A 'Pacadh Lòn Sgoile airson Kids Le IBS ag iarraidh beagan cruthachaidh
Tha e duilich a bhith a 'lorg biadh nach eil a' brosnachadh comharraidhean teann-inntinn (IBS) irritable (IBS) , ach tha iad gan dèanamh nas dùbhlanaiche. Tha clann agus inbhich san sgoil a 'toirt dùbhlan do lòin pacaidh a tha a' blasadh gu math agus nach eil iad a 'toirt air comharran IBS leithid pian, bloating, agus a' bhuinneach.
Dè mu dheidhinn lòintean sgoile?
Fiù's le fòcas ath-nuadhaichte air beathachadh sna Stàitean Aonaichte, chan eil clàran-bìdh sgoile air atharrachadh gu mòr thairis air na bliadhnaichean.
Tha na stampalan de bhùidsearan, piocaid, coin teth, cnapan cearc, agus càise grilled a tha càirdeil do dhragh fhathast air iomadh biathadh bun-sgoil, ged a tha carranan òga, measan ùra agus rùsganan an àite iadsan a-nis an àite brògan Frangach. Faodaidh clàran-bidhe àrd-sgoil a bhith a 'tairgse barrachd measgachadh, a' gabhail a-steach ceapairean air aran Frangach no sourdough, brot agus buntàta bakte, ach tha rudan bìdh leithid reòiteag, briosgaidean agus brownies rim faotainn cuideachd. Faodaidh cafaidh-chìsean na Colaiste a bhith air am measgachadh le poca, le mòran àrainnean a 'toirt slabhraidhean biadh luath do na h-aonaidhean aca.
Dh'fhaodadh a bhith a 'lorg roghainnean bìdh math do dhaoine le IBS gu math duilich agus is dòcha gu bheil iad ag atharrachadh bho latha gu latha. Is e seo as coireach gum faod pacaigeadh lòn, agus a bhith dian-ùine, a bhith na bheachd as fheàrr gus bacadh a chur air flaon-up IBS.
Buannachdan Pacaigeadh Lòn
Is e deagh dhòigh a th 'ann a bhith a' pacadh lòin airson na sgoile airson stiùireadh soilleir a dhèanamh air roghainnean mì-fhallain, ach tha feum air cuid de chruthachalachd agus deònach a bhith a 'feuchainn.
Feumaidh biadh a bhith air a làimhseachadh gu ceart gus nach tèid a mhilleadh - mura h-eil fridge no microwave ri fhaighinn bidh na roghainnean beagan nas cuingealaichte.
Tha cuid de phuingean cudromach ri chuimhneachadh nuair a tha iad a 'cruthachadh lòintean càirdeil IBS:
- Na bi milsearan innealrach.
- Seachain biadh gassy (bananathan, beans, cnothan, reisins, msaa).
- Thoir a-steach gu leòr de fhrith-fhiodha nach eil furasta (Brown rèis, aran Frangach, min-choirce, Pasta, aran Sourdough, Soy).
- Cuir a-steach pròtain àrd, biadh bochda.
A 'cleachdadh Thermos
Is e thermos dòigh sàr-mhath airson deochan càirdeil IBS a ghiùlan mar theatha chamomile, uisge-mara, no eadhon uisge snasail. Faodaidh sreathan, cuibhlichean, agus ròsan rus a bhith a 'cur a-steach teirm agus am prìomh mhias ann am biadh fallain.
Reasabaidhean:
- Te Green Green Pep Sweet
- Crann-bìdh-bhùrn-Brown Brown Pilaf
- Jok Cantonese (Soup Porridge Rice)
- "Cream" de Bhup Tomato le Brat-feòil Basil
- Àrd-Cumhachd Banana Carob Shake
- Soup Lentil
Ùrachadh do gheama sandwich
Is e an staple de lòin poca donn an ceapaire. Tha e a 'siubhal gu math, tha e furasta ithe air an ruith, agus tha caochladh de chridhe ann. Ach, dh'fhaoidte nach urrainn do ìm cuthach agus geallan air geal suidhe gu math le daoine aig a bheil IBS, agus mar sin feumar ceapairean cuid de stuthan ùra. Tha arain mar sourdough agus Frangais roghainn brèagha eile ri aran geal sìmplidh. Leig seachad am biadh meòin, càise, agus maonaiseise agus feuch ri roghainnean eile ann an soith, tofu no biadh mara.
Reasabaidhean:
- Hummus mealaplain a tha a 'smocadh (le Pita Bread)
- Bread Banana Siùcair Bhrùnach
- Ar Corn
Faodaidh tu fhathast màgan agus bocsaichean a dhèanamh
Tha mòran de ar n-inntinn ag iarraidh blasad milis no salann an dèidh ar biadh fallain. Is e an deagh naidheachd gu bheil gu leòr de mhògan agus bidhean-bidhe ann a dh'fhaodas an dà rud a shàrachadh agus an fheum a th 'ann a bhith a' leantainn biathadh IBS.
Reasabaidhean:
- Muffins Apple Oat-Bran
- Measgachadh Snocaid Glais Meala
- Cèic Fudge Peppermint
- Briosgaidean Sesame-Almond
Cut Down On The Time Bidh e a 'gabhail
Faodaidh pacaigeadh lòn a h-uile latha a bhith a 'glacadh ùine. Bho àm gu àm is dòcha gu bheil e buailteach a bhith a 'sgapadh a' phoca donn agus a 'ceannach cofaidh no biadh luath nach eil daonnan maitheasach no càirdeil le IBS. Cleachd na molaidhean seo gus an ùine agus an lùth a dh'fheumar airson lòn a lùghdachadh:
- Biadh biadh ann am bataichean mòra agus reothadh ann am pàirtean beaga.
- Pòcaich lòin an oidhche roimhe an àite a bhith sa mhadainn.
- Dèan greim air luach seachdainean de bhiadh-bidhe ann an cuibhreannan fa leth.
- Dèan tì no deochan eile ann am pasgan mòr a tha deiseil airson dòrtadh a-steach do Thermos.
- Thoir a-mach na clann a thighinn a-steach agus cuideachadh; tionndaidh biadh tron lòn a-steach do shìde na Sàbaid ann an ùine càileachd.