Gabhaibh a-steach biathadh àrd-fibair nuair a tha thu a 'toirt cothrom dhut
A bheil thu dìreach air tighinn air ais bhon chiad coltas agad agus an deach innse dhut gu bheil thu air a dhol an sàs? Mar a tha fios agad, tha an suidheachadh seo a 'ciallachadh gu bheil pocaidean beaga air an cruthachadh ri taobh a' ghalair mhòr agad. Airson a 'mhòr-chuid de dhaoine, tha seo na staid mì-laghail. Ach, tha cuid de dhaoine a 'lorg iad fhèin a' dèiligeadh le comharran leantainneach de phian bho bhroinn no de dhroch bhreitheanas agus atharrachadh anns na cleachdaidhean caorach aca, leithid a ' bhuineas no an tinneas .
A 'chiad cheum nuair a bhios tu air dibhearsachadh
Is e adhbharan a dh'fhaodadh leantainn gu cruthachadh nam pocaidean beaga anns a 'choloin agad gu bheil an stòl cruaidh a' sabaid an aghaidh balla a 'chon mhòr,' s dòcha a 'toirt nas fhaide airson a dhol troimh do choloin. Gu fortanach, tha rudan ann as urrainn dhut a dhèanamh gus cuideachadh le bhith a 'casg comharraidhean beaga leantainneach, agus tha sinn an dòchas cuideachd casg a chur air ionnsaigh gann de dh' ionnsaigh anns a bheil na pocaidean beaga sin ris an canar diverticula a 'fàs fallain.
Bhiodh plana fèin-chùraim casgach a 'gabhail a-steach an ìre bheag de chleachdadh deoch làidir, a' faighinn eacarsaich gu cunbhalach, gun a bhith a 'smocadh, agus a' cumail cuideam fallain. Tha dòigh-beatha dìogharach na adhbhar cunnairt, agus mar sin faodaidh nach bi thu nad shuidhe fad ùine mhòr aig àm cuideachd cuideachail. Feuch ri faighinn suas agus gluasad timcheall air uair a thìde, agus cuideachd faigh eacarsaich a h-uile latha aig ìre eacarsaich meadhanach-gu-beothail de choiseachd gu luath airson ruith.
Tha thu airson dèanamh cinnteach gu bheil thu ag òl uisge gu leòr agus leòidean eile.
Feuch gun dèan ur n-urine a 'chuid as motha den latha aotrom buidhe no soilleir. Is e pàirt chudromach eile de phrògram bacadh ri biadh àrd-fiber ithe.
Fiber airson Diverticulosis
Is e an t-sùim fibair a thathar a 'moladh airson inbheach cuibheasach 20 gu 35 gram gach latha. Ma tha an sgrùdadh agad a 'ciallachadh gu feum thu meudachadh a dhèanamh air an t-suim a th' agad de shàthadh bhìdh, thathar a 'moladh gu mòr gun dèan thu seo gu slaodach.
Dh'fhaodadh cus fibre, ro luath, a bhith a 'toirt a-mach comharraidhean gasa, blàthachadh agus a' bhuinneach. Tha e riatanach cuideachd tòrr uisge a òl gus do chuideachadh le bhith a 'toirt a' bhuannachd as fheàrr air an snàithle a tha thu ag ithe.
Is iad na stòran as fheàrr de fibrean measan, glasraich, casgagan agus gràinnean slàn:
- Beans, mar phònairean dubha, pònairean dubhaig
- Rionnag Bhrùnach agus fiadhaich
- Fruthan, gach seòrsa, ùr agus tioram, amh no bruich
- Cnuic agus sìol
- Glasraich, gach seòrsa, amh no bruich
- Aran gràn làn, gràn, agus pasta
Am bu chòir dhut a bhith a 'seachnadh chnothan, cnag-chnagan agus sìol?
B 'e comhairle àbhaisteach a bh' ann dha daoine le gluasad air adhart gu bheil iad a 'seachnadh chnothan, cnòc-chnò, arbhar, sìol, agus measan sìol agus glasraich airson eagal gum faigheadh na biadhan sin stad anns an diverticula, ag adhbhrachadh gu bheil iad air an cur an sàs. Chan eilear den bheachd gu bheil an comhairle seo dligheach. Gu dearbh, seach gu bheil na biadh sin na stòr snàithleach math, bu chòir gum biodh e ceart an toirt a-steach mar phàirt de do bhiadh cunbhalach.
Adhartasan
A-nis gu bheil dà-dhànachadh agad, faodaidh do dhotair cuideachd moladh gun cuir thu na leanas ris an daithead làitheil agad:
- Adhartasan fiber: gus dèanamh cinnteach gu bheil uidheamachadh fiber iomchaidh agus gus casg a chuir air casg.
- Probiotics : mar thomhas a dh'fhaodadh a bhith ann airson casg a chur air toirt air falbh .
Stòran:
> "Eisteachd, Diet, agus Beathachadh airson Galair Diverticular." Fiosrachadh Nàiseanta Clearinghouse (Cleachdaiche) Https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/diverticulosis-diverticulitis/eating-diet-nutrition
Humes, D. & Spiller, R. "Ath-bhreithneachadh artaigil: an t-eòlas agus riaghladh an tinneas ciùin a 'toirt seachad" Pharmacology & Therapeutics Food 2014 2014: 359-370.