Diabetics, gabh nota de na fìrinnean agus beachdan smuaintean ceapaire seo. Na leig leis a 'bheachd dà shlatagan arain a bhith a' cur eagal ort. Faodaidh Diabetics , agus bu chòir, brath a ghabhail air an roghainn meadhain luath, sìmplidh agus so-ghluasadach seo.
Mar a chumas tu smachd air carbaichean, saill agus calraidhean ann an ceapaire
- Cleachd dà mhìlsean de aran calorie nas lugha no 1/2 de pita cruithneachd slàn airson bonn a 'cheapaire agad.
- No, skip an aran agus airson eadhon nas lugha de chalaraidhean agus carbsan agus cleachd leitichean mòra no duilleagan spinach an àite sin.
- Cleachd avocado an àite canonnaise mar sgaoileadh air ceapairean. Ged a tha an t-avocado fat, is e geir neo-shàthaichte a th 'ann. Faodaidh saill fallain mar phàirt de bhiadh diabéitigeach cuideachadh le smachd a chumail air ìrean siùcair fuil .
- Tha biadh math de dhiabheasachd a 'toirt a-steach pròtain ìseal geir, agus mar sin roghnaich tu turcair le geir ìseal agus slisneagan càise le geir bochd air roghainnean nas slaodaiche mar bologna, salami, agus càise làn geir.
- An àite na leitis agus tomato traidiseanta, feuch ri tuillidhean glasraich eile air na ceapairean agad mar charagan sgapte no sgoltichte, spinach no arugula, squash ròsta no piobair dearga, no ùbhlan uaine air an sgapadh gu teann.
- Nuair a bhios tu a 'dèanamh àmhainn-seinn no salad cearc, cuir glasraich mar ghuaran, sùgh, peppers, spinach, no cuir almain air a shlaodadh. Bidh na glasraich a 'meudachadh an fibair agus a' cuideachadh le bhith a 'gearradh an geir. Cuiridh na almoin pròtain a bharrachd agus geir math. Cleachd sgap ceapaire gu leòr saill ìosal gus a h-uile càil a chumail còmhla.
- No, sgioblaich sgaoileadh a 'cheapaire agus dìreach sguabadh sùgh lemon ùr air do shunain no salad chicken. Tha seo ag obair gu math ma chleachdas tu duilleagan pita no lettuidh cruithneachd an àite an arain.
Better Skip Subway
Bhuail mòran againn ann an Subway airson na ceapairean car-carb gu h-aithghearr, ach chan eil an loidhne gu h-ìosal na dhòigh fallain dha na daoine a tha a 'feuchainn ri siùcair (carbs) a chuingealachadh nam beathaichean.
Chan eil na salad gu math nas fheàrr. Coimhead airson saladan air an dèanamh le greens nas dorcha agus measgachadh nas motha de ghlasraich. Nas fheàrr fhathast, dèan na ceapairean agus na salad agad fhèin!
Reasabaidhean Slatan-càirdeil le Tinneas an t-siùcair
- Rèit Sàdail Taco Ìosal-Carb
- Salad air a chip le Cearc, Apple, agus Rèit Bacon
- Recipe Salad Tuna