Dè a tha mi a 'faighinn a-mach à Coidse Slàinte Asthma?
Dè bu chòir dhut faighinn às a ' choidse slàinte agad?
Bidh sinn uile a 'sireadh coidsichean nuair a gheibh sinn greis ann an raon de bheatha. Chan eil na coidsichean slàinte eadar-dhealaichte agus faodaidh iad cuideachadh le daoine fa leth a bhith nas fheàrr. Ann an làn dhearbhadh co-cheangailte ris a 'chuspair seo, bidh mi a' dèanamh coidsinn slàinte airson asthmatics no pàrantan asthmatics air stèidh mean air mhean. Ged a tha mòran oideachaidh a 'gabhail a-steach mo chleachdadh proifeasanta, tha mi a' toirt iomradh gu sònraichte air daoine nach eil a 'toirt seachad an lighiche leigheis, ach tha iad air iarraidh orm cuideachadh a thoirt dhaibh no a bhith nam pàirt den sgioba asthma aca ann an dreuchd coidsidh no ma tha iad a' sgrìobhadh gu coidse naidheachd naidheachd a dh'fhoillsicheas mi.
1. A 'Fòcas air Thu fhèin mar Chan eil a h-uile càil dìreach mar dhuilgheadas
Bidh mòran rudan eadar-dhealaichte a 'toirt buaidh air a' chuing agad no do leanaibh. Is dòcha gum bi thu airson cuid de dh ' eacarsaich a dhèanamh , feuch ri stad a chur air smocadh , no feabhas a thoirt air do bheathachadh. Bidh coidse slàinte a 'coimhead ort mar neach gu lèir, mar a bhios do asthma a' freagairt a-steach do bheatha gu lèir agus a 'toirt stiùireadh seachad air na ceumannan as urrainn dhut a dhèanamh. Faodaidh neach-slàinte slàinte do chùisean meidigeach a ghabhail a-steach leis na feartan tòcail, corporra, giùlain, beathachaidh agus dòigh-beatha a tha fìor chudromach airson smachd nas fheàrr air an asthma. Ged a tha smachd aig do asthma cudromach, ma thèid do shlàinte inntinn, slàinte tòcail no slàinte corporra a thoirt gu buil, chan fhaod thu a bhith fo smachd math.
2. Atharraich do Mindset
Tha ar n-inntinn glè chumhachdach. Ma tha thu a 'smaoineachadh no ag innse dhut fhèin chan urrainn dhut do asthma fhaighinn fo smachd, is dòcha nach bi. Tha creideasan ceart againn gu tric ("Chan urrainn dhomh a bhith ag eacarsaich air sgàth mo chuing)," creideasan àicheil ("tha e ro dhuilich smachd a chumail air m 'asthma"), no creideasan neo-riaghailteach ("chan eil smocadh cho dona airson mo chuing") gu asthma.
Bidh an coidse slàinte agad a 'cuideachadh le bhith a' comharrachadh nan creideasan sin agus ag obair air atharrachadh do mhearachd. Faodaidh neach-cùraim slàinte do chuideachadh a 'dol bho "Chan urrainn dhomh a bhith ag eacarsaich," "ag ithe ceart" no "cuimhnich gun toir mi mo chungaidh" gu "Chan urrainn dhomh a chreidsinn gu bheil mi" dìreach crìoch air a' chiad 5K, "" Chan eil mi bha coca daithead ann am mìos, "no" chan eil seo fìor dha-rìribh a tha cruaidh às deidh. "
3. A 'cuideachadh le bhith a' stèidheachadh Amasan SMART
Tha Asthma na ghalar uamhasach cho sìmplidh agus tha e furasta faighinn a-mach às a chèile. Bidh mi tric a 'faighinn a-mach nuair a tha euslaintich ag iarraidh ceum air adhart gus slàinte a leasachadh, bidh iad a' feuchainn ri leumadairean mòra a dhèanamh a tha a 'leantainn air adhart gu mì-fhulangas agus a' dol air ais gu seann chleachdadh ionnsachadh. Mar eisimpleir, rinn an t-euslainteach a chaill an cuideam as motha a chleachd mi an-uiridh aon atharrachadh beag a h-uile dà sheachdain. An toiseach, cho-dhùin i gum biodh i a 'cuingealachadh soda gu aon san latha. Aig deireadh dà sheachdain thòisich i a 'coiseachd airson 30 mionaid gach latha. Leis na ceumannan slaodach, beag agus so-ruigsinneach a chaill i 20 not an-uiridh.
San aon dòigh, cuidichidh slàinte mhath thu gus amasan SMART a choileanadh. Tha na h-amasan a tha S pecusta, rim faighinn, Tha e nas buailtiche a bhith air a choileanadh, a tha a dhìth, agus T ime-bound. Nuair a smaoinicheas tu mu na bun-bheachdan sin co-cheangailte ri do amasan asthma, faodaidh tu smaoineachadh air amasan fad-ùine agus na h-amasan beaga a dh'fheumar a choileanadh gus do amas a ruigsinn. Mar eisimpleir, ma tha an amas agad a bhith a 'cleachdadh aon inneal-toraidh teasairginn a-mhàin thairis air na 12 mìosan a tha romhainn, feumar grunn amasan nas lugha a choileanadh, mar chuimhnich gun toir thu do chungaidh làitheil. "Cuiridh mi an cungaidh-leigheis agam le mo dhrogaichean agus cuiridh mi feum air a h-uile madainn nuair a bhios mi a 'brùchdadh mo fhiaclan" mar eisimpleir de amas SMART.
A bheil thu a 'faicinn mar a tha seo tarraingeach seach an aghaidh "Bheir mi an t-inneal-sàbhalaidh agam gach latha?"
4. A 'Leasachadh Dàimh Pearsanta Leut
Tha ceangal cudromach ris a 'choidse slàinte agad. Bidh a 'mhòr-chuid de choidsichean slàinte a' tabhann ciad gairm no tadhal an-asgaidh airson faicinn a bheil iad ag obair còmhla gu math freagarrach air gach taobh. Tha ceistean ann gum faigh coidse slàinte math iarraidh dhut cho math ri cuid de cheistean a dh'fhaodas tu iarraidh air a 'choidse slàinte agad. Feumaidh an coidse agad faighinn a-mach dè a tha a 'toirt dhut diog - na feumalachdan agus na feartan sònraichte inntinn, giùlain agus faireachail agad mar neach fa leth a bheir buaidh air do asthma agus slàinte san fharsaingeachd.
[Mar do dhotair] (feumalachdan agus feartan saidhgeòlais, giùlain agus faireachail dhut mar neach fa leth.), Bu chòir do choidse slàinte a bhith na deagh conaltraidh.
Eu-coltach ri caraidean no buill teaghlaich, tha coidse slàinte agad neo-bhreithneachail agus tha e a 'feuchainn ri faighinn gu bhith na eòlaiche anns a' chùram agad fhèin. Tha sinn an dòchas gun leasaich thu co-aithris agus conaltradh sàr-mhath ris a 'choidse slàinte agad. Tha an dàimh phearsanta a tha a 'leasachadh a' leantainn gu ionnsachadh, rannsachadh, agus tuigse air do shlàinte agus dòighean air a leasachadh.
5. Ro-innleachdach
Tha àireamh mhòr de chnapan-starra ann a tha a 'ciallachadh gu bheil smachd aig a' chuing air a bhith ann bho bhith a 'cuimhneachadh a bhith a' toirt cungaidh-leigheis, a 'dèiligeadh ris a' choidse san sgoil, gus duilgheadas fhaighinn le companaidh àrachais gus cungaidh-leigheis a chòmhdach. Leasaichidh coidse slàinte plana dhut gus siostaman a leasachadh gus sùil a chumail, sùil a chumail, agus a bhith a 'sùileachadh na dh'fheumas tu a dhèanamh airson smachd nas fheàrr a thoirt air falbh.
Tro chonaltradh math, bidh an coidse slàinte agad a 'comharrachadh nan raointean as cudromaiche dhutsa agus a' leasachadh ro-innleachd gnìomha ceum air cheum gus na h-amasan agad a choileanadh. Aon uair 's gu bheil thu air plana a leasachadh, bidh an coidse slàinte agad mar chom-pàirtiche cunntachalachd agus tuilleadh leasachaidh air ro-innleachd stèidhichte air na tha ag obair gu math agus dè nach robh.
6. Foghlam le Fòcas air Fèin-earbsa agus Leasaich dòigh-beatha
Tha mi ag innse mu na h-euslainteach agam leis a 'chuing gur e an amas agam a bhith nas fheàrr ann a bhith a' stiùireadh an tinneas na mise. Bu chòir do phrìomh amas do choidse slàinte a bhith airson thu a bhith nas fèin-earbsach cuideachd. Le bhith gad chuideachadh le bhith a 'leasachadh shiostaman gus sùil a chumail, gnìomh a ghabhail, agus roghainnean dòigh-beatha a leasachadh, bheir e cumhachd dhut gus gabhail seilbh air do asthma. Ann a bhith a 'toirt na ceum seo faodaidh tu a bhith na com-pàirt mòran nas fheàrr leis an dotair agad a thaobh a' chùraim asthma agad.
Nuair a bhios tu a 'leasachadh shiostaman agus a' faicinn na ceanglaichean eadar do smachd asthma agus do dhòigh-beatha, faodaidh tu atharrachaidhean mòra a dhèanamh. Nuair a tha smachd agad air do asthma agus na ceumannan beaga a bheir buaidh air mar a tha thu a 'faireachdainn gu h-iomlan, faodaidh tu ceum cumhachdach a thoirt gu slàinte nas fheàrr.
> Stòran:
> Heather D. Bennett, MD, Eric A. Coleman, MD, MPH, Carla Parry, > PhD >, MSW, Thomas Bodenheimer, MD, MPH, agus Ellen H. Chen, MD. Coidseadh Slàinte airson Euslaintich le Tinneas Cràiteach.