A bheil Iyengar Yoga a 'cuideachadh le bhith a' leigheas?
Is e stoidhle yoga a th 'ann an Iyengar yoga a tha a' cur cudrom air co-chòrdadh mionaideach agus corporra a 'chuirp. Le bhith ag obair gus co-thaobhadh foirfe a dhèanamh anns gach suidheachadh, tha oileanaich Iyengar yoga ag amas air cothromachadh a chruthachadh anns a 'bhodhaig agus an inntinn. A bharrachd air a bhith a 'cuideachadh oileanaich a bhith a' faighinn sùbailteachd agus neart, dh'fhaodadh Iyengar yoga a bhith feumail ann a bhith a 'riaghladh cuid de shuidheachaidhean slàinte mar airtritis agus pian leantainneach air ais.
A 'cleachdadh Iyengar Yoga
Coltach ris a h-uile seòrsa yoga, tha Iyengar yoga a 'toirt a-steach suidheachadh corporra, anail domhainn agus meòrachadh. Is e feart àraid de Iyengar yoga a bhith a 'cleachdadh props (leithid blocaichean, cluasagan, cathraichean, agus bolsters), a chuidicheas oileanaich a bhith a' dèanamh co-thaobhadh foirfe anns gach suidheachadh. Tha Iyengar yoga cuideachd a 'toirt a-steach a bhith a' dèanamh a bhith a 'dèanamh ann an sreath shònraichte gus na buaidhean buannachdail aca a mheudachadh.
Co-cheangailte: 4 Mothachadh Dòighean Faodaidh Sochair do Slàinte
Buannachdan Slàinte Iyengar Yoga
Tha rannsachadh a 'toirt a-mach gum faod Iyengar yoga a bhith a' cleachdadh buannachdan slàinte sònraichte. Seo sùil air cuid de na prìomh thoraidhean sgrùdaidh:
1) Osteoarthritis
Ann an sgrùdadh pìleat a chaidh fhoillseachadh ann an Journal of Alternative and Complementary Medicine ann an 2005, lorg luchd-saidheans gum faodadh Iyengar yoga pian a lùghdachadh am measg dhaoine le osteoarthritis na glùine. Ghabh an sgrùdadh a-steach 11 luchd-tòiseachaidh yoga le osteoarthritis, chaidh a h-uile fear dhiubh a thoirt seachad airson ochd seachdainean de thrèanadh Iyengar yoga (a 'toirt a-steach aon seisean 90-mionaid gach seachdain).
A bharrachd air a bhith a 'fulang lùghdachadh mòr air pian, sheall na seachd com-pàirtichean a chrìochnaich an sgrùdadh lùghdachadh ann an co-fhulangas agus leasachadh ann an gnìomh.
Co-cheangailte: Cleachdaidhean falamh peat-inntinn
2) Pìos Ìosal air a 'chùl
Dh'fhaodadh Iyengar yoga pian a dhèanamh nas fhasa, piseach a thoirt air obair, agus àrdachadh inntinn am measg inbhich le pian leantainneach air cùl, a rèir sgrùdadh 2009 a chaidh fhoillseachadh ann an Spine .
Sheall toraidhean sgrùdaidh gu robh 43 euslainteach air an sònrachadh airson sia mìosan de chlasaichean Iyengar yoga dà-sheachdaineach a 'lùghdachadh mòran nas motha ann an dian pian, ciorram, agus trom-inntinn (an coimeas ris na 47 buill a fhuair cùram meidigeach coitcheann). Bha buill den bhuidheann yoga cuideachd a 'lùghdachadh an cuid cleachdaidh de chungaidh pian rè an sgrùdaidh.
Co-cheangailte: 15 Riatasan airson Faochadh Peat a 'Bhac
3) Ath-bhreithneachadh Aillse na Cìche
Is dòcha gu bheil Iyengar yoga buannachdail do dhaoine a tha beò às aillse broilleach, tha sgrùdadh 2010 a chaidh fhoillseachadh ann am Nursing Cancer a ' moladh. Airson 12 seachdainean, ghabh 24 neach-beò aillse broilleach pàirt ann an clasaichean Iyengar yoga. A 'dèanamh anailis air ceisteachain a chaidh a chrìochnachadh le 17 neach-sgrùdaidh, lorg luchd-rannsachaidh leasachaidhean cudromach ann an grunn fhactaran càileachd-beatha (a' gabhail a-steach pian agus slàinte inntinn).
An loidhne as ìsle
Ged a tha Iyengar yoga mar as trice air a mheas mar shàbhailte, tha e comasach dha gort a bhith ann le seòrsa sam bith de yoga mura tèid an cur gu bàs ceart. Ma tha thu a 'beachdachadh air Iyengar yoga a chleachdadh airson duilgheadas slàinte sònraichte, dèanaibh cinnteach gun coinnich thu ri do sholaraiche cùram slàinte mus tòisich thu air do chleachdaidhean yoga.
Stòran
Kolasinski SL, Garfinkel M, Tsai AG, Matz W, Van Dyke A, HR Schumacher. "Iyengar yoga airson a bhith a 'làimhseachadh comharraidhean osteoarthritis nan glùinean: sgrùdadh pìleat." J Altern Complement Med. 2005 Lùn; 11 (4): 689-93.
Speed-Andrews AE, Stevinson C, Belanger LJ, Mirus JJ, Courneya KS. "Measadh pìleat air prògram Iyengar yoga airson mairsinn aillse broilleach." Nurs Nurs. 2010 Sep-Dàmhair; 33 (5): 369-81.
Williams K, Abildso C, Steinberg L, Doyle E, Epstein B, Smith D, Hobbs G, Làn R, Kelley G, Cooper L. "Luachadh air èifeachdas agus èifeachd leigheas Iyengar yoga air pian leantainneach air cùl." Spine (Phila Pa 1976). 2009 Sep 1; 34 (19): 2066-76.
Àicheadh: Tha am fiosrachadh a tha air an làrach seo airson adhbharan foghlaim a-mhàin agus chan eil e na àite airson comhairle, breithneachadh no leigheas le dotair ceadachd. Chan eil e an dùil a bhith a 'còmhdach gach cùram a dh'fhaodadh a bhith ann, eadar-obrachadh dhrugaichean, suidheachaidhean no droch bhuaidh. Bu chòir dhut cùram meidigeach luath a shireadh airson ceistean slàinte sam bith agus co-chomhairle a chumail ris an dotair agad mus cleachd thu leigheas eile no a bhith a 'dèanamh atharrachadh air do riaghladh.