Is e teirm a th 'ann an tùs muscle a' toirt iomradh air aon cheann de fhèithean, gu h-àbhaisteach san àite far a bheil e a 'ceangal cnàimh. Bidh a 'phrìomh phàirt de na fèithean ris an canar broinn na fèithe, agus a' dol thairis air a 'bheàrn eadar a' chnàimh seo agus cnàmh eile ri taobh - mar sin a cheangal. Is e deireadh na fèithe a tha a 'ceangal ris an 2mh cnàmh ris an canar e.
Canar tùsan fèithean agus cuir-a-steach muscle riutha cuideachd.
Nuair a tha thu ga chur an cèill mar seo, chan eil thu a 'comharrachadh an seòrsa ceangail. Ann am faclan eile, faodaidh ceangal a bhith na thùs no an cur a-steach, no le cleachdadh iomadach, an dà chuid.
Tha tùsan mèilleach air an comharrachadh bho bhith a 'toirt a-steach fèithean leis an ìre gluasad co-cheangailte (agus mar sin dreuchd gluasad) den chnàimh ris a bheil iad a' ceangal nuair a nì thu gluasadan cumanta.
Mar as trice bidh fùsgain fiodha a 'ceangal ri cnàmhan a bheir seachad seasmhachd.
Tùs agus toirt a-steach ath-dhreuchd
A dh 'aindeoin sin, tha e comasach cothrom a thoirt air dreuchdan nan cnàmhan (agus na fèithean aca) a tha an sàs ann an gluasad cumanta gus am bi am pàirt gluasadach mar as trice a' toirt seachad seasmhachd agus mar as trice bidh an gnìomh a 'dèanamh an gnìomh. Anns a 'chùis seo, ge-tà, bidh an gluasad gu math eadar-dhealaichte na an dreach thùsail. Chan e a-mhàin sin, tha an gnìomh a tha a 'tighinn gu buil a' frithealadh adhbhar gu tur eadar-dhealaichte
Faodaidh an seòrsa tionndaidh seo a bhith luachmhor seach gu bheil thu a 'neartachadh eacarsaichean neartachaidh agus / no sùbailteachd.
Le bhith ag obair còmhla bhon sealladh mu choinneimh-bho-àbhaisteach, is dòcha gun lorg thu fibreagan fiodha ùra agus gan trèanadh gus obrachadh dhut ann an barrachd air aon suidheachadh. A thuilleadh air an sin, bidh coltas ann gum bi neart nas motha tro raon nas motha de ghluasad - dòigh mhath gus do chunnart a dhroch leòn a lùghdachadh. Tha eòlaichean-obrach Pilates aithnichte airson an seòrsa trèanaidh seo.
Ma tha Pilates ro dhaor dhut, smaoinich air cleachdadh theraband agus / no tubing. Tha deagh chleachdaiche aig ar n-eòlaiche-cleasachd, Paige Waehner, do luchd-tòiseachaidh:
Leis a 'mhòr-chuid de na h-eacarsaichean còmhlain, gheibh thu cothrom a h-uile fèithean obrachadh timcheall co-dhiù a' cleachdadh co-dhiù 2 seòrsa de chonaltradh. Is e an rud as cudromaiche airson obair mhòr a tha seo an-dràsta astar slaodach a chumail an sin agus air ais gun a bhith a 'toirt ìobairtean math. Chì thu na tha mi a 'ciallachadh às deidh dhà riochdan.
Eòlas Ceangal Muscle airson na Sgoile
Nuair a bhios tu a 'sgrùdadh fèithean agus joints airson na sgoile, feumaidh tu na h-àiteachan a th' ann de thùsan fèithean agus cuir-a-steach - ionnsachadh còmhla ri fiosrachadh eile mar an gnìomh a tha iad a 'dèanamh airson na co-phàirt. Dh'fhaoidte gum feum thu fios a bhith agad air na nerves a tha a 'solarachadh na fèithe. Cumaibh cuimhne gu bheil tùsan fèithean agus cuir-cuiridhean uaireannan a 'ceangal air grunn àiteachan air na cnàmhan aca fhèin, agus is dòcha gum feum an tidsear agad fios a bhith agad air a h-uile gin dhiubh.
Gus ath-chuairteachadh, agus a 'cur air adhart do chuid ionnsachaidh, tha 4 puingean feumail ann airson tuigse a thoirt air an àite a th' ann am fònaichean muscle agus cuir-a-steach a 'gluasad ann an gluasad daonna:
- Tha fèithean nan einnseanan cumhachdach airson gluasad; bidh iad a 'ceangal ri cnàmh air gach ceann, a' dol tarsainn air a 'chòmhlan mar a bhios iad.
- Canar a 'chuid den fhèith eadar dà cheann gu bheil am bodach na fèith.
- Bidh gluasad a 'tachairt aig comainn, le aon chnàmh den cho-ghluasad a' gluasad gu saor mar an tobhta eile staidhre.
- Tha seo gu lèir cudromach oir tha meud, treòrachadh, agus cruth a 'chnàimh fiodha agus ceangail fèithean nam pàirt de na tha a' dearbhadh raon gluasad na co-chòrdail, agus mar sin a sùbailteachd.