Chan eil e an-còmhnaidh comasach casg a chur air aillse craiceann , ach tha iomadh rud sìmplidh as urrainn dhut a dhèanamh gus an cunnart a lùghdachadh, mar a bhith sàbhailte sa ghrèin, a bhith faiceallach le ceimigean san obair, a 'dèanamh deuchainn air an uisge as fheàrr agad agus ag ithe daithead fallain. Chan eil a 'chrèadh-grèine ach aon phàirt ann a bhith a' lùghdachadh an cunnart agad, agus tha an àireamh de dh 'aillse craiceann air a dhol suas bho chaidh a' ghrian-grèine fhaighinn.
Is e fìor dhroch leigheas a th 'ann an tinneas casg a thaobh aillse craiceann, ach cha bhi na cansean sin an-còmhnaidh air an casg. Bidh aillse craiceann a 'tachairt ann an àiteachan air a' bhodhaig nach do chunnaic a 'ghrian a-riamh, agus tha cunnartan ann nach eil smachd aig cuid de dhaoine. Ma tha thu a 'lorg aillse craicinn cho luath' sa ghabhas feumar tuigse fhaighinn air na comharran agus na comharraidhean a dh'fhaodadh a bhith ann , eòlas a thoirt air na factaran cunnairt agad, a 'dèanamh deuchainnean fèin-chraicinn, agus a' tadhal air an dotair agad gu cunbhalach ma tha cunnart àrd agad.
A 'Cur A-steach Cancer Skin (A' Lùghdachadh Do Chunnart)
Mar a chaidh a ràdh gu h-àrd, chan urrainn dhuinn daonnan aillse a chosc, ach tha mòran rudan ann - cuid dhiubh aithnichte agus cuid a dh'fhaodadh iongnadh ort - faodar sin a dhèanamh gus an cunnart a lùghdachadh. Gus an cunnart a lùghdachadh:
Fuirich sàbhailte sa ghrèin
Bidh mòran dhaoine a 'cluinntinn sàbhailteachd grèine agus a' smaointinn sa bhad de ghrunnd na grèine, ach tha iomadh rud as urrainn dhut a dhèanamh a thuilleadh air a bhith a ' caitheamh crios-grèine a nì diofar. Chan e a-mhàin gu bheil an àireamh de dh 'aillse craiceann nas motha bho chaidh a' ghrèin-ghlas a thoirt a-mach, ach tha cuid de dhermatologists a-nis a 'moladh caitheamh 10 no 15 mionaidean sa ghrèin mus cuir iad a' ghrian a-steach gus vitimín D.
A thuilleadh air an sin, chan eil fianais mhath sam bith againn gu bheil a 'ghrian-grèine a' lùghdachadh cunnart melanoma, an seòrsa aillse craiceann a tha ag adhbharachadh a 'mhòr-chuid de bhàsan bhon ghalar. Am measg dhòighean eile air an lùghdachadh agad faodaidh:
- A 'seachnadh grian meadhan-latha (mar eisimpleir, a' cuingealachadh ùine a-muigh eadar 11 AM agus 2 PM, ged a tha cuid de dhermatologists a 'moladh a bhith a' seachnadh a 'ghrian bho 10 AM gu 4 PM).
- A 'còmhdach suas le aodach dìon. Tha innealan teann fìghte nas fheàrr na artaigilean a tha gu math fìghte. Tha aodach dorcha a 'toirt barrachd dìon na solas. Agus tha aodach tioram nas èifeachdaiche na fliuch. Tha aodach a-nis ri fhaighinn a bheir seachad dìon UV cuideachd.
- A 'cleachdadh ad mòr le dìon a thoirt do dh' aghaidh agus do chnàimhean, a bharrachd air glainneachan-seinn gus do shùilean agus do shùilean a dhìon.
- Nan suidhe san sgàil agus / no a 'cleachdadh sgàilean.
