Faigh a-mach an urrainn dhut a dhol à bith bho bhith ag ithe no adhbharan eile
Tha bloating bhoilg na mhothachadh mì-chofhurtail de lànachd, teannachadh no tarraing anns an sgìre bolg. Mar as trice bidh bloating a 'tachairt às dèidh ithe agus gu tric bidh e mar thoradh air gasses cladhach, a' gabhail a-steach carbon dà-ogsaid, ocsaidean, nitrigin, haidridean, agus uaireannan meatan no brùid. Gu tric bidh iongantas a 'faighneachd "am faod mi fàs bho bhith ag ithe?" Tha diofar adhbharan ann airson blàthachadh, ach mar as trice chan eil e ag ithe mar aon dhiubh.
Mar a dh'innseas tu ma tha thu air a mhìneachadh
Dh'fhaodadh tuigse a bhith agad air mìneachadh bloating bhoilg a bhith cuideachail ma tha thu a 'feuchainn ris na comharraidhean a lughdachadh, ach is dòcha gu bheil fios agad mu thràth ma tha e agad. Is e an fhaireachdainn a tha a 'faireachdainn gu bheil thu teann anns a' chliathaich agad a bhios tric a 'tachairt an dèidh dhut ithe. Is dòcha gu bheil thu a 'toirt a-mach do chraobh-bualadh no eadhon a chur air paidhir pants nas laige gus an duilgheadas mì-chofhurtachd a lùghdachadh.
Mar sin carson a tha bloating bhoilg a 'tachairt? Bidh mòran de na h-amannan, am biadh a bhios sinn ag ithe, an ìre de bhiadh a bhios sinn ag ithe, na tha sinn ag òl, agus an dòigh anns am bi sinn ag ithe biadh ag adhbhrachadh gas gus a chruinneachadh anns an t-siostam cladhach. Airson cuid, dh'fhaodadh eadhon deoch-làidir adhbhrachadh agus bualadh. Is e an toradh sin am buille-eòlach eòlach.
Bidh bloating bhoilg a 'leantainn gus an lùghdaicheas tu an t-uisge a bharrachd le pròiseasan cladhach a-staigh no le bhith a' cur às don adhar tron bheul (an t-aodach) no an anus (a 'dol seachad air gas).
Cuin a gheibh cobhair airson blàthachadh
Ann an iomadh cùis, tha coltas ann gu bheil thu buailteach a bhith a 'gabhail a-steach biadh, ach uaireannan chan eil an t-àite a th' agad airson bìdh na adhbhar bloating bhoilg - is dòcha gum bi thu a 'faireachdainn fiù' s nuair nach eil thu ag ithe mòran.
Chan eil an coltas seo coltach ris na clachan cluasach a chì thu ann an clann le kwashiorkor, droch-mhilleadh pròtain, ach tha cuid de shuidheachaidhean tearc ann nuair a tha bloating nas motha na cùisean cumanta. Mar sin, cuin a tha a 'bleith rudeigin nas motha?
Faodaidh atharrachaidhean menstrual no eas-fhulangas bìdh adhbhrachadh le builleag no bòcan.
Mar sin tha e cudromach aire a phàigheadh nuair a tha bloiteadh a 'tachairt agus bruidhinn ris an dotair agad ma tha an suidheachadh cunnartach.
Tha suidheachaidhean tearc ach dona mar aillse a 'choloin , cnapan-starra caorach, sionndrom caorach irritable agus galaran eile a dh' fhaodadh gum bi do lighiche ag iarraidh a bhith a 'faighinn a-mach ma tha bloating bhoilg na dhuilgheadas. Dèan cinnteach gun dèan thu sgrùdadh leis an t-solaraiche cùram slàinte ma tha bloating a 'fàs cunnartach no ma tha duilgheadasan eile agad mar pian bho bhàn, fuil anns na stòl agad, a' bhuinneach, no a 'cur air falbh.
Adhbharan Coitcheann Bloating Abdominal
Dh'fhaodadh cuid de na gnìomhan àbhaisteach againn bho latha gu latha a bhith ag adhbhrachadh bloiteadh. A rèir nan Institiudan Nàiseanta Slàinte, tha adhbharan cumanta bloite a 'gabhail a-steach:
- Ag ithe cus. Tha e furasta a dhol thairis ma dh'itheas tu ro luath. Carson? Air sgàth 's gu bheil thu a' cleachdadh biadh gun a bhith a 'gabhail fois, chan eil ùine aig do bhodhaig (do bhroinn agus do eanchainn) a bhith ag aithneachadh na comharran cudromach a tha ag innse dhut stad. Is e an toradh gu bheil 15-20 mionaidean an dèidh do bhiadh, a 'smaoineachadh gu bheil do bhodhaig mar gum biodh thu ag ithe 2-3 bìdh agus a' fàs nas fhasa gus a ghabhail.
- A 'biathadh biadh àrd fìnear . Ma dh'itheas tu biadh làn de bhiadh àrd-fiber mar ghràinean slàn (aran, coirce, gràn iomlan) is dòcha gum bi thu air fàs blàth, gu h-àraid mura tèid do bhodhaig a chleachdadh dhaibh.
- A 'cleachdadh adhair. Ma cheileas tu gum bi no a 'deoch deoch carbointe, faodaidh tu a-steach a-steach a-mach a tha ag adhbhrachadh bloite.
- Easadachd lachtais. Mura h-eil lactase aig a 'bhodhaig agad (dh'fheumadh a' bhodhaig lactas a chuairteachadh) is dòcha gu bheil thu eòlach air nausea no a 'fàs bloigh 30 mionaid gu 2 uair a thìde às deidh biadh ithe mar bainne no càise. Anns a 'mhòr-chuid de dhaoine, chan eil am bloating no mì-chofhurtachd mòr.
- Iomadachd air gluten. Dh'fhaodadh cuid de dhaoine le galar celiac neo neo-fhulangas glùtan a bhith a 'faireachdainn gu bheil iad a' giùlan no a 'bleithleadh às deidh dhaibh biadh ithe le gluten. Faodaidh an dotair agad a dhearbhadh ma tha thu mothachail air gluten agus a chuideachadh le bhith a 'leasachadh plana gus na comharraidhean a stiùireadh.
- Syndrome connadh irritable. Faodaidh seòrsachan sònraichte de bhiadh (mar mheasgairean, measan sònraichte, agus glasraich no bathar bainne) gas mì-chofhurtail agus mì-chofhurtachd ann an cuid de dhaoine. Dh'fhaodadh gum bi do dhotair a 'moladh biadh Low-FODMAP gus faighinn a-mach dè na biadhan a tha thu mothachail.
Dòighean airson Lùghdachadh Abdominal a lùghdachadh
Mar as trice, faodaidh na h-adhbharan as cumanta a tha ag adhbhrachadh bloating bhoilg a bhith air an lorg air ais chun bhiadh mu dheireadh agad. Mas urrainn dhut am biadh no an giùlan ithe a dh 'adhbhraicheas am bian-nàdair aithneachadh, bidh e nas fhasa a lughdachadh anns an àm ri teachd. Faodaidh tu an liosta seo a chleachdadh gus aithne a thoirt don neach a tha an sàs sa chùis agus a 'lughdachadh bloite.
- Biadh làn-smachd. Faodaidh ithe cus cus adhbhrachadh. An suidheachadh? Eat ann am measaidh. Dèan cinnteach gu bheil thu ag ithe na meudan pàirtean ceart aig amannan bìdh agus aig àm bìdh.
- Bithibh gu mall agus a 'blasad gach bìdeadh. Faodaidh a bhith a 'bruthadh sìos do bhiadh agus a bhith a' lìonadh èadhar a 'toirt gas agus bloating. Faodaidh ithe mall, mothachail cuideachadh le bhith a 'lùghdachadh bloitheadh agus is dòcha gun cuidich e thu nas lugha ithe airson cuideam a chall.
- Tagh biadh gu nàdarra saill ìseal. Faodaidh biadh greasach gas a dhèanamh. Agus faodaidh biadh a tha a 'toirt a-steach cuid de mhionnsairean fuadain cuideachd bloat belly a chruthachadh. An àite sin, roghnaich ithe biadh a tha gu math ìosal ann an geir agus calraidhean gus an cruth mòr a sheachnadh agus a bhith a 'tuiteam sìos.
- Cuir snàithlean gu slaodach. Tha biadh fallain beartach math airson an daithead agad oir tha iad a 'cuideachadh le bhith a' faireachdainn làn, ach faodaidh iad cuideachd gas agus bloating a dhèanamh. Mar sin cuir iad ris an daithead agad gu slaodach gus mì-chofhurtachd a sheachnadh.
Bidh cuid a 'gabhail thairis leigheasan cunntair airson lughdachadh bloating. Faodar bathar mar Beano a thoirt le biadh. A rèir na National Institutes of Health, faodaidh cungaidhean-leigheis mar Gas-X, no Mylanta Gas a thèid a thogail an dèidh bìdh cuideachd na comharran a tha a 'bleith bho bhoireannach ann an cuid de dhaoine a lùghdachadh.
> Stòran:
> Medline Plus. Bloating bhoilg. Leabharlann Nàiseanta Leigheis na SA.
> Institiudan Nàiseanta Slàinte. A bhith ag ithe, a 'biathadh agus am beathachadh airson gas anns an Tractar Digestive. Ùraichte air Iuchar 2016.
> Institiùd Nàiseanta Tinneas an t-siùcair agus galaran dubharach agus gnèithean. Gas anns an Tractar Digestive. Institiùdan Nàiseanta Slàinte.