Ma tha thu a 'feuchainn ri faighinn a-mach agus spòrs a ghabhail anns a' gheamhradh as t-samhradh, na leig le fib fibersis stad ort! Le beagan ullachaidh ro-làimh, chan eil adhbhar sam bith ann nach urrainn dhut pàirt a ghabhail ann am mòran de na tachartasan samhraidh a tha thu a 'còrdadh rium. Lean na stiùiridhean seo gus dèanamh cinnteach gum bi thu sàbhailte fhad 'sa bhios tu a' toirt a-steach a 'chùis air samhradh làn spòrs.
Co-chomhairleachadh ri Dotair
Tha eacarsaich na phàirt chudthromach de rianachd fibsticis cystic agus gun teagamh bidh e air a ghabhail a-steach sa phlana leigheis agad.
Ach, cha bu chòir dhut pàirt a ghabhail ann an gnìomhan sam bith nach do bhruidhinn thu ris an dotair an toiseach. Tha eòlaichean eòlaiche fibrosis agad eòlach air mion-fhiosrachadh sònraichte mun staid corporra agad agus tha iad nas fheàrr airson gnìomhan a tha freagarrach dhut fhèin a mholadh. Dèan cinnteach gun leig iad a-steach iad air na planaichean samhraidh agad.
Fuirich Hydrated
Faodaidh teòthachd àrd adhbhrachadh gu luath gu luath, gu h-àraidh nuair a tha iad còmhla ri gnìomhachd chorporra. Do dhaoine le fibrosis cystic, tha dehydration gu h-àraidh cunnartach a chionn 's gu bheil an call uisge a' meudachadh tiugh a 'mhucous.
Na bi a 'toirt dòrtadh le bhith a' òl gu leòr de shreap mus tig thu tart. Is e riaghailt òrdail math a th 'ann deoch 6-12 às aonais uisge no deochan neo-chaffeinichte eile airson gach 30 mionaid a thèid a chosg a' cleachdadh no sa ghrèin.
Cuir àite Salt agus Calories an àite
Bidh teas agus gnìomhachd corporra a 'ciallachadh gu bheil thu a' losgadh chalaraidhean a bharrachd agus a 'call salann tro mheall. Dèan cinnteach le do bheathaichear CF, ach is dòcha gum feum thu biadh ithe airson an rud a chailleas tu a chur an àite.
Ma dh'aontaicheas an neach-beathachaidh agad, dèan cinnteach gu bheil thu a 'pacadh gu leòr de bhraiceanan salainn mar:
- Deochan spòrs
- Cnuic
- Pretzels
- Sgiobannan buntàta
- Mharbhadh air slighe
Cùm e Cool
Mus tèid thu a-mach as t-samhradh, faigh sùil air an dotair agad airson stiùireadh stòraidh fhaighinn airson na cungaidhean agad. Feumar cuid de chungaidhean-leigheis cystic fibrosis a bhith air an sgeadachadh, bu chòir cuid eile a bhith air an stòradh aig teòthachd an t-seòmair.
Na fàg na cungaidhean agad anns a 'chàr, agus na cùm iad air falbh bhon ghrian.
Na seachain ailearanan agus truaillearan
Dèan cinnteach gu bheil fios agad dè a tha san adhar a bhios tu a 'dèanamh anail. Na seachain raointean a tha aithnichte gu bheil ìrean àrd de smog no truailleadh a chionn 's gu bheil iriosan ceimigeach anns na rudan sin a dh' fhaodadh duilgheadasan analach a bhrosnachadh. Bidh Buidheann Dìon na h-Àrainneachd a 'cumail suas stòr-dàta a ghabhas rannsachadh a thaobh fiosrachadh air càileachd a tha na dheagh inneal gus faighinn a-mach dè na raointean ris am bu chòir tadhal.
Is e beachd math a th 'ann cuideachd a bhith mothachail air aileagan giùlain àrainneachd sam bith a dh' fhaodadh a bhith agad agus a sheachnadh raointean a dh'fhaodadh a bhith ann. Mura h-urrainn dhut aillseainnean a sheachnadh, is dòcha gum bi thu airson faighneachd don dotair agad ma tha anthistamine freagarrach dhut.
Cumaibh Leigheas agus Stuthan aig Hand
Ma tha thu a 'siubhal air adhair, dèan cinnteach gun glèidh thu na cungaidhean-leigheis agad agus na stuthan riatanach anns a' bhileag agad. Bidh luchd-siubhail a 'call bagannan uaireannan, agus faodaidh pocannan a chall làithean no seachdainean a ghabhail gus faighinn air ais. Na pasg a-steach dad anns na bagannan sgrùdaidh agad nach urrainn dhut a bhith beò às aonais airson na h-ùine sin.
Cuid de rudan a bhios tu airson a chumail còmhla ribh:
- Leigheasan
- Foirmle naoidhean
- Ullachadh beathachaidh
- Fiosrachadh conaltraidh an dotair agad
- Uidheam meidigeach
Gabh ris a 'chùrsa agad
Tha e furasta faighinn a-mach às a chèile nuair a bhios tu air falbh bhon dachaigh, ach tha e cudromach fuireach cho faisg air a 'chùis làitheil àbhaisteach as urrainn dhut.
Cumaibh le bhith a 'toirt do chungaidh-leigheis aig na h-uairean òrdaichte, agus na gnìomhan agad a phlanadh mu leigheasan analach. Dh'fhaodadh nach eil e furasta a bhith a 'stad airson leigheas corporra a' chiste, ach dh'fhaodadh gum biodh duilgheadasan a dh 'fhaodadh crìoch a chur air an turas gu tur.
Tobar:
Comhairlean Samhraidh airson CF Care. Foundation Cystic Fibrosis Foundation.