Fuasgladh neo-aithriseil gu Tiomnadh Cinneas-eòlais a tha a 'cleachdadh seann aois
Ma tha thu nad ruaidhear a tha a 'còrdadh ri bhith a' ruith marathon no leth-marathon mar astar astaran - bidh thu a 'tuigsinn cho cudromach' sa tha e a bhith a 'dèanamh a h-uile càil as urrainn dhut gus do choileanadh a choileanadh agus do dhìon bho leòn. Bidh thu a 'sìneadh, cùm do chromagan làidir, agus ithidh tu ceart airson an uiread de eacarsaich a tha thu a' dèanamh. Ach ciamar a chumas tu do nipples bho bhith a 'ruith fhad' sa tha thu a 'ruith astar fada?
Am freagairt: teip cineòlas.
Bidh cuid de luchd-ruithidh a 'cleachdadh teip cinneas-eòlais gus an cuideachadh le bhith a' ruith nas fheàrr agus a bhith a 'làimhseachadh diofar leòntan ruith. Bidh teip chineòlasach air a chleachdadh gu tric airson a bhith a 'làimhseachadh syndrome-frithchuidh còmhlan labhiabibial, Achndles, tendsopathy, no sionndrom strus patellofemoral .
Ach ma gheibh thu cruthachail, faodaidh tu teip chineòlasach a chleachdadh gus casg a chur air caitheamh cus de do nipples nuair a bhios tu a 'ruith. Is dòcha gu bheil e trom gu leòr, ach tha mòran de luchd-ruithidh a bhios a 'ruith astar fada a' faighinn cron air craiceann bho na nidean aca a 'leagail gu mòr air an lèine no a' bhathar spòrs aca. Bidh mòran a 'cleachdadh brathan airson a bhith a' còmhdach an nipples no balm sònraichte anti-chafing gus casg a chur air an t-sgoltadh peantaich seo, mar a tha e air a chur an cèill gu dà-chànanach.
Ach dè a nì thu mura h-eil brathan gluasaid agad? Dè as urrainn dhut a chleachdadh gus do bhaidean mothachail a dhìon nuair a bhios tu a 'ruith astar fada? Ciamar a chuireas tu casg air nipple chafing fhad 'sa tha e a' ruith?
Faodaidh tu pìosan beaga de theip chineòlasach a chleachdadh gus casg a chur air na peacannan agad a bhith air an cur an grèim.
Tha e sìmplidh, cost-èifeachdach, agus beagan rudeigin. Seo mar a nì thu e:
- Mus do ruith thu, dèan cinnteach gu bheil do sgìre bhroilleach, a 'toirt a-steach do nipples, glan agus tioram.
- Gearr pìos beag de cheud òirleach de theip teine-eòlais (faodaidh do mheud sònraichte atharrachadh a rèir meud do nipples).
- Gearr am pìos aon-òirleach de theip teine-eòlais anns an leth, agus cuir gach leth thairis air na nipples agad.
Is e teip cumadh-eòlais teip ghluasadach sùbailte stèidhichte air cotan, ach nuair a chuireas tu a-steach e gu na peacannan agad gus casg a chur air sgoltadh, chan fheumar an teip a chuir air seòrsa sam bith. Cuir dìreach an teip a-steach gus casg a chur air a bhith a 'briseadh an aghaidh do lèine fhad's a tha thu a' ruith. Tha teip chineòlasach gu leòr airson a bhith a 'mairsinn rèidh fhada, agus is dòcha nach toir e air falbh leis na smuaintean agad a-mach às na beagan mhìltean deiridh.
Leis gur e fuasgladh ùr a tha seo do dhuilgheadas a tha a 'ruith aois, chan eil an teip chineòlasach seo air a bhith air a dhearbhadh gu mionaideach le sgrùdadh saidheansail mionaideach. Cuideachd, bu chòir do chuid de dhaoine a bhith a 'seachnadh teip chineòlasach , agus mar sin dèan cinnteach gun dèan thu sùil a-steach leis an dotair agad no an leasaiche corporra mus cuir thu a-steach an teip chineòlasach ri do pheacannan no ri pàirt sam bith eile den bhodhaig agad.
Faodaidh a bhith a 'toirt air falbh an teip chineòlasach bho do nipples a bhith beagan duilich, gu h-àraidh ma tha na geugan agad beagan cugallach. An dòigh as fheàrr air an teip fhaighinn: às deidh fras uisge teth, cuir beagan ola mhèinnearach air an teip thairis air na nipples gus an teip agus an greim a ghlanadh. An uairsin, cuiribh casg air astar air falbh fhad 'sa tha craiceann do bhroilleach sìos. Bu chòir dhut a bhith a 'faireachdainn mar a tha thu a' cur a-mach an nic air falbh bhon teip, chan e an teip bhon nipple agad.
Bu chòir seo cuideachadh le bhith a 'faighinn an stuth le gul agus deòir an ìre mhath. Dh'fhaodadh gu bheil beagan de chnàmhan ann, ach ruith thu grunn mhìltean, is urrainn dhut a làimhseachadh.
Facal bho
Ma tha thu a 'ruith astar fada no a' dèanamh feum gu leòr airson adhbhrachadh is giùlan do pheacannan, agus ma tha thu air ruith a-mach à Band-Aids no còmhlan ghluasaid, faodaidh tu an uair sin tionndadh gu teip chineòlasach gus cuideachadh le bhith a 'cumail rudan air an dìon. Faodaidh seo dèanamh cinnteach gum bi an seisean eacarsaich agad a 'dol gu rèidh agus faodaidh tu casg sam bith de phàirtean corporra mothachail a dhìon.