A bheil do chridhe mar an ceudna ri do aois cràbhach? Gu mì-fhortanach, airson mòran de dh'Ameireaganaich, chan eil an fhreagairt ann idir, mar thoradh air cunnartan cairdich agus cleachdaidhean dòigh-beatha mì-fhallain, tha na cridheachan an-còmhnaidh mòran nas sine na bu chòir dhaibh a bhith.
Obraich a-mach do Linn a 'Chridhe
Tha àireamhair aois cridhe glè fheumail anns na h-Ionadan airson Smachdachadh agus Bacadh Galaran (CDC).
Bidh an tuairisgeul seo a 'cleachdadh factaran cunnart caise traidiseanta ann an clàr-amais corp corp (BMI), gnè, bruthadh-fala, eachdraidh smocadh, agus tinneas an t-siùcair gus do chridhe a mheas.
Mar eisimpleir, a rèir an àireamhair seo, boireannach 30 bliadhna le cuideam fala systolic (sin an àireamh as motha de dhuilgheadas-fala) de 118 millimetir de mhearcair (mm Hg) nach deach a leigheas a-riamh airson bruthadh-fala àrd, nach eil a ' Tha a 'smocadh, aig nach eil tinneas an t-siùcair, agus aig a bheil BMI àbhaisteach de 22.5, tha cridhe agus aois spioradail (soitheach fuil) de 28, a tha fìor nas òige agus nas fhallaine na an aois aice.
Ach, a rèir an aon àireamhair, fear 45-bliadhna le cuideam fala systolic a tha beagan àrdachadh aig 126 mm Hg, nach deach a leigheas a-riamh airson bruthadh-fala àrd, nach eil a 'smocadh an-dràsta, agus cò nach eil a' Bidh tinneas an t-siùcair agad ach tha e reamhar le BMI de 38, le cridhe de 52, aon nas sine na e.
Cuir na àireamhan agad fhèin a-steach don àireamhair seo agus faic dè an aois a th 'agad fhèin. Faodaidh tu fhaicinn gu luath, le bhith a 'cluich beagan leis an àireamhair, dè na cunnartan a bheir buaidh mhòr air slàinte do chridhe.
Tha an t-àireamhair cuideachd a 'toirt tuairmse dhut mu do chunnart 10-bliadhna gum bi tachartas cardiovascular agad mar ionnsaigh cridhe no stròc.
Ma dh'fheumas tu cunntas a dhèanamh air do BMI an toiseach gus an àireamhair aois cridhe seo a chleachdadh, tha seo furasta a dhèanamh le bhith ag aithneachadh do àirde agus do chuideam agus gan cur a-steach don àireamhair BMI seo a tha air a thabhann leis an National Heart, Lung, and Blood Institute (NHLBI).
Mar a gheibh thu cridhe nas òige
Faodaidh fòcas air biadh fallain, cleachdaidhean dòigh-beatha fallain agus cuideam fallain cridhe nas òige a thoirt dhut. Faodaidh atharrachaidhean air dòigh-beatha leithid seo a bhith nas fheàrr no eadhon a 'cur às do chuid de na factaran cunnart caiseil a dh'fhaodadh a bhith agad, leithid cus aotrom no reamhrachd , no bruthadh fuil àrd (a tha a' freagairt gu math ri daithead fallain, eacarsaich agus call cuideam).
Feuch ri eacarsaich co -dhiù a dhèanamh co-dhiù 30 mionaid gach latha. Fòcas air a bhith ag ithe daithead cridhe-fallain, leithid an deuchainn Meadhan-thìreach, a chaidh a dhearbhadh ann an deicheadan de dheuchainnean clionaigeach mòra gus an cunnart bho ionnsaigh cridhe agus stròc a lùghdachadh.
Ma smocas tu, cuir às do smocadh ASAP. Ann an ùine ghoirid, tha droch bhuaidh fàbharach air a bhith a 'cur às do smocadh air do chridhe agus air an t-siostam cardiovascular. Na bi fo smoc dà-làimh.
Tha a bhith a 'faighinn cadal gu leòr, anns an raon de seachd gu naoi uairean a thìde gach oidhche, cudromach cuideachd airson slàinte cridhe, agus faodaidh e casg a chur air reamhrachd cuideachd .
Nas cudromaiche, fios a bhith agad air na h-àireamhan agad agus do chunnart, agus obraich còmhla ris an dotair agus an sgioba cùram-slàinte gus an cunnart a lùghdachadh.
Stòran:
Galair cardiovascular (CVD). Duilleag fìrinn Buidheann Slàinte na Cruinne.
Goff DC, Lloyd-Jones DM, Bennett G, et al. 2013 stiùiridhean ACC / AHA mu mheasadh cunnairt cardiovascular: aithisg air Task Force Colaisde a 'Cheàird Ameireaganach / Comann Heart Heart Ameireaganach air Stiùireadh Cleachdaidh. A 'cuairteachadh 2014; 129: 549-573.