- A 'cuimhneachadh gum faod thu brùchdadh grèine a dhèanamh fhathast ma tha e sgiobalta, agus faodaidh meòrachadh bho uisge, sneachda, no tràigh gainmhich èirigh nas motha na chunnart agad.
- A 'cur bacadh air a' bhothain sèididh gu tur.
Tagh Cruthan-grèine Èifeachdach
Chan eil a h-uile grèin-grèine air a 'mhargaidh an aon rud, agus tha na stuthan a tha rim faotainn a' tairgse dìon caochlaideach. Anns na bliadhnachan mu dheireadh tha sinn air ionnsachadh gum faod an dà chuid ghathan UVB agus UVA bhon ghrèin cron a dhèanamh air an craiceann a dh 'adhbharaicheas aillse craiceann. Bho 2011, feumaidh cròthan-grèine a tha ag ràdh gur e "speactram farsaing" dìon a tha air a thoirt do UVA, ach faodaidh an dìon agus an fhad a mhaireas a 'chòmhdach atharrachadh gu farsaing. Gabh ùine gus ionnsachadh mu na h - innealan a tha a 'tairgsinn dìon UVA agus leugh bileagan nuair a thaghas tu toradh. Tha an Stiùireadh Sunscreen aig Buidheann-obrach Àrainneachdail a 'toirt tuilleadh cuideachaidh airson a bhith a' taghadh toradh, a 'coimhead air cùisean eile leithid cunnart ath-bheachdan aileadaigeach agus mòran eile.
Biadh ithe fallain (Fytochemicals)
Chaidh iomadh sgrùdadh a dhèanamh anns na bliadhnachan mu dheireadh a 'coimhead air comas "phytochemicals", na companaidhean gnìomhach bith-eòlach ann an measan agus glasraich, gus cunnart aillse craicinn a lùghdachadh, agus tha mòran dhiubh sin gealltanach. Ann am faclan eile, tha e coltach gu bheil seo - gu ìre air choreigin co-dhiù - is urrainn dhuinn "ar grunnd grèine" ithe. Ged a tha an saidheans òg, tha a 'chuid as motha de na beathachadh a chaidh a sgrùdadh mar phàirt de dhaithead fallain a dh'fhaodadh a bhith a' lùghdachadh cunnart mòran thinneasan meidigeach, chan e a-mhàin aillse craicinn.
A rèir ath-bhreithneachadh 2018 ann an Journal International of Molecular Sciences , tha e coltach gu bheil buannachdan anns a 'bhlàr an aghaidh aillse craiceann neo-melanoma agus melanoma mar thoradh air an droch bhuaidh aca, agus a tha a' chuid as fheàrr dhiubh uile, rim faighinn gu farsaing, gu math foighidneach ( smaoinich: ag ithe biadh math), agus a bhith èifeachdach ann an cosgais.
Tha cuid de stuthan stèidhichte air lusan a tha air gealltainn a bhith a 'lùghdachadh cunnart melanoma a' gabhail a-steach:
- Epigallocatechin-3-gallate (ri fhaighinn ann an tì uaine).
- Resveratrol (air a lorg ann an tomatoan agus gu h-àraidh sàcan tomato).
- Curcumin (a tha na phàirt de thuilmear a lorgar ann an làraidhean curraidh agus mustard).
- Capsaicin (air a lorg ann am peanagan cloiche dearga agus peppagan).
- Genistein (air a lorg ann an cearcan-cearc (garbanzo beans) agus mòran de stuthan soith).
- Indole-3-carbinol (air a lorg ann an glasraich cruaidh leithid broccoli, muilear-bhreitheach, agus cà).
- Fisetin (air a lorg ann am peitean, feusgain, kiwi, mangoes, agus barrachd).
- Proanthocyanidins (a chaidh a lorg ann am mòran dearcan, chokecherries, pistachios, agus seoclaid bèicearachd).
- Silymarin (air a lorg ann an artichokes).
