A 'cur casg air agus a' làimhseachadh acne bho bhith ag obair a-muigh

Acne-Free Tips airson Lùth-chleasaichean agus Buff Fitness

A bheil thu a 'faicinn gu bheil do chraiceann a' coimhead nas miosa rè ràithean spòrs? No a 'leum suas nuair a thòisicheas tu ag obair a-mach? Is dòcha nach e do mhac-meanmhainn a th 'ann. Am measgachadh de chlas, teas, agus cuibhreachadh bho dh 'aodach a tha freagarrach airson teann no gèar spòrs, agus gheibhear an rèit mhath airson acne .

Chan fheum thu an spòrs as fheàrr leat a thoirt seachad no stad a bhith ag obair a-mach. Le cùram dìreach nas motha, faodaidh tu na briseadh-dùil sin a bhith fo smachd agus a 'cumail suas an ìre as lugha.

1 -

Frasan tàirneanaich

Is e an rud as cudromaiche as urrainn dhut a dhèanamh gus a bhith a 'sabaid an-dràsta a' faighinn a-steach don fhras cho luath 's as urrainn gus an sweat agus an grime air fad bho do chraiceann a nighe air falbh. Ged nach eil na rudan seo ag adhbharachadh acne gu lèir, faodaidh iad a bhith a 'toirt buaidh air an fheadhainn a tha buailteach do acne. Faodaidh sweat cinnteach gum bi acne a th 'ann a-nis nas miosa.

Cleachd cleansairean agus lannan corp a tha a 'gabhail a-steach searbhag salicylic no searbhas benzoyl . Gheibh thu iad sin aig a 'bhùth dhrogaichean ionadail agad no ann am bùthan mòra mar Walmart no Targaid. Thoir sùil air na h-innealan gnìomhach.

2 -

Chan urrainn dhomh a dhol air falbh gu ceart? Cleachdaidhean Cleansing a chleachdadh

Mura h-eil e comasach frasgadh a dhèanamh sa bhad, tha an fheadhainn a tha a 'toirt air adhart aodach glanadh na roghainn math. Chan fheum thu siabann, uisge no sinc airson an cleachdadh. Tagh iad dìreach bhon phasgan agus tha thu deiseil gus sguabadh às do chraiceann a dh 'fhalbh.

Tha aodach glanaidh facial math airson an aghaidh agus amhach. Tha iad beagan beag airson a bhith a 'bleith sìos raointean nas motha mar a' chiste agus an cùl, ach ma chleachdas tu càraid gheibh thu an obair. Tha bataidean nas motha ann a tha a 'ciallachadh gu sònraichte airson a bhith a' glanadh siabann agus uisge an corp. Mura h-urrainn dhut an lorg gu h-ionadail, faodaidh tu òrdugh a thoirt dhaibh air-loidhne.

Bidh an dà sheòrsa de chlòimh glanaidh a 'tighinn ann am pasganan beaga, tana a tha furasta an cumail a-steach don bhileag lùth-chleasachd agad.

Tha roghainn eile, gu h-àraid ma tha an craiceann agad os cionn olach, air a bheil cungaidh-leigheis coltach ri Oxy no Clearasil. A-rithist, tha meud beag nan pasan sin gan dèanamh gu math mì-fhreagarrach airson a bhith a 'cleachdadh thairis air a' bhodhaig air fad, ach ma tha do bhriseadh buailteach a bhith cuimseach air an aghaidh dh'fhaodadh iad seo a bhith ag obair dhut. Dh'fhaodadh tu cuideachd iad a chleachdadh ann an raointean corporra cuimsichte a tha buailteach gu briseadh-dùil, mar na guailnean, a 'chiste, no a' bhocsa .

Ann an dòigh no dhà, chan eil na stuthan seo na àite math airson fras. Ach gus am bi cothrom agad siabann a shìneadh suas, tha cnap-starra ro-àrdach nan roghainn mhath.

3 -

Cùm do dh 'inneal agus gèar glan

Bi onarach, a bheil thu a 'caitheamh an aodaich agad a-rithist a-rithist gun sgudal? Ma nì thu, stad. Faodaidh an sweat tiormaichte a bhith a 'cur dragh air a' chraiceann.

Airson cluicheadairean ball-coise, luchd-luachaidh, no lùth-chleasaiche sam bith a chleachdas clogaidean, pataichean, adan, msaa. Ged nach eil e comasach dhut stad a chur air a 'chlogaid, na pacaichean agad, agus mar sin, faodaidh tu dèanamh cinnteach gu bheil na rudan sin glan sa ghabhas. Lìon a-mach pìos uidheam sam bith a thig a-steach don chraiceann agad, a h-uile turas às dèidh dhaibh a bhith air a chaitheamh.

Airson rudan mar chinstraps agus an taobh a-staigh de chlogaidean, is dòcha gum bi thu airson pacaichean deoch làidir a chleachdadh gach turas gus an cuir iad a-mach uabhasach glan.

Gus a bhith soilleir, chan eil salachar ag adhbhrachadh acne. Ach faodaidh an gàire, grime, còmhla ris an cuideam bhon ghèam agad an aghaidh do chraicinn, a bhith a 'cur dragh air na follicles agus brosnaichidh e briseadh.

4 -

Cleachd na làimhseachadh cunnaidhean àbhaisteach a h-uile latha, gun bhrath sam bith

Is dòcha gur e an rud as cudromaiche as urrainn dhut a dhèanamh gus do chraiceann a chumail cho soilleir 'sa ghabhas - cleachd na leigheasan acne agad gach latha gun a bhith a' fàilligeadh.

Faodaidh seo a bhith nas duilghe na tha e coltach. Tha beatha a 'fàs trang. Faodaidh tu a bhith cho sgìth air an oidhche is fheàrr leat dìreach a dhol dhan leabaidh!

Ach tha cunbhalachd cudromach ann a bhith a 'faighinn acne fo smachd, agus mar sin tha e fìor chudromach nach cuir thu bacadh air na leigheasan agad, co dhiubh a tha iad a' toirt seachad stuthan acne no leigheasan oideachaidh .

5 -

Faigh Cobhair bho Dermatologist

Ma tha an acne agad a 'faighinn mòran nas miosa nuair a bhios tu ag obair gu cunbhalach, no mura dèan thu grèim air smachd air an smachd, is e an rud as fheàrr as urrainn dhut a dhèanamh a tha a' faicinn dermatologist . Faodaidh an dermatologist agad stuthan a dhearbhadh a tha nas làidire na as urrainn dhut a cheannach thairis air a 'chunntaidh, agus faodaidh e deagh chomhairle cùram craiceann a thoirt dhut.

A-cheana fo chùram dotair? Innis dha mura h-eil do làimhseachadh leigheis cunbhalach ag obair. Dh'fhaodadh gum bi feum agad air leigheas a bharrachd no atharrachadh gu cungaidh eile.

Facal bho

Faodaidh obrachadh a-mach bacadh a dhèanamh agus acne a dhèanamh nas miosa, gu sònraichte air ais agus acne corp .

Gu iongantach, is dòcha nach bi na pimples sin fìor acne vulgaris , ach an àite acne mechanica , no eadhon folliculitis. Gu fortanach, faodar a h-uile gin dhiubh seo a smachdachadh leis na molaidhean gu h-àrd. Ach ma tha na briseadh-dùil agad dona, pianail, farsaing, no ma tha thu feumach air cuideachadh gus an toirt air falbh, thoir sùil air do lighiche.

> Stòran:

> Botros PA, Tsai G, Pujalte GG. "Measadh agus Stiùireadh Acne." Cùram Bun-sgoile. Dùbhlachd 2015; 42 (4): 465-71.

> Zaenglein AL, Pathy AL, Schlosser BJ, Alikhan A, Baldwin HE. "Stiùireadh Cùraim airson Riaghladh Acne Vulgaris." Iris Acadamaidh Dermatology Ameireaganach. 2016 Cèitean; 74 (5): 945-73.