Far a bheil an Kneecap agus an t-Sàile Thigh
Is e a 'cho-phàirt patellofemoral far a bheil do patella (kneecap ) agus femur (cnàimh-sliabh ) a' coinneachadh aig beulaibh do ghlùin. Tha an taobh thall de do ghlùinean na shuidhe ann an cromag taobh a-staigh do chnàimh sliabh leis an ainm an croove patellofemoral . Taobh a-staigh a 'ghrùidh seo, tha a' ghlùin-ghluasaid a 'gluasad gu ìre mhòr, ach tha gluasad taobh ri taobh aige agus faodaidh e a bhith air a leagail agus a thionndadh cuideachd.
Nuair a bhios tu a 'gintinn fèithean quadraiceps do shàilean, bidh iad a' tarraing air na cearcall-chearcan tendon a tha a 'ceangal ri do ghlùinean.
Bidh seo a 'dèanamh do ghlùine dìreach. Bidh dà fhèith eile de mhullach-slèibhe a 'cumail do ghlùinean anns a' chnoc feòir fhad 'sa tha an gluasad seo - an t-uamhasach meadhanach mòr agus an taobh thall, suidhichte air an taobh a-staigh agus taobh a-muigh do thighearna.
Mar a chleachdas tu do bheachdan patellofemoral ann an gnìomhachd chorporra
Cuid de ghluasadan làitheil a tha na h-artaigilean patellofemoral agad "ag obair" a 'gabhail a-steach:
- A 'coiseachd suas cnoc no sìos cnoc
- A 'dol suas no sìos staidhre
- A 'cneineal, a' sgoltadh, no a 'faighinn suas bho shuidhe
Is iad seo na seòrsachan de ghnìomhan làitheil a chaidh an co-chòrdadh patellofemoral a dhealbhadh agus a leasachadh gus a bhith a 'cluich. Tha e ag obair gu math, ach, mar a 'chòrr de do bhodhaig, bidh e air a bhith a' caitheamh agus a 'teicheadh bho chleachdadh cha mhòr seasmhach thairis air na bliadhnaichean. A bharrachd air sin, faodaidh com-pàirteachadh ann an spòrs toirt gu crìch agus eadhon droch dhìol air a 'cho-phàirt patellofemoral.
Syndrome Pain Patellofemoral
Dh'fhaodadh gun tèid dì-dhealbhadh no conaltradh cunbhalach air na co-chruinneachaidhean a dhèanamh gu bhith a 'toirt a-mach sinndrom pian patellofemoral, a tha air a chomharrachadh le bhith a' gintinn agus a 'losgadh, pian glùine agus raon cuingealaichte de ghluasad anns a' ghlùin.
Tha a 'phrìomh chomharra de shionndrom pian Patellofemoral pian fo do ghlùinean.
Tha casg a 'cho-choitcheann seo air adhbhrachadh mar as trice leis na nithean a leanas:
- Leòn gann air a 'ghlùinean, mar buille ris a' ghlùine, a 'tuiteam air a' ghlùine, a 'sgoltadh na glùine le gluasad gluasadach, no a' faighinn ionnsaigh ann am ball-coise
- Dì-shìneadh a 'cho-phàirteach - mar eisimpleir, nuair nach eil an glùinean nas fhaide "a' frithealadh" gu ceart taobh a-staigh an croove patellofemoral
- Toirmeasg bho bhith a 'ruith gu mòr, gu h-àraidh ma tha na fèithean glùine lag (an t-adhbhar gu bheil "glùine an rothaiche" ainm eile airson an syndrome seo)
- Cur-a-mach cronach air a 'ghlùin bho ghnìomhachd làitheil agus spòrs
- Meicnigean cas truagh
Chondromalacia
Dh'fhaoidte gum bi gearan Patellofemoral cuideachd a 'ciallachadh gu bheil briseadh sìos cairteal (inneal ceangail sùbailte) air taobh a-muigh an glùinean ( chondromalacia .) Anns an fhoirm as cruaidhe, is dòcha gum feumadh an càradh seo a bhith air a chàradh. Tha seo na dhuilgheadas coitcheann ann an ruitheadairean, cluicheadairean ball-coise, agus rothaichean.
Tha na samhlaidhean chondromalacia a 'gabhail a-steach pian dona fo no timcheall air a' ghlùinean. Dh'fhaodadh seo a bhith faireachdainn nuair a thèid thu sìos no suas staidhre no a 'faighinn a-mach à cathair. Faodar cladromalacia a bhith mar thoradh air a bhith a 'caitheamh agus a' deisealachadh fad-ùine, laigse fèithe, no trioblaidean co-luachadh glùin, no faodaidh e leasachadh às dèidh tuiteam.
Sgaoileadh
Bidh lùghdachadh a 'chinn a' tachairt nuair a bhios an glùinean a 'sìneadh a-mach às a' chroove patellofemoral. Tha seo gu math pianail agus faodaidh e cron a dhèanamh air a 'chairteal. Am measg nan adhbharan a tha a 'toirt a-steach sgaradh-bàis tha:
- A 'faighinn cròineach sligeach slaodach
- A 'leantainn glùinean "àrd-rothaireachd" (nas cumanta ann an caileagan), cùmhnant ris an canar patella alta, a tha ga dhèanamh nas fhasa dha na glùinean a ghluasad a-mach às a' chnoc agus a dhì-shocrachadh - mar eisimpleir, air sgàth cromadh làidir de na ceithir-chearcan no buille no dochann air a 'ghlùin
Stòran:
> "Pàipear-taice euslaintich pannal Patellofemoral". Acadamaidh Ameireaganach de Dhotairean Teaghlaich (1999).
> Post WR. "Pian tinneas glùine roimhe: breithneachadh agus leigheas." J Am Acad Orthop Surg. 2005; 13 (8): 534-543.