- Luteolin (air a lorg ann an spìosraidh mar oregano, sage, thyme, agus sìl an sgiobair).
- Apigenin (air a lorg ann am peirsil, oiseanan, teatha chamomile, agus feur cruithneachd).
Obraich gu sàbhailte le ceimigean
Tha grunn cheimigean agus stuthan eile ann a dh'fhaodas an cunnart aillse craicinn a mheudachadh, leithid tarra guail, paraffin agus arsainic.
Is e a 'chiad cheum a bhith mothachail air ceimigean sam bith a tha thu ag obair aig an taigh no aig an obair. Leugh bileagan agus lean ort ro-chùram sàbhailteachd. Feumaidh luchd-fastaidh Duilleagan Sàbhailteachd Dàta Stuth a thoirt seachad air ceimigean sam bith a dh 'fhaodadh a bhith agad le bhith a' dèiligeadh riut tron obair agad.
Tha e cudromach le bhith a 'giùlan mhicagan, co-dhiù a tha e air a mholadh air leubail. Chan e cnap-starra a tha a 'cumail a-mach stuth a tha a' cumail a 'chraicinn, agus faodaidh an craiceann againn aillse a leasachadh no leigeil le carcinogens a thoirt a-steach do na cuirp againn. Gu dearbh, b 'e na ciad chùisean aillse a chaidh a thoirt don àrainneachd a bhith a' sgrìoladh cansean ('s dòcha carcinomas cealla sgudail de chraiceann an scrotum) ann an luibhearan simileir, air an leasachadh air sgàth' s gun robh iad a 'faighinn tarsainn air an obair (a bha air a chruinneachadh air agus fon aodach san raon seo ).
Deuchainn an uisge agad
Eu-coltach ri siostaman uisge bailteil, chan eil uisge bho tobraichean prìobhaideach a 'dèanamh deuchainn riatanach, agus dh'fhaodadh e bhith air a thruailleadh le arsainic. A rèir sin, tha luchd-saidheans a 'smaoineachadh air an ìre a tha air a ghleidheadh roimhe sin ann an siostaman uisge poblach mar thoradh air toraidhean ann an sgrùdadh 2015; aon a tha a 'moladh gum faodadh arsainic ann an uisge òl a bhith ceangailte ri aillse craiceann eadhon nuair a thuiteas na h-ìrean anns an raon iomchaidh.
Thoir sùil air do Ìre Vitamin D
Nuair a smaoinicheas sinn air aillse craicinn, is dòcha gur e seo a 'chiad smuain a th' againn gus a 'ghrèin a sheachnadh. Ach chan eil seo gu leòr airson dà adhbhar. Faodaidh an t-aillse craicinn a bhith a 'leasachadh agus a' leasachadh ann an roinnean neo-ghlasach a 'bhodhaig aig amannan. Agus san dàrna àite, faodaidh e bhith a 'seachnadh a' ghrian gu tur a 'ciallachadh gu bheil easbhaidh ann de vitimín D. (Gu mì-fhortanach, bidh blàran-grèine a 'blocadh chan e a-mhàin a' losgadh ghathan ach a 'bacadh cruthachadh vitimin D cuideachd). Tha easbhaidh Vitamain D, a-rithist, chan e a-mhàin le cunnart nas motha aillse craiceann, ach cuideachd mòran aillsean eile. Ann am faclan eile, na thilg an leanabh a-mach leis an uisge bath.
Faodaidh e a bhith duilich a bhith a 'faighinn gu leòr de vitamin D nar beathaichean, agus gu h-eachdraidheil, is e dìreach cuibhreann grèine a th' anns a 'phrìomh dhòigh air a bhith a' faighinn an vitamain chudromach seo (tha vitimín D air a dhèanamh sa chraiceann tro bhith a 'nochdadh sunlight agus gnìomhan mar hormona anns a' bhodhaig na vitim). Gu fortanach, faodaidh deuchainn fala sìmplidh innse dhut co dhiubh a tha do ìre àbhaisteach no nach eil (tha a 'mhòr-chuid de dh'Ameireaganaich fallain), agus faodaidh do dhotair bruidhinn ribh mu dhòighean gus do ìre àrdachadh ma tha e ro ìosal. Mar nota a bharrachd, dèan cinnteach gun iarr thu an àireamh a tha co-cheangailte ris an ìre vitimín D agad nuair a tha thu air a dhearbhadh. Is e an raon àbhaisteach de vitam D aig Clinic Mayo ann am Minnesota 30 gu 80, ach tha cuid de luchd-rannsachaidh a 'faireachdainn gu bheil àireamh de 50 no nas àirde nas fheàrr airson adhbharan bacadh aillse. Mar nota deireannach, is fhiach an ùine a th 'air a dhearbhadh. Ma gheibh thu cus de bhotamain D ann an supplement, is e clachan dubha a tha ann am fear de na buaidhean-buaidhe.
Dèiligeadh ri leigheas airson a bhith a 'toirt ionnsaigh air craiceann ro-làimh
Tha cuid de dhroch chnàimhe ann a thathas a 'meas gu bheil iad a' cur bacadh orra, leithid ceàrdasan actinic . Dh'fhaodadh a bhith a 'lorg leigheas dhaibh sin lùghdachadh air an cothrom agad gun tèid iad air adhart gu aillse. Faodar dèiligeadh ri keratoses actinic ann an grunn dhòighean, eadar crìonadh-leigheis (reothadh iad), gus curettage (sgrìobadh orra), gu uchdaichean òrdughan.
Leig seachad Smocadh
Faodaidh smocadh àrdachadh gu mòr air cunnart carcinomas cealla squamous. Eu-coltach ris a 'chunnart a tha ann an cuid de dh' easgain a tha a 'buntainn ri smocadh, ge-tà, bidh cunnart duine aillse craiceann a' tuiteam gu luath às deidh a bhith a 'crìonadh, agus faodaidh e tilleadh gu cuideigin a chaochail riamh.
Leigheas-leigheis Preventive (Chemoprevention)
Do dhaoine aig a bheil cunnart mòr air a bhith a 'leasachadh aillse craicinn, is dòcha gun tèid beachdachadh air cungaidhean-leigheis. Chaidh Accutane (isotretinoin) agus Soriatane (acitretin) a lorg gus an àireamh de carcinomas clach basal a lùghdachadh ann an daoine le Siondrom nevus cealla basal agus xeroderma pigmentosum. Tha e coltach gu bheil Erivedge (vismodegib) èifeachdach. Faodaidh Accutane cuideachd an àireamh de carcinomas cealla squamous a lughdachadh ann an daoine le xeroderma pigmentosum.
Lorg Tràth (A 'lorg Cancer Skin Tràth)
Tha an ìre de chinnsirean craicinn, san fharsaingeachd, fada nas fheàrr na le cansean eile. Is e pàirt den adhbhar airson seo gum faicear na cansean seo gu lèir, agus mar sin tha iad air an lorg aig ìre nas tràithe agus nas cuasaiche. Gidheadh, gus na cansean sin fhaicinn tràth, tha e cudromach sgrùdadh a dhèanamh air do chraiceann gu tric.
Cudromachd Seicichean Fèin-beòil
Feumaidh sinn uile pàirt gnìomhach a ghabhail anns a 'chùram slàinte againn bho àm gu àm a bhith a' sgrùdadh ar craiceann airson aillse craicinn a dh'fhaodadh a bhith ann. Ged a dh 'fhaodadh sùil a bhith aig lighichean, chan eil a h-uile duine a' faicinn dermatologist gu cunbhalach, agus chan eil duine cho brosnachail seach gu bheil thu a 'gabhail cùram do shlàinte. Seach gu bheil daoine de gach cinneadh, dathan craicinn agus aois a 'faighinn aillse craicinn, tha e na dheagh bheachd dhan a h-uile duine an craiceann a sgrùdadh gu cunbhalach.
Bidh stiùireadh airson a bhith a 'dèanamh sgrùdaidhean fèin-craiceann ag atharrachadh le buidhnean. Bidh Comann Aillse Ameireaganach, Stèidheachd Cùram Skin, agus Acadamaidh Dermatology Ameireaganach a 'moladh fèin-dheuchainnean craiceann gach mìos. Ach, chan eil Buidheann Gnìomha Sheirbheisean Adhartach na SA (USPSTF) a 'moladh sgrìonadh airson melanoma.
A 'dèanamh sgrùdadh air fèin-chraicinn
Tha a bhith a 'coimhead air do chraiceann furasta gu leòr, luath, agus gu co-chòrdail ìosal-tech. Tha a h-uile dad a dhìth ort na sgàthan làn, sgàthan-làimhe, cìr, agus solas soilleir. Fhad 'sa bhios tu a' coimhead air gach pàirt den bhodhaig agad, ionnsaich pàtran, àite, agus meud bhrisidhean air do chraiceann, gus an lorg thu atharrachaidhean sam bith a tha a 'tachairt. Is e an amas ach fios a bhith agad air do chraiceann gus am bi e comasach dhut rud sam bith amharasach fhaicinn eadhon ron do dhotair agad. Cumaibh fa-near gum faodadh fàs a dh'fhaodadh a bhith ann an aillse nochdadh ann an àite sam bith, eadhon ann an ceàrnaidhean nach àbhaist a bhith fosgailte don ghrèin, agus nach eil a 'ghrian idir air adhbhrachadh cuid de chinnsirean craicinn.
Seo na ceumannan ri leantainn:
- An dèidh fras no bath, dèan sgrùdadh air do cheann is aghaidh, a 'cleachdadh an dà sgàthan airson àiteachan cruaidh-ri-fhaicinn. Cleachd cìr gus sùil a thoirt air do chnàimh fo do fhalt. Na dì-chuimhnich do chluasan, fo do smiogaid agus do mhuineal.
- Dèan sgrùdadh air mullaich agus bun do làmhan, a 'toirt a-steach eadar do chorragan is do chorragan. Thoir sùil air na h-ìghneagan agus na h-ìnean-dèan agad cuideachd. (Tha na h-àitean as cumanta de mhelanomas ann an daoine falamh dorcha fo na h-ìghneagan agus na h-earragan, air palms làmhan no guail nan casan, no air na fuilnean mucous timcheall a 'bheul, sròn agus genitalia.)
- Dèan sgrùdadh air na gearanan agad, na gàirdeanan àrda, na h-uèirichean, na cisteachan, agus am bolg. Feumaidh boireannaich sùil a chumail air a 'chraiceann fo am broilleach.
- Suidh sìos agus dèan sùil air do mhullach, slatan, mullaich, agus buinn do chasan, òrdagan, eadar do mhògan-donn, agus do dhuilleagan.
- Leis an sgàthan làimhe, seall do laoighean agus cùl do thigheanan, nas ìsle air ais, cnapan agus raon gnèitheach, àrd-chùl, agus cùl do mhuineal. (Is e na casan ann am boireannaich gheal agus àrd-chùl nam fireannach geal na ceàrnaidhean as buailtiche gu melanoma, mar sin bi gu mionaideach.)
Tursan làitheil làitheil
Chan eil stiùireadh aona-ghuthach againn air dè cho tric 'sa bu chòir do dhaoine an lighiche cùraim no an dermatologist aca fhaicinn, le beagan eisgeachdan. Tha Acadamaidh Dermatology Ameireaganach a 'moladh sgrùdadh cunbhalach le lighiche do dhaoine nas sine na aois 50, dhaibhsan aig a bheil dysplastic nevus syndrom, no dhaibhsan aig a bheil iomadh melanomas. Gu h-iomchaidh, bu chòir do gach neach bruidhinn ris an dotair aca mu mholaidhean stèidhichte air na feartan cunnairt sònraichte aca. Faodaidh an fheadhainn aig a bheil cunnart cuibheasach iarraidh air an lighiche cùraim aca prìomh dheuchainn mionaideach (TCE) a dhèanamh ann an corporra bliadhnail. Faodaidh otailmeòlaichean, gineògeòlaichean, agus eadhon fiaclairean sgrùdadh a dhèanamh air do chraiceann rè nan deuchainnean aca fhèin.
Dhaibhsan aig a bheil feartan cunnairt cudromach, bhiodh coltas glic air tadhal gu cunbhalach le dermatologist. Fhuair sgrùdadh 2016 gu robh an cugallachd (dè cho coltach 'sa bha iad a bhith a' lorg aillse) agus gu robh sònraichteachd (an comas fios fhaighinn gu ceart aig nach eil aillse) ann a bhith a 'lorg melanoma an ìre mhath nas àirde airson dermatologists na airson lighichean cùram bun-sgoile.
Roghainn Sgrion an-asgaidh
Mura h-urrainn dhut sgrùdadh a dhèanamh air do chraiceann gu leòr no sùil a thoirt air dotair, tha thu fortanach: tha deuchainnean an-asgaidh rim faighinn air feadh na dùthcha. Tha an Acadamaidh Dermatology Ameireaganach (AAD) a 'tabhann stòr-dàta de na prògraman sgrìonaidh an-asgaidh a tha rim faotainn.
Gus sgrìonadh craicinn craicinn "SPOTme" a lorg, briog air do stàit agus gheibhear liosta de chlinigichean a bheir seachad an t-seirbheis an-asgaidh seo. Chan eil an deuchainn a 'mairsinn ach mu 10 mionaid a-mhàin agus chan eil obair fuil ann no modhan ionnsaigheach eile. Bho 1985, tha AAD air faisg air 2 millean sgrion a dhèanamh agus tha e air lorg a dhèanamh air còrr is 180,000 de leannan amharasach, mar sin tha thu ann an deagh làmhan.
Mura h-eil prògram AAD anns an sgìre agad, tha an Skin Cancer Foundation a 'toirt taic do RV àbhaisteach siubhail 38-coise a bhios a' stad bho àm gu àm nuair a bhios tu a 'gabhail pàirt ann an stòran Rite Aid agus àiteachan eile ann an 50 mòr-bhailtean air feadh na dùthcha. Dìreach nochd thu agus bidh dermatologist dearbhte air bùird ionadail a 'dèanamh deuchainn sgrion làn-bhodhaig an-asgaidh.
> Stòran:
> Acadamaidh Dermatology Ameireaganach. A 'lorg Cancer Skin.
> Buidheann-obrach Àrainneachd. Stiùireadh a 'ghrèin-ghrèin.
> Karagas, M., Gossai, A., Pierce, B., agus H. Ahsan. Mion-sgrùdadh Arsenic Uisge Òil, Aifidhean Craicinn, agus Mion-chùisean: Ath-bhreithneachadh siostamach den fhianais chruinneil. Aithisgean Slàinte Àrainneachd an-dràsta
> Ng, C., Yen, H., Hsiao, H., agus S. Su. Phytochemicals ann an Prevention and Treatment Cancer Skin: Ath-sgrùdadh Ùraichte. Leabhar Eadar-nàiseanta nan Saidheansan Molecular . 2018. 19 (4) .pii: E941.
> Wernli, K., Henrikson, N., Moireasdan, C. et al. Sgrìobhadh airson Cancer Skin ann an Inbhich: Aithisg Fianais Ùraichte agus Ath-bhreithneachadh Systemail airson Buidheann Gnìomha Sheirbheisean Adhartach na SA. JAMA . 2016. 316 (4): 436-47.