Bidh euslaintich a tha dìreach air diagnosis cholesterol àrd a ' freagairt le freagairtean bho èiginn gu neo-chaochladh. Ach faodaidh tuigse a bhith agad air na ceumannan sìmplidh a chuidicheas le bhith a 'riaghladh an staid chumanta seo gus am buille faireachail a ghlanadh.
"Tha rudeigin as urrainn dhut a dhèanamh mu dheidhinn," arsa Daniel Edmundowicz, MD, ollamh co-cheangailte ri leigheas agus stiùiriche casg-eòlais casg aig Oilthigh Pittsburgh Medical Centre.
"Tha mi an-còmhnaidh a 'clàrsadh air a' chùis gur e suidheachadh a tha air a thoirmeasg a tha seo. Is e an ùine a th 'ann gus dòigh-beatha atharrachadh."
Gu dearbh, chan eil e furasta a bhith a 'briseadh chleachdaidhean fad-bheatha. Tha Edmundowicz ag ràdh, nuair a thig e gu bhith a 'stiùireadh ìrean colaistéarol, gu bheil bacaidhean fa leth aig gach euslainteach air soirbheachas.
"Airson cuid de dh 'euslaintich, chan e uiread de dhìteadh a th' ann, is e sin a tha e ag ràdh, ag ràdh gu bheil e nas cumanta am measg euslaintich nas sine. "Bidh daoine ag innse dhomhsa, chan e droch bhuaidh a th 'ann an ionnsaigh cridhe - tha e luath." Ach nuair a tha e a 'toirt iomradh air mar a tha coltas ann gum bi stròc agus na h-adhbharan fad-mhaireannach aige, "tha sin a' glacadh an aire."
Aon Cheum aig Àm an dèidh Diagnosis
Faodar euslaintich a thoirt gu h-euslainteach gu leòr air na h-euslaintich air an àireamh de dh'fhiosrachadh a thaobh biadh, a 'smocadh stad agus gnìomhachd chorporra a bhios gu tric a' dol còmhla ri dearbhadh cholesterol àrd.
"Feuchaidh sinn ri na faclan, 'daithead agus eacarsaich' a chleachdadh," arsa Edmundowicz, a tha a 'cur cuideam air TLC, no "atharrachaidhean ann an dòigh-beatha therapach."
Is e tòiseachadh math a th 'ann a bhith dìreach a' coiseachd an cù no gàirnealaireachd. Mu dheireadh, bu chòir dhut fhèin a ghluasad 30 mionaid gach latha, còig tursan san t-seachdain. Ach tha Comann Cridhe Ameireaganach ag ràdh nach fheum na 30 mionaidean sin a bhith a 'tachairt uile aig an aon àm. Tha e ceart, mar eisimpleir, am ùine gnìomhachd agad a bhriseadh suas gu trì uairean, 10-mionaidean san latha.
Tha an AHA cuideachd a 'moladh, nuair a thòisicheas tu air prògram eacarsaich sam bith, a bhith a' tòiseachadh gu slaodach, aodach gu socair, a 'cumail suas uisgeachadh agus ag atharrachadh do ghnàthach gus a bhith a' seachnadh truailleadh no "losgadh a-mach." Agus a bhith ag obair a-mach le cuideigin no buidheann eile faodaidh e cuideachadh gus an t-adhbhar brosnachaidh a chumail. Cuimhnich cuideachd bruidhinn ris an dotair agad ma tha thu air a bhith neo-ghnìomhach gu corporra airson ùine fhada no ma tha draghan slàinte eile agad.
A thaobh Beatha nas Fhallaine
Faodar roghainnean nas fhallaine a thoirt a-steach mean air mhean air biadh neo-shlàinte. Bidh Maureen Mays, MD, àrd-ollamh leigheis agus stiùiriche ceàirdean casg aig Oilthigh Slàinte agus Saidheans Oregon ann am Portland, a 'tòiseachadh air deasbad sam bith mu dhaithead le siùcar, gu sònraichte ann an deochan.
"Tha a 'chiad rud a nì mi le na h-euslaintich agam - tha e na sheòrsa de dh' fhaireachdainn - tha e ag iarraidh orra a bhith a 'toirt seachad a h-uile deoch siùcrach," thuirt i. "Is e" biadh sòraidh agus lusan milis dè na h-ìrean trioblaididh a th 'ann an dràibheadh. "
Tha Edmundowicz ag aontachadh: "Thèid daoine tro bhotal dà-liot de Pepsi mar uisge an uisge." Agus a thuilleadh air colas agus deochan boga, bidh siùcair tric a 'falach ann an dòigh fallain - a' nochdadh deoch làidir mar deochan lùth, teas le botail, agus coileasan sùgh mheasan.
An dèidh a bhith a 'lughdachadh no a' cur às deochan siùcair, bidh Mays ag amas air biadh nas lugha de bhiadh ithe.
"Sa chumantas, tha e airson an toirt orra stad a bhith ag ithe mar Ameireaga," thuirt i.
Faodaidh smachd cuid a bhith na dhuilgheadas sònraichte nuair a bhios e ag ithe a-mach; bidh cuid de thaighean-bìdh a 'speisealachadh ann an cuibhreannan mòra nas freagarraiche dha lùth-chleasaichean mion-ìre na an duine àbhaisteach. Tha an AHA a 'moladh a bhith ag iarraidh cuid nas lugha, a' co-roinn ri companach dìnnear no ag iarraidh gum bi cuibhreann den bhiadh agad air a cheangal suas airson ithe nas fhaide air adhart.
Is dòcha gur e an dòigh as follaisiche air ìrean cholesterol fola a riaghladh an toiseach a bhith a 'riaghladh an ìre de cholesterol agus de bhiadh. Gabhaidh stuthan bainne làn, gàirdean àrda, uighean slàn, biadh friogais agus bathair a tha air an dèanamh le ola a tha àrd ann an saill shàthaichte a chur an àite le stuthan bainne geir le geir ìseal no geir, feòil fhiadhaich, gealagan ugh agus measan, glasraich agus gràn slàn stuthan.
Leigheas-leigheis airson àrd cholesterol
Tha statin , no cungaidhean-leigheis cholesterol , nan dòigh èifeachdach airson ìrean colaistéarol a lùghdachadh, ach dh'fhaoidte nach bi feum air a h-uile euslaintich, gu h-àraid an fheadhainn a tha deònach leantainn air atharrachaidhean dòigh-beatha sìmplidh. "Gu dearbh, tha cuid de dhaoine mar an t-slighe a-mach gu furasta," ag ràdh Edmundowicz mu chleachdadh statin. Ach tha e cuideachd a 'toirt rabhadh do na h-euslaintich aige, "Faodaidh tu do chuid leigheis ithe le cungaidhean sam bith a bheir mi dhut."
> Stòran:
"Ciamar a dh 'urrainn dhomh colesterol àrd a dh' ìsleachadh?" Am polasaidh prìobhaideachd Comann Cridhe Ameireaganach.
"Stiùireadh airson Eisteachd a-mach." Am polasaidh prìobhaideachd Comann Cridhe Ameireaganach.
"Na 10 molaidhean as fheàrr airson tòiseachadh air prògram gnìomhachd corporra ." Am polasaidh prìobhaideachd Comann Cridhe Ameireaganach.
"Ith Deagh Chridhe-Slàinte". Am polasaidh prìobhaideachd Comann Cridhe Ameireaganach.