An ceangal slàinte agus slàinte beòil
Ged nach eil mòran againn a 'tuigsinn gu h-onarach gu bheil sinn a' gabhail gràdh, bidh sinn gu tric ag innse cho cudromach is a tha e airson gàire fallain a chumail suas . Tha fios againn uile air an àite a tha ar slàinteachas beòil ann a bhith a 'cumail ar fiaclan fallain, ge-tà, tha am biadh a chuir sinn nar beul co-ionann, mura h-eil e nas cudromaiche bilean slàinte glan fhaighinn aig an ath sgrùdadh fiaclair agad.
Feuch sinn a-mach dè a tha air an liosta grosa airson biadh blasda, fiaclan fallain .
Basil
Chan e a-mhàin gu bheil Basil beairteach ann an antioxidants a tha air an dìon a dhìon an aghaidh milleadh DNA. Tha ola luibheil aig a bheil luibhean antibacterial cuideachd agus faodaidh gun cuidich e le bhith a 'cur casg air an t-àrdachadh de mhicroban cronail anns a' bheul.
Is e blas cumhachdach basil aig a 'mheilear a' riochdachadh a 'chiad ìre den phròiseas cladhach a bhios a' leigeil às na h-olaichean sin a-steach don bheul far a bheil na bacteria beò agad.
Uighean
A bheil dad ann nach urrainn uighean a dhèanamh? Tha na taighean cumhachd beathachaidh a 'gabhail a-steach àireamh de bhotamain a' gabhail a-steach B2, B12, agus folaid, ge-tà, tha iad cuideachd na stòras de bhotamain D. Chan e a-mhàin gu bheil àite deatamach aig vitimín D ann an slàinte cnàimh agus co-phàirteach, a 'casg osteoporosis, tha e air a shealltainn na fhactor ann am fiaclan làidir fallain.
Tha rannsachadh air dearbhadh gum faodadh ìrean matamataig math anns a 'bhodhaig a bhith na adhbhar casg airson lobhadh dannsa. Gu dearbh tha uighean a 'cuideachadh le bhith gad ghàire!
Asparagus
Tha am beul na dhachaigh do mhilleanan de mhicroban a bhios a 'riaghladh phròiseasan gnàthach ar fiaclan agus ar gomaidhean fhad' sa tha sinn gar dìon bho luchd-ionnsaigh cronail.
Ged a dh 'fhaodadh sinn biadh ithe airson na togalaichean anti-bacterial againn gus droch chunnartan a chumail fo smachd, is e ar daithead aon de na factaran cudromach ann a bhith a' toirt biadh gu leòr dha na bacteria gus am bi iad a 'crochadh cuideachd.
Ach, ged a tha iad buannachdail airson ar slàinte, bidh bacteria a 'biathadh air seòrsachan bìdh nach urrainn dhuinn a chuairteachadh.
An àite sin, bidh iad a 'biathadh air snàithleanan a tha ann am biadh lusan nàdarra. Tha Asparagus na stòr fìor mhath den fhiodh fibre prebiotic inulin. A 'gabhail a-steach 5% de fiber gach cuideam, tha asparagus amh a' cumail grèim prebiotic aig a 'chuid as àirde, ge-tà, is e asparagus a th' ann an cruth cuideachd dòigh fìor mhath air na bacteria labhairteach agad.
Ola-chroinn-ola
Tha galaran nan gomaidhean a 'gabhail a-steach pròiseasan lòin leantainneach a tha a' tachairt thar iomadh bliadhna agus faodar ceangal a dhèanamh ri trioblaidean slàinte san fharsaingeachd. Tha ollagan a 'toirt a-steach pytonutrient àraid ris an canar oleuropein. Tha Oleuropein ag obair gus lùghdachadh a dhèanamh air gnìomhachd an enzyme nitric oxox synthase-einsimpleir eile co-cheangailte ri lòin nach eil feum sa chorp.
Ged nach eil e air a dhearbhadh gu sònraichte airson galar goma, faodaidh na h-olauropein cuideachadh le bhith a 'lùghdachadh pròiseasan sèididh a tha a' tachairt ann an galar goma, a 'brosnachadh beul is fiaclan fallain.
Ginger
A thuilleadh air microban, tha ar siostam cuirp fhèin airson beul fallain a chumail a 'dol air ais a' cur air falbh saliva beairteach mèinnearach agus antibody gus an cuan labhairt a bhrùthadh. Nuair a tha saliva ìseal, tha galaran fiaclaire nas buailtiche adhartas a dhèanamh.
Thathas ag ràdh gum bi ginger a 'cur blàth air na h-ionadan agad le bhith a' leasachadh cuairteachadh air feadh na cuirp le bhith a 'meudachadh sruth fuil. Ach, tha e air a shealltainn cuideachd ann an sgrùdaidhean air radain gus an t-secretion de shruth saliva a bhrosnachadh gu ruige a 'bheul-aithris.
Mar sin chan e a-mhàin gum bi ginger a 'meudachadh sruth fala don bhodhaig agad, ach dh'fhaodadh e cuideachadh le bhith a' toirt a 'bheul airson slàinte fiaclaire nas fheàrr cuideachd.
Tobar ithe airson Better Smiles
Tha gach min air a bheil buaidh agad air do bheul, mar sin tha e cudromach ur slàinte beòil a ghleidheadh anns an cumadh as fheàrr as urrainn dhut a dhèanamh le bhith a 'taghadh biadhan a bhios a' cumail do ghlùinean breagha fallain is shàmhach!
> Tùsan:
> Balakrishnan M, Flàr M. Prebiotics, Probiotics agus Slànachadh. Beachd làithreach ann am Beathachadh Clionaigeach agus Cùram Meitabileach . 2012; 15 (6): 580-585. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23037903
> Chamani, G., Zarei, MR, Mehrabani, M., & Taghiabadi, Y. (2011). Measadh air Buaidhean Freagarrach Zingiber air Salivation in Rats. Acta Medica Iranica , 49 (6), 336. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21874635
> Hujoel PP. Vitamain D agus Caries Fiaclaireachd ann an Deuchainnean Clionaigeach Riaghlaidh: Ath-sgrùdadh Systemail agus Meta-anailis. Lèirmheasan Beathachaidh . 2012; 71 (2): 88-97. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmedhealth/PMH0053847/
> Omar SH. Oleuropein ann an Olive agus na buaidhean leigheis. Scientia Pharmaceutica . 2010; 78 (2): 133-154. www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3002804/
> Sienkiewicz M, Łysakowska M, Pastuszka M, Bienias W, Kowalczyk E. A 'Chothromachd A bhith a' cleachdadh Olairean riatanach Basil agus Rosemary mar Ghnìomhaichean Antibacterial èifeachdach. Molecules . 2013; 18 (8): 9334-9351. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23921795