradh a tha ann am bualadh amhaich agus cuideachd a 'togail an dàrna rib, gnìomh a dh'fhaodadh a bhith doirbh a lorg nuair a tha e a' tachairt. Thathas den bheachd gu bheil fèithean posterior scèileach na fhasar a tha a 'toirt anail dhut oir tha e a' togail an dàrna h-innte.
- An Triantán Scalene: Tha an sgèile anterior agus an sgèile meadhanach, còmhla ri pàirt den chiad uill, a 'cruthachadh farsaingeachd neo-aithnichte ris an canar triantan sgèile. Is e ainm eile airson a 'chruth seo an t-inneal sgèile, no an sgèile.
Tha an triantan sgèileil cudromach oir tha na meuran neònach plexus brachial a 'dol troimhe. Dh'fhaodadh teannachadh Scalene a bhith a 'daingneachadh nan geugan sin, agus dh'fhaodadh gum bi sin na chomharra air syndrom toradh tùracach (TOS). Tha ùghdaran de sgrùdadh sa Ghearran 1990 air fhoillseachadh ann an American Journal of Surgery a ' moladh gu bheil fèithean sgèile fìneasach nan adhbhar cudromach airson comharraidhean ann an sionndrom tinneas tuiteamach.
Dè a tha a 'dèanamh teannan air na fèithean sgàilein?
Tha na sgalen ceangailte ri grunn mulaidhean leam. Gu h-ìosal tha cuid de na feadhainn as cumanta.
- Torticollis : ' S e staid a th' ann am torticollis, ris an canar cuideachd amhach cùllach, far am bi na fèithean do mhuineal agad a 'cumail cùmhnant ann an dreuchdan giorraichte. Mar as trice bidh daoine le torticollis beò le amhaich ann an suidheachadh aimhreit a tha glè dhuilich a bhith air a leigeil ma sgaoil. Bidh an ceann cuideachd a 'dol dhan taobh thall. Tha e furasta tuigsinn ciamar a dh 'fhaodadh torticollis-na trì prìomh dhreuchdan cluich a bhith a' toirt buaidh air na fèithean sgèileil ann an cuairteachadh agus gearradh amhaich.
Uaireannan tha torticollis air adhbhrachadh air adhbharan ginteil agus amannan eile a gheibhear e an dèidh trauma. A rèir sin, mar as trice bidh na dreuchdan muireil a tha co-cheangailte ri torticollis ginteil air an smachdachadh leis an t-siostam neònach (am measgachadh ginteil). Faodaidh drugaichean a bhith air adhbhrachadh le torticollis cuideachd. - A 'dol air adhart Ceann a' Phuist agus Hump nan Geamair : A rèir Til Luchau, anns an artaigil aige leis an tiotal "Working With the Scalenes", a chaidh fhoillseachadh air-loidhne le Luchd-dreuchd Co-cheangailte agus Massage, anns na cumhaichean seo, tha na sgalan roimhe sin "cruaidh, teann, agus goirid, a 'tarraing an vertebra cervical ìseal air adhart gu suidheachadh teann sùbailte. "Tha daoine a tha a' dèanamh obair chorp no massage gu math eòlach air dè cho teann 'sa tha na sgàilean, gu sònraichte an sgèile anterior.
Tha lucha a 'dol air adhart ag ràdh, nuair a bhios na sgàilean mar as trice a' cuideachadh le bhith a 'lùbadh amhaich air adhart, nuair a dh' fhaodas tu a bhith air thoiseach air ceann-cinnidh no Hump an Dowager, is dòcha gum feum thu an ceann a thoirt suas gus am faic thu na tha air thoiseach ort. Tha an t-atharrachadh seo a 'gabhail a-steach air sgàth' s gu bheil an t-suidheachadh air thoiseach air adhart, chan eil na sgàilean san t-suidheachadh airson teannachadh a dhèanamh air cùl an amhaich, a tha, mar sin, a 'leantainn air adhart leis an duilgheadas cùis.
Ged a tha e mar as trice air a mheas mar flexors ceirbheigeach, aon uair is gu bheil am muileann air a leudachadh ann an seo dh'fhaodadh na sgalan fàs gu bhith a 'toirt a-mach cearcallan. - Whiplash : Ged nach eil mòran fiosrachaidh ann mu dheidhinn teannas sgèile a tha ri fhaotainn tro rannsachadh meidigeach àbhaisteach, a-rithist, tha luchd-obrach agus luchd-leigheis massage air an t-saoghal aig a bheil suidheachan fàinne-fàinne don duilgheadas seo. Anns an artaigil a tha air ainmeachadh gu h-àrd, tha Luchau cuideachd a 'toirt beachd air whiplash, ag ràdh gu bheil an galar seo a' toirt buaidh air sgalanan gu h-àraidh, gu sònraichte nuair a tha an trauma air taobh an amhaich. Tha Luchau a 'toirt rabhadh gum faod obair fighe domhainn air sgàilean comharraidhean a dhèanamh nas miosa an dèidh an tachartais adhbharachadh.
- Duilgheadasan Rioblaideach: Tha mòran dhiubh a 'meas gu bheil na fèithean sgèile mar fhèithean a tha a' toirt anail air ais. Bidh iad a 'faighinn cùmhnant nuair a thèid thu a-steach, a chuidicheas àite a dhèanamh anns an thorax airson na sgamhain a leudachadh le bhith a' togail nan asnagan as àirde. Nuair a bhios cùisean analach agad (mar eisimpleir, asthma) faodaidh gum bi na sgàilean agad air an giorrachadh gu cunbhalach.
Beachdan airson Fèithean Happy Scalene
A rèir dè a tha ag adhbharachadh teannachadh fèith do sgèile, aon rud as urrainn dhut a dhèanamh gus an cumail sùbailte, faic neach-leigheis massage aig a bheil eòlas clionaigeach (is dòcha gu bheil leasaiche spòrs fìor sgileil aige cuideachd).
Gu dearbh, tha sìneadh do sgàilean feumail cuideachd. Gus seo a dhèanamh, gluais do cheann gu aon taobh. Is dòcha gum bi an gluasad seo ruigsinneach don mheadhan sgèile air an taobh eile. Mar a bhios tu a 'dèanamh an raon meadhanach sgèile, a' coimhead suas thairis air a 'ghualainn a tha mu choinneamh an t-slighe anns a bheil thu a' lùbadh do cheann, is dòcha gun ruig thu an sgèile aghaidh (ris an canar an sgèile anterior), agus a 'coimhead sìos le do cheann air a thionndadh chun an taobh gu bheil do cheann air a chòmhdach a 'cuideachadh leat gus an raon cùil (posterior).
Faodaidh siostaman gluasaid mar Feldenkrais, an Alexander Technique , agus (an iomadh seòrsa de) rudan a bhith cuideachail cuideachd. Tha na siostaman sin, agus feadhainn eile a tha coltach, a 'dèiligeadh ri teannachadh fèithe agus laigse tro cho-thaobhadh na buidhne, is e comas a bhith a' gluasad, agus as cudromaiche, mar a tha an eanchainn agus an cnàimh droma "a 'bruidhinn" gu na fèithean.
Stòran :
Goshima, K., MD Sealladh farsaing air sionndroman toraidh curach. Làrach-lìn UpToDate. An t-ùrachadh mu dheireadh: An Giblean 2016. Chaidh inntrigeadh don Chèitean 2016. http://www.uptodate.com/contents/overview-of-thoracic-outlet-syndromes
Luchau, T. Ag obair còmhla ris na Scalenes. Massage agus Bodywork airson nam fradharc. Làrach-lìn ABMP. Faid / Gearran 2011. Chaidh inntrigeadh don Chèitean 2016. https://www.abmp.com/textonlymags/article.php?article=672
Duilleag, P., PhD., PT Caolaich Cervicogenic: Modh-stiùiridh air a dhearbhadh gu Riaghladh Clionaigeach. Eadar-nàiseanta Eadar-nàiseanta Spòrs Spòrs. Sultain 2011. Air a ruighinn: Cèitean 2016. http://www.muscleimbalancesyndromes.com/wp-content/uploads/2011/09/Page2011-ijspt-cgh.pdf
Àireamhan fèithean Sanders R., Jackson C., Banchero N., Pearce W. Scalene ann an sionndar tùracach tarraingeach. Am J Surg. 1990 Gearran.
Wheeless, C., MD Scalenus Medius. Leabhar-leabhraichean Wheeless de Orthopedics air a thaisbeanadh le làrach-lìn Duke Orthopedics. Dùbhlachd 2011. Air a ruighinn: Cèitean 2016. http://www.wheelessonline.com/ortho/scalenus_medius
Wheeless, C., MD Scalenus Posterior. Leabhar-leabhraichean Wheeless de Orthopedics air a thaisbeanadh le làrach-lìn Duke Orthopedics. Lùnastal 2011.