Is e a 'cho-ghlùin glùine, ris an canar co-chomharradh tibiofemoral, an co-phàirt as motha anns a' bhodhaig. Dà chnàmhan a 'dèanamh suas a' cho-chòmhnaidh seo an tinneas agus an tibia. Tha cnàmhan sesamoid ann cuideachd, ris an canar an patella no a ghlùineas agad, a tha a 'fuireach os cionn do cho-ghlùin. Is e obair do patella feabhas a thoirt air an dòigh anns a bheil na fèithean ceithir-cheàrnach ag obair, a 'toirt buannachd meicnigeach dhaibh fhad' sa tha iad a 'leudachadh do ghlùin.
Tha a 'ghlùine glùine an crochadh air na fèithean airson a ghluasad agus ligaments a tha ga chuairteachadh airson neart agus seasmhachd. Is e structar a th 'ann an ligam a tha a' ceangal dà chnàimh còmhla.
Luchd-taic a 'Chneine
Tha ceithir ligaments ann an co-ghlùinean: an ligament co-cheangail meadhanach , ligament co-cheangailte taobh thall, ligament cruciate anterior , agus ligament cruciate posterior. Tha na criomagan sin a 'toirt neart agus seasmhachd don cho- ghlùinean , a' cumail nan cnàmhan ann an co-thaobhadh nuair a bhios na fèithean agad a 'gluasad an co-chòmhnard.
Tha an ligament co-cheangail meadhanach (MCL) suidhichte air taobh a-staigh a 'ghlinne. Tha e a 'sìneadh bhon epicondyle femoral medial don tibia. Tha an ligament seo a 'cur bacadh air a bhith a' toirt cus ghlùin air falbh. Is e ligam tiugh a th 'ann nach àbhaist a bhith a' feumachadh lannsaireachd ma thèid e leòn.
Tha an ligament co-cheangal lateral (LCL) suidhichte aig taobh a-muigh a 'ghlinne . Tha e a 'sìneadh bhon epicondyle lateral lateralach gu ceann an fibula.
Tha an ligament seo a 'cur bacadh air cus cuideam air a' ghlùin.
Tha an ligament cruciate anterior (ACL) a 'sìneadh a-mach às an tibia agus a' cur a-steach air a 'chonn-chnàimh femoralach thaobhach. Tha an ligament seo a 'cur bacadh air gluasad ro-mhòr de na tibia fon fhùirnich. Bidh e a 'cumail do chnàimh shin bho bhith a' slaodadh ro fhada air adhart fhad 'sa tha e a' ruith, a 'leum, agus a' gearradh ghnìomhan.
Tha an ligament cruciate posterior (PCL) a 'sìneadh gu h-eadar-ghnàthach bhon tibia posterior chun a' cho-chnàimh fiadhaich meadhanach. Tha an ligam seo a 'cur bacadh air gluasad ro-mhòr an fhirur-fhir air an tibia.
Duilgheadas do na Buill-chinnidh agad
Ma tha thu a 'fulang leamhainn air do ghlùin, faodaidh tu dochann a dhèanamh air aon no barrachd de na clachan-gluasaid agad. Is e sprain a chanar ri dochann air ligam. Tha comharran agus comharraidhean de dh 'inneal-gluasaid glùine a' gabhail a-steach:
- Dol
- Sgòthan geala
- Coltas raon gluasad glùine (ROM)
- Leudaich neart nam fèithean timcheall air do ghlùin
Ma tha thu a 'smaoineachadh gu bheil thu air a bhith a' spagadh lùth-ghlùinean, feumaidh tu coimhead ris an dotair agad air falbh gus dearbhadh dearbhaichte agus mionaideach fhaighinn agus tòiseachadh air leigheas air falbh.
Teagasg Corporra
Tha leigheas corporra na dheagh bheachd ma tha thu air aon de na ligaments glùin agad a spìonadh. Faodaidh do PT obrachadh còmhla riut gus an neart agus raon gluasad àbhaisteach (ROM) ath-ùrachadh chun do ghlùin agus gus do chuideachadh a 'tilleadh chun gluasad agus comas-obrach as motha.
Faodaidh na pàirtean de phrògram ath-bheothachaidh an dèidh clais-ghualainn glùine a bhith a 'gabhail a-steach:
- Tha gèine a 'sìneadh
- Eacarsaichean neartachaidh
- Eacarsaichean neartachaidh hip
- Eacarsaichean comharraidh
- Eacarsaichean plyometrig
- A 'gèilleadh gèinean
- Modhan airson smachd a chumail air pian agus sèid a dh'fhaodadh tachairt
Is e na h-amasan aig PT gus do ghlùin a ghluasad nas fheàrr agus a 'faireachdainn nas fheàrr gus an urrainn dhut tilleadh chun na h-obrach àbhaisteach agad.
Facal bho
Tha do ghlùin na cho-chudthrom mòr anns a 'bhodhaig agus tha e an urra ri coiseachd, ruith, agus ag èirigh bho bhith a' suidhe. Faodaidh casg air do ghlùin cuibhreachadh a dhèanamh air do chomas na rudan seo a dhèanamh. Ma dh 'fheòraicheas tu aon no barrachd de na h-innealan-gluasaid agad, dh'fhaodadh gum bi buannachd bho leigheas corporra gus do chuideachadh gus gluasad gu cunbhalach a ghluasad. Mar sin faodaidh tu faighinn air ais gu na gnìomhan àbhaisteach agad gu sàbhailte agus gu sàbhailte.