A 'Cur bacadh air (no milleadh) an Call ar Comasan Bunasach
Is e crìonadh gnìomhach call ar comasan corporra agus inntinneil. Ma tha crìonadh gnìomhach mar thoradh air duilgheadasan a tha a 'fàs nas sine no nas sine (mar as trice), thèid ainmeachadh mar "crìonadh gnìomhach a thaobh aois".
Tha iomadh seòrsa de chrìonadh gnàthach co-cheangailte ri aois coitcheann. Nam measg tha:
- Duilgheadasan lèirsinn leithid fàs-gàire macular, trioblaidean leughadh , cataracts, agus glaucoma .
- Duilgheadasan èisteachd mar call call èisdeachd agus claisneachd .
- Trioblaidean co-chothromachaidh
- Duilgheadasan cuimhne agus eanchainn, a 'gabhail a-steach atharrachaidhean ann am fallaineachd inntinn no dementia .
- Dìth ann an cnàmhan mar osteopenia agus osteoporosis.
Chan e seo ach liosta ghoirid de na rudan a dh 'fhaodadh atharrachadh ann an corp duine mar thoradh air a bhith a' fàs nas sine agus dh'fhaodadh sin crìonadh gnìomhach a thoirt gu buil. Faodaidh tu an cothrom as fheàrr agad fhèin a thoirt seachad den ìre as lugha de chrìonadh gnìomhach tro bhith a 'cur fòcas air dòigh-beatha fhallain .
Ciamar a tha lùghdachadh gnìomhach ag adhartachadh?
Faodaidh crìonadh gnàthach co-cheangailte ri aois a bhith gu math sìmplidh - is dòcha gum feum thu glainneachan a leughadh airson a 'chiad uair, mar eisimpleir, no a bhith air a dhearbhadh le osteopenia. Ge-tà, faodaidh e a bhith a 'dol suas gu h-obann cuideachd agus leigidh duine nas sine comas air dràibheadh, a' fuireach na aonar, no a bhith a 'coimhead às dèidh bunaitean beatha làitheil (mar a bhith a' snàmh, aodach, a 'dol don taigh-bìdh agus ag ithe).
Tha suas ri 8% de dhaoine thairis air aois 65 a 'fuireach anns a' choimhearsnachd - tha sin faisg air aon de gach ochd prìomh-shaoranaich - feumach air cuideachadh le aon no barrachd de na gnìomhan bunaiteach làitheil sin.
Airson an fheadhainn as sine (iadsan a tha aois 85 agus nas sine), feumaidh cuid de 56% de bhoireannaich agus 38% de dhaoine cuideachadh aig an taigh no a bhith a 'fuireach ann an goireas far am faigh iad cuideachadh làitheil.
Faodaidh tinneas leantainneach crìonadh gnìomhach a thoirt air adhart, ach faodaidh crìonadh gnìomhach tachairt gu luath nuair a bhios seann daoine san ospadal. Gu dearbh, ann an aon sgrùdadh air buidheann de dh'euslaintich aois 74 agus nas sine a bha san ospadal, b 'urrainn do luchd-rannsachaidh crìonadh gnìomhach a lorg leis an dàrna latha den ospadal aca.
Mhol an sgrùdadh gu bheil luchd-clionaigeach a 'dèanamh ceumannan gus lùghdachadh gnìomhach a lùghdachadh ann an euslaintich nas sine, san ospadal.
A 'cur casg air crìonadh gnìomhach
Tha e comasach stad a chur air crìonadh gnìomhach, ach bidh e coltach gun toir e cuid de dh 'obair, agus' s dòcha nach bi e soirbheachail anns a h-uile cùis.
Mar eisimpleir, ghabh aon bhuidheann de sheann daoine breug 75 bliadhna no nas sine pàirt ann an sgrùdadh sia mìosan gus faicinn a bheil feabhas a thoirt air na comasan corporra aca - mar an cothromachadh aca, neart fèithe, comas gluasad bho aon suidheachadh gu fear eile, agus gluasad - dh'fhaodadh e casg no a 'slaodadh an crìonadh gnìomhach.
Shoirbhich leis an sgrùdadh, a 'gabhail a-steach leigheas corporra stèidhichte air an dachaigh agus foghlam agus comhairleachadh eile, a bhith a' crìonadh am measg an fheadhainn a bha meadhanach fraoich, ach nach robh am measg an fheadhainn a bha gu math fraoch. Chaidh nas lugha de dhaoine bhon bhuidheann a fhuair an leigheas a-steach do thaigh-altraim an taca ri buidheann nach d'fhuair an leigheas corporra agus eadar-theachdan eile, ach cha robh an diofar eadar an dà bhuidheann cudromach gu staitistigeil.
Is dòcha gum bi an iuchair airson seo ag obair nas luaithe gus stad a chur air an t-sleamhnachadh gu crìonadh gnìomhach.
Lorg aon sgrùdadh, mar eisimpleir, gur e na h-adhbharan as cudromaiche a bha co-cheangailte ri crìonadh gnìomhach an àireamh de làithean a dh 'fhalbh an neach bho ghnìomhan cunbhalach (barrachd làithean dheth nas miosa), an àireamh de bhiadh teth gach latha (nas lugha de bhiadh teth gach latha nas miosa), agus inbhe inntinneil.
Cuideachd, bha daoine a bha a ' creidsinn gu robh an slàinte aca nas miosa na bha e na bliadhna roimhe sin mòran nas lugha de choltas an obair aca a leasachadh.
Aig an aon àm, bha coltas ann gu robh dìon cuideim agus a 'fuireach na aonar a' dìon an aghaidh crìonadh gnìomhach.
An loidhne as ìsle
Dè as urrainn dhut a dhèanamh gus casg a chuir air crìonadh gnìomhach? Bidh an comhairle seo buailteach a bhith eòlach: ithe biadh fallain, eacarsaich gu cunbhalach, làimhseachadh galaran leantainneach sam bith a dh'fhaodadh a bhith agad, agus fanaibh gu gnìomhach san fharsaingeachd.
> Stòran:
> Gill TM et al. Prògram gus casg a chuir air crìonadh gnìomhach ann am bràg, seann daoine a tha a 'fuireach aig an taigh. Journal of Medicine ann an New England. 2002 Dàmhair 3; 347 (14): 1068-74.
> Hébert R et al. Factaran co-cheangailte ri crìonadh agus leasachadh gnìomhach ann an sluagh aosta a tha a 'fuireach anns a' choimhearsnachd. Journal Journal Epidemiology. 1999 Sultain 1; 150 (5): 501-10.
> Hirsch CH et al. Eachdraidh nàdur morbachd gnìomhach ann an seann euslaintich ospadail. Journal of the American Geriatrics Society. 1990 Dùbhlachd; 38 (12): 1296-303.
> Kleinpell RM et al. (2008) Sàbhailteachd agus Càileachd Euslaintich: Leabhar-làimhe airson Fianais airson Altranais, Caibideil 11: A 'Lùghdachadh Coilltean Gnìomhach ann an Seann Daoine Ospadail. Rockville, MD: Buidheann airson Rannsachadh Cùram Slàinte agus Càileachd.