Tha na comharran de psoriasis plaisteach cronach nas motha na craiceann domhainn. Tha an cìsean saidhgeòlasach a tha an galar a 'gabhail a' dol nas fhaide na an suidheachadh fhèin, gu tric a 'cur cuideam air misneachd, fèin-ìomhaigh neach agus dàimhean eadar-phearsanta. Gu fortanach, tha rudan ann as urrainn dhut a dhèanamh gus dèiligeadh nas fheàrr ri na dùbhlain a tha a 'fuireach le psoriasis plaic.
Bidh iad a 'toirt a-steach lughdachadh cuideam, daithead agus eacarsaich, roghainnean dòigh-beatha nas fheàrr, agus taic faireachail. Faodaidh an dòigh-obrach iomlan seo an fhreagairt agad do therapidhean dhrugaichean a leasachadh agus leasachadh a thoirt air do chàileachd beatha iomlan.
Tòcail
Is e cuairt cruaidh a th 'ann an duilgheadas far am faodadh cuideam inntinn a bhith a' toirt air adhart comharraidhean psoriasis, agus faodaidh coltas nan comharran cuideam a bhrosnachadh. Mar fhactair cunnairt neo-eisimeileach, tha cuideam a 'toirt buaidh air na hormonaidhean saorsa anns a' bhodhaig, a 'gabhail a-steach cortisol agus adrenaline, a dh'fhaodas a bhith a' neartachadh sèid agus a 'dèanamh comharran psoriasis plaic nas miosa.
Tha grunn dhòighean air cuideam a dh 'fhaodadh a bhith cuideachail. Air an ainmeachadh mar leigheasan corp-inntinn, tha iad a 'toirt cothrom dhut àite nas gnìomhaiche a ghabhail ann an ciamar a bheir thu freagairt don tinneas agad agus na comharraidhean dragh a th' aca. Bidh na dòighean-obrach sin ag obair le bhith ag ath-stiùireadh do chuimse bho pian sam bith agus faireachdainnean àicheil a dh 'fhaodadh a bhith agad gu àite ciùin, cothromachadh agus fèin-ghlacadh.
Am measg cuid de na leigheasan-inntinn as motha a tha a 'còrdadh riut a dh'fhaodadh a bhith feumail dhut mar a tha thu ag obair gus dèiligeadh ri psoriasis:
- Is e beachd meòrachail a th 'ann am miann-inntinn a dh'fhaodas a bhith air a stiùireadh le fuaimean, mothachadh, seudan no anam treòraichte.
- Tha Yoga buannachdail an dà chuid gu corporra agus gu faireachdail, gu h-àraid riochdan nas cruaidhe mar Yin Yoga. (Bu chòir yoga teth agus yoga cumhachd a sheachnadh, gu h-àraidh nuair a bhios an t-inneal gann).
- Tha ìomhaighean treòraichte na dhòigh anns am bi thu a 'cuimseachadh air ìomhaighean inntinneil inntinn gus faireachdainnean ciùin a bhrosnachadh.
- Is e dòigh measaidh eile a th 'ann an sganadh corp inntinn . Mar as trice bidh iad a 'dèanamh laighe sìos, bidh thu a' stiùireadh do fhòcas suas no sìos do chorp gus mothachadh taitneach no neodrach a lorg, a 'coimhead gu sònraichte air na daoine mì-thlachdmhor.
A 'lorg Cobhair Proifeiseanta
Chan eil e na chuideachadh do inntinn no do chorp innse dhut fhèin gu bheil thu ceart gu leòr mura h-eil thu. Chan eil seo, ge-tà, rud neo-àbhaisteach a dhèanamh. Ann an oidhirp a bhith a 'cur dragh air faireachdainnean fearg, dòchas-inntinn, no' s dòcha fiù 's nàire, bidh daoine le psoriasis gu tric a' cur air "aghaidh toilichte" dhaibhsan mun cuairt orra. Is ann ainneamh a bhios e a 'cuideachadh agus a' dèanamh an cuideam bunasach nas miosa.
Mura h-eil thu comasach air faireachdainnean de dhraghan no de dhroch-inntinn a dhìon no a thoirt air adhart, iarr cuideachadh proifeasanta bho neach-inntinn no eòlaiche-inntinn ann an tinneasan leantainneach. Faodaidh psychotherapy agus làimhseachadh dhrugaichean goirid a bhith a 'cuideachadh le bhith a' leasachadh nan comharran tòcail, ach faodaidh iad an psoriasis agad a leasachadh le bhith a 'lùghdachadh an t-strì a tha a' buntainn ris.
Corporra
A bharrachd air a bhith a 'cuideachadh le bhith a' leasachadh do shlàinte agus do shlàinte san fharsaingeachd, faodaidh na ceumannan seo do chuideachadh le bhith a 'stiùireadh chomharraidhean nas fheàrr, le cunnartan a lùghdachadh, agus a' toirt buaidh air adhartas psoriasis:
Leig cuideam
Is e ruitheas aon de na factaran cunnairt airson psoriasis . Faodaidh an iomadachadh de cheallan geir a bhith a 'meudachadh na h-àireimh de phrotainin lùth, ris an canar cytokines , a' cuairteachadh san fhuil. Is e na ceallan as motha a th 'ann, nas motha na chunnart air comharran .
Atharraich do bhiadh
Ged a tha beagan sgrùdaidhean ann a tha a 'moladh gum faod daithead a-mhàin atharrachadh a dhèanamh air cùrsa an tinneis, cuiridh mòran dhotairean aonta ri daithead bochd ann an àitichean saill omega-3 , a' gabhail a-steach biadh mar iasg fuar (bradan, sgadan, rionnach) gràn, beann, glasraich agus measan.
Ma bhios e gu tric a 'cuideachadh le bhith a' conaltradh ri neach-beathachaidh a dh'fhaodas obrachadh leis an dotair agad gus dèanamh cinnteach gu bheil an t-àite-beathachaidh agad (mar calcium no iarann) air a rèiteachadh gus a bhith a 'dèanamh suas airson drugaichean sam bith a dh'fhaodadh a bhith agad.
Deoch-làidir agus Smocadh a dhìon
Bu chòir deoch làidir a sheachnadh, gu h-àraid seach gu bheil mòran de na drogaichean a thathar a 'cleachdadh airson psoriasis a' toirt air adhbharan togsaineachd a dhèanamh. A bharrachd air an sin, bu chòir dhut a h-uile oidhirp a dhèanamh gus casg a chur air smocadh oir tha cigareadan na fhactar cunnairt neo-eisimeileach airson psoriasis dona.
Gluais barrachd
Faodaidh eacarsaich cunbhalach cuideachd cur ri call cuideim agus a bhith a 'dèanamh iongnadh gus do ghiùlan, sealladh, ìrean lùth, neart, agus coltas a leasachadh.
Sòisealta
Tha cuid le psoriasis ag ràdh gum faod e bhith a 'tighinn a-mach. Is dòcha gu bheil daoine a 'smaoineachadh gu bheil thu eòlach, ged nach eil thu, agus faodaidh cuid eile a bhith mothachail air do mhì-chofhurtachd agus an cumail suas. Faodaidh buaidh nan eòlasan sin a bhith cudromach, agus dh'fhaodadh seo a bhith gad thoirt gu barrachd is a 'fàs nas fhèarr leat fhèin, an dà chuid gu corporra agus gu faireachail.
Ma tha thu a 'fulang le psoriasis leantainneach, feuch ri chuimhneachadh dhut fhèin nach eil thu nad aonar. Tha psoriasis nas cumanta na tha thu a 'smaoineachadh.
Tha grunn dhòighean ann air an urrainn dhut faighinn a-mach gu feadhainn eile airson taic cho-aoisean:
- Thigibh còmhla ri buidheann nam meadhanan sòisealta, a 'gabhail a-steach duilleagan Facebook psoriasis.
- Tòisich no gabh pàirt ann am buidheann psoriasis ionadail a 'cleachdadh àrd-ùrlar lìonraidh, mar MeetUp.
- Cuir fios chun a 'chaibideil ionadail agad air a' Bhunait Psoriasis Nàiseanta gus ionnsachadh mu choinneamhan pearsanta agus buidhnean taic san sgìre agad.
- Clàraich le Talk Psoriasis, àrd-ùrlar meadhanan sòisealta le còrr is 100,000 ball air an riaghladh leis an National Psoriasis Foundation.
Ach, na cuir a-steach an fheadhainn timcheall ort bho bhith nad phàirt de do lìonra taic. Gu tric, tha dìreach a bhith a 'fosgladh agus a' leigeil le daoine eile tuigsinn dè a tha thu a 'dol a dh' urrainn atharrachadh mar a tha iad a 'buntainn riut fhèin agus a chaochladh. Le bhith gan cuideachadh a 'tuigsinn dè an psoriasis placaig mu dheidhinn, bidh iad nas comasaiche agus, an dòchas, deònach taic a thoirt dhut.
Is e a bhith a 'lorg (agus lorg) an leigheas as èifeachdaiche airson do staid ach aon phìos den tòimhseachan. Dèan nas urrainn dhut gus taic a thoirt dhut fhèin gu pearsanta agus gu inntinn gus do bheatha as fheàrr a chumail beò le psoriasis.
> Stòran:
> Acadamaidh Dermatology Ameireaganach. "Psoriasis: Stiùireadh airson Stiùireadh." Rosemont, Illinois.
> Kurd, S., Troxel, A .; Crits-Christoph, P. et al. "An cunnart ann an trom-inntinn, iomagain, agus fèin-mhisneachd ann an euslaintich le psoriasis: Sgrùdadh buidheann co-cheangailte ris an t-sluagh". Arch Dermatol . 2010 Lùn; 146 (8): 891-95. DOI: 10.1001 / archdermatol.2010.186.
> Millsop, J .; Bhavnit, K .; Bhatia, B. et al. "Diet agus psoriasis: pàirt I: Buaidh eadar-theachdan call cuideam." J Am Acad Dermatol. 2014 Sep; 71 (3): 561-69. DOI: 10.1016 / j.jaad.2014.02.012.