Dè as urrainn don Deuchainn Fuil innse dhuinn mu shìde
Is e pròtain react-C (CRP) stuth a tha air a dhèanamh leis an òr mar fhreagairt do shèid. Tha ìre àrd de CRP anns an fhuil mar chomharra air soirbinn a dh 'fhaodadh a bhith air adhbhrachadh le àireamh sam bith de dhuilgheadasan bho ghalar gu aillse.
Beachdan agus Mion-bheachdan mu CRP agus Cancer
Ged a tha feadhainn ann a tha a 'moladh gum faod lughdachadh do CRP do chuideachadh le bhith a' seachnadh rudan mar aillse coloin , tha an seòrsa sin deimhinnte gu math meallta.
Ged a dh'fhaodadh CRP àrd a bhith air adhbhrachadh leis an sèid a tha co-cheangailte ri aillse, bhiodh e ro simplidh a bhith a 'moladh gun lùghdaicheadh an CRP agad an cunnart aillse agad. Chan eil e ag obair mar sin.
Le a bhith ag ràdh sin, faodaidh an galar cronach a dh 'adhbharaicheas galairean galail inflammatory , mar colitis ulcerative agus galar Crohn, an cunnart aillse ailse a mheudachadh. Ach, eadhon an uair sin, chan eil e soilleir fhathast a bheil thu comasach air do chunnart aillse a lùghdachadh le bhith a 'lùghdachadh sgaoil le rudan mar aspirin no drugaichean neo-staitigeach anti-inflammatory . Tha innealan an tinneis iom-fhillte, agus chan eil deuchainn CRP a-mhàin a 'toirt dhut dòigh airson solas a thomhas. Chan e inneal a th 'ann airson casg a chur air aillse.
Mar sin, feumaidh sinn a bhith a 'cuimseachadh air mar a bhrosnaicheas giùlan mì-fhallain solas agus mar a dh'fhaodas an sèid seo a bhith a' cur ri gach nì bho ghalar cridhe agus le Alzheimer's arthritis agus cuid de dh 'aillse.
Seo ceithir dòighean gus seo a dhèanamh:
Eacarsaich gu riaghailteach
Faodaidh gnìomhachd corporra cunbhalach lughdachadh a thoirt air sèididh, a rèir sgrùdadh 2017 bho Sgoil Leighis Oilthigh Oilthigh California San Diego. Is e a h-uile rud a bheir e 20 mionaid de eacarsaich ceithir gu còig uairean san t-seachdain gus cunnart galar cardiovascular a lùghdachadh, metabolism a leasachadh, cuideam a lughdachadh, agus a 'chridhe, na fèithean agus na cnàmhan a neartachadh.
Nì foirm sam bith de eacarsaich meadhanach gu dian. Le bhith a 'coiseachd gu sgiobalta, a' ruith, a 'snàmh no a' rothaireachd gheibh a 'chridhe agad a' pumpadh agus a 'lùghdachadh sèid le bhith a' gnìomhachadh siostam neusach corporra a 'chuirp, a tha an uairsin a' cuimseachadh air freagairt dìon thar ùine ghoirid agus fad-ùine.
An coimeas ri sin, faodaidh casg-obrachaidh, le bhith a 'cleachdadh ro fhada no ro dhoirbh, an droch bhuaidh a thoirt air agus a' brosnachadh àrdachadh ann an sèid.
Pàigh aire do na geir a tha thu a 'faireachdainn
Gus lughdachadh a 'chridhe agus an t-siostam cuairteachaidh a lùghdachadh, feòil fallain mar olachan cnàimh, ola lìn, ola èisg, ola ola-ola agus ola canola. Cuir crìoch air mar a tha thu a 'cleachdadh feòil dhearg , anns a bheil mòran de geir shàthaichte, gun a bhith nas fhaide na aon trì-uns a' frithealadh aon uair no dhà san t-seachdain. Bu chòir dhut cuideachd a bhith a 'gearradh a-mach no a' lùghdachadh na tha thu a 'caitheamh de stuthan bainne làn-geir mar ìm, uachdar, reòiteag, agus càise.
A thuilleadh air an sin, cleachd clàr-bìdh de bhiadh sam bith a chaidh a dheasachadh le gros - bhroinn no ola hiodrogenachadh no pàirt de ola. Faodaidh an iomadachadh de na h-olaichean glasraich a gheibhear anns a 'chuid as motha de bhiadh-sgudail an fhuaim a dhèanamh cuideachd, ged nach eil na geir hidrogenachadh.
Cùm sùil air do chuideam
Tha gortachd na chùmhnant a tha ceangailte gu sònraichte ri sèid. Anns na bliadhnachan mu dheireadh, tha luchd-saidheans air pròtain shàmhach a chomharrachadh, ris an canar PAR2, anns na ceallan geir bhoilg a tha ro throm agus daoine reamhar.
Tha iad a 'creidsinn gu bheil galaran àrd / siùcair àrd ag adhbhrachadh atharrachadh air ceallan an t-siostam dìon a bheir brosnachadh air PAR2.
Chan e a-mhàin gu bheil am freagairt solasach seo a 'dèanamh casg air suidheachaidhean leithid tinneas cridhe agus tinneas an t-siùcair, is dòcha gum bi e a' cur ri cuideam cuideam le bhith a 'brosnachadh a bhith a' cruthachadh àidean saill àraidh a gheibhear ann an geir saill.
Le bhith a 'call cuideam, faodaidh tu buaidh a thoirt air buaidh PAR2 agus do riaghladh slàinte cridhe agus glucas a leasachadh.
Cuir Fiber ris a 'bhiadh agad
Cò a bha eòlach air rudeigin cho sìmplidh ri snàithle diadhaidh a dh'fhaodadh cuideachadh le lughdachadh a dhèanamh ann an dòigh chan e a-mhàin air a 'chùrsa gastrointestinal ach a' chuid eile den chorp cuideachd?
Faodaidh ithe biathadh àrd-fiber luach a thoirt seachad le bhith a 'lùghdachadh nan comharran a tha ceangailte ri dà airtritis agus galaran casg a' cholaidh.
Tòisich le bhith a 'cur fiber ris an daithead agad an toiseach sa mhadainn. Feuch min-choirce le dearcan ùra, reòiteagan, cnothan agus sìol sìol. No, feuch ri gràn-bracaist àrd-fiber le co-dhiù sia no barrachd gram de fibair gach seirbheis.
Anns an fheasgar, bidh blasad air measan ùra no tiormaichte no a 'cnuasachadh air bràistean le cuasach an àite chips no briosgaidean. Agus, mu dheireadh, cuir crìoch air an latha le bhith a 'cur freiceadan de ghlasraich gu dìnnear agus a' dèanamh cinnteach gu bheil an aran agad 100 sa cheud gràn gu lèir.
> Stòran:
> Dimitrov, S .; Hulteng, E. agus Hong, S. "Sèid agus eacarsaich: A 'bacadh air riochdachadh TNF taobh a-staigh na sgoile le eacarsaich dian tro ghnìomhachd β2-adrenergic." Brain Beh Immun. 2017; 61: 60-8. DOI: 10.1016 / j.bbi.2016.12.017.
> Lim, J .; Iyer, A .; Liu, L. et al. "Tha iomagain PAR2 air a ghluasad le bhith a 'cruthachadh reamhrachd, a' toirt a-steach losgadh, agus duilgheadas metabolail a 'co-rèiteachadh le abairt PAR2." FASEB J. 2013; 27 (12): 4757-67. DOI: 10.1096 / fj.13-232702.
> National Cancer Institute: National Institutes of Health. "Flamadh cronain." Bethesda, Maryland; ùrachadh an 29mh den Ghiblean 2018.