Faodaidh samhradh a bhith doirbh do chuid de na h-adhbharan. Faodaidh an teas, an taiseachd, agus an t-sìde a tha ag atharrachadh a dhèanamh nas duilghe a bhith a 'toirt anail agus a' cumail smachd air do asthma ann an seic. Faodaidh sìde dhorcha cuideachd milleadh a dhèanamh air do asthma agus a 'leantainn gu barrachd feum de inhaladair teasairginn a bharrachd air cuibhreachadh, tightness ciste, casadaich, agus gann an anail.
Ged nach urrainn dhut mòran a dhèanamh gus smachd a chumail air an t-sìde, dèan cinnteach gun co-dhiùn thu na h-ochd mearachdan sin as t-samhradh seo:
1. A 'cadal le do pheata
Ged a dh'fhaodas do pheata a bhith gòrach agus cromallach, chan eil e na dheagh bheachd ma chailleas tu a bhith a 'cadal le cù, cat no peata eile. Fiù mura h-eil thu a 'smaoineachadh gu bheil am peata a' dèanamh do asthm nas miosa, bu chòir dhut fearann an alergidh agad a dhèanamh.
Faodaidh peataichean a bhios a 'caitheamh ùine a-muigh aoigheachd iomlan de ailearain a ghiùlain agus a chuireas bacadh air an fhalt, a' toirt a-steach dust, poilean, agus molltair. Ma leigeas tu am peata agad anns an t-seòmar-cadail, tha thu gu sònraichte a 'tàladh trioblaidean chun an àite far a bheil thu a' luidhe sìos.
Ged a tha e nas fheàrr nach bi peataichean idir idir (tha cuid ag ràdh gur e suidheachadh fìor a tha seo, ach tha e ag obair), tha peata taobh a-muigh a-mhàin no a 'cuingealachadh ruigsinneachd do pheataichean gu àiteachan far a bheil thu a' caitheamh mòran ùine cuideachd na roghainn a tha ag obair mòran dhaoine. Dh'fhaodadh gum bi thu a 'cur feum air aillseachadh air a' cheann thall mura h-urrainn dhut seo a dhèanamh a-mach agus a bhith a 'leantainn le comharraidhean asthma. Mura h-eil peata agad fhathast, smaoinich air feadhainn nach eil a 'cur dragh air ailearaidhean agus gu bheil iad gu math nas lugha de choltas a bhith a' brosnachadh comharraidhean, mar iasg, turtaran, nathraichean, agus crùbagan.
2. A 'faighinn Peata Hypoallergenic
Gu mì-fhortanach, tha uirsgeul nam peataichean hypoallergenic a 'gluasad air adhart. Chaidh an teòiridh seo a chur air adhart nas fhaide nuair a gheall cù dha nigheanan Ceann-suidhe Obama nuair a thàinig e gu bhith na cheann-suidhe.
Bidh an t-seada peata uile a 'dèanamh mòran de dhuilleagan gach seachdain - ged a tha cuid nas fheàrr na feadhainn eile.
Is e Dander na pròtinean bho sgrathan craiceann, fual, feansan, agus saliva a chuireas casg air an casgade aileadaidh anns a 'bhodhaig agad seach an fheadhainn a tha gu tric a' smaoineachadh a dh 'adhbharaicheas duilgheadasan asthma - falt ainmhidhean.
3. A 'cadal ann an Down
Bidh mòran dhaoine a 'còrdadh ris an luchd-sòlaidh sìos as t-samhradh oir tha iad aotrom agus fionnar don chraiceann. Tha na itean, ge-tà, glè alergenic. Tha freumhagan sìnteil na roghainn nas fheàrr airson do asthma.
4. A 'fàgail Fosgailte Windows
Le bhith a 'cumail uinneagan dùinte agus a' cleachdadh an fheart ath-chuairteachaidh air an inneal-adhair agad, faodaidh tu gearradh gu mòr air do nochd poilean. Nuair a dh'fhàgas tu na h-uinneagan fosgailte, bidh poilean agus aileaganan eile a 'crìochnachadh anns an dachaigh agad.
5. A 'leigeil seachad àireamhan poilean
Ged a dh 'fhaodadh seo a bhith doirbh ann an cuid de dh' àiteachan den dùthaich air sgàth 's gu bheil cunntasan fada fad na bliadhna a dh' fhaodas cunntasan poilean àrda àrdachadh, faodaidh iad a bhith mar thoradh air asthma. Faodaidh a 'mhòr-chuid de stèiseanan sìde agus rèidio innse dhuibh ma bhios latha gu leòr no ìosal ann am poilean ann.
Faodaidh tu cuideachd sùil a thoirt air an aon fhiosrachadh seo air làrach-lìn sìde na sgìre agad. Ma tha cunntasan poilean àrd, 's dòcha gum bi thu nas fheàrr na chan urrainn dhut a ràdh a-staigh a-staigh no co-dhiù aig amannan an latha nuair a bhios poilean nas dona. Tha grunn ghoireasan rim faotainn gus dearbhadh air cunntasan poilean .
Mar an ceudna, faodaidh e bhith ag obair aig àm ceàrr grunn dhùbhlain a tha co-cheangailte ri do smachd asthma . Tha ruith nas fhaide air adhart feasgar agus feasgar nas fheàrr mar a tha cunntasan poilean buailteach a bhith aig mullach anmoch sa mhadainn agus tràth feasgar / feasgar.
6. A 'cruinneachadh gluasadan
Tha a 'chnatan coltach ri duslach. Bidh dust gu math tric a 'cumail smachd air droch asthma. Na barrachd dèideagan air a bheil thu nad shuidhe, nas duslach a thèid a chruinneachadh gus a 'chuing a bhrosnachadh. Ma tha feum aig an leanabh agad gu lèir, is e deagh bheachd a th 'ann a bhith a' cuingealachadh àireamh nan dèideagan.
Ma tha ainmhidhean stuadhan as fheàrr le do chlann no dèideagan clò / clò, feumaidh iad a bhith air an nighe ann an uisge blàth bho àm gu àm.
Feumaidh tu cuideachd beachdachadh bho àm gu àm a 'sguabadh sìos a h-uile càil, gu h-àraid ma tha iad gu tric gan cluich.
7. A 'toirt fa-near do Chomharran Samhlaidhean & Do Asthma
Uaireannan bidh euslaintich ag iarraidh a 'chuing a thoirt air falbh. Gu mì-fhortanach, cha obraich seo. Is e fìor sgrùdadh a dhèanamh air do asth an aon dòigh as urrainn dhut tabs a chumail air mar a tha do asthma a 'dèanamh.
Dèan cinnteach gu bheil thu a 'dèanamh ath-bhreithneachadh air a' phlana-gnìomh asth gu tric gus am bi e ùr-nodha agus gu bheil fios agad dè a tha thu a 'dèanamh. Chan eil thu a 'tomhas no a' cumail sùil air, chan urrainn dhut atharrachadh. Mura h-eil thu a 'dèanamh àrdan sruthan, an uair sin beachdaich air plana gnìomh a bhios a' cumail sùil air comharraidhean an àite sin.
Mar an ceudna, gabh mionaid agus smaoinich a bheil thu a 'leigeil le astma rian a chumail air do bheatha agus gun a bhith a' dèanamh rudan sònraichte a tha thu airson a dhèanamh? Ma tha am freagairt tha, feumaidh tu beachdachadh air deasbad leis an dotair agad.
8. Gun a bhith a 'gabhail do leigheas
Bidh mòran de dh'euslaintich a tha air deagh riaghladh a ruighinn agus a 'tòiseachadh a' faireachdainn nas fheàrr, a 'stad air a' chungaidh a thoirt orra. Chan e deagh bheachd a tha ann seo a dhèanamh gun a bhith a 'bruidhinn ris an dotair agad. Tha Asthma air a smachdachadh, ach chan eil e idir a 'dol air falbh. Mar sin, ma chuireas tu stad air na meadhachdan agad, is dòcha nach bi solas agus comharraidhean fada air chùl.
> Stòr:
> National Heart, Lung, and Blood Institute. 28 Gearran 2016. Aithisg Pannal Eòlach 3 (EPR3): Stiùireadh airson Diagnosis agus Riaghladh Asthma