10 comhairle airson an ràith saoraidh

Tha an Tèarmann Làithean-saoraidh nach fheum a bhith ag adhbhrachadh do IBD gu Flare

Tha fios againn gum faodadh cuideam a bhith a 'dèanamh milleadh air na comharran de ghalar galar inclaitheach (IBD) , agus fhad' sa tha an t-àm saor-làithean tlachdmhor, bheir e dùbhlan sònraichte dha. Gu fortanach tha mòran ann gum faod daoine a tha a 'fuireach le galar Crohn agus colitis ulcerative a dhèanamh gus duilgheadasan a thoirt air falbh an àm seo den bhliadhna mus tòisich iad eadhon.

1 -

Cum gu Roinnean Fallain

Lean ort le bhith a 'toirt cungaidh-leigheis ann an ùine agus faigh e fois riaghailteach. Le bhith a 'strì bho bhith a' faighinn biadh agus a 'ghnàthas làitheil a tha ag obair, dh'fhaodadh e bhith a' toirt a-steach an IBD . Tha a bhith a 'cumail clàr-ama duilich leis an uiread de dhleastanasan a bharrachd a chuirear ri clàr-ama a tha air a dhol thairis air, ach airson an fheadhainn le IBD, feumaidh slàinte tighinn an toiseach.

2 -

Beating The Blues

Nuair a tha e follaiseach gu bheil blues nan saor-làithean a 'tighinn air adhart, na bi duilich bruidhinn ri solaraiche cùram slàinte. Tha slàinte inntinn cudromach le IBD seach gu bheil e duilich a bhith ann an cunnart mar thoradh air iomagain agus cuideam. Nas luaithe a thèid dèiligeadh ris na duilgheadasan, nas fheàrr thèid an t-seusan saor-làithean.

3 -

Na bi a 'pàrtaidh ro chruaidh

Co-dhùnadh dè na gnìomhan sòisealta a tha rianail a bhith an làthair gun a bhith ag adhbhrachadh cus cuideam. Le bhith a 'ruith timcheall a bhith a' feuchainn ri nochdadh aig gach pàrtaidh saor-làithean, faodaidh daoine fhàgail le IBD ro sgìth gus tlachd a ghabhail à gin dhiubh. Bi air thoiseach le teaghlach agus caraidean mu phlanaichean saor-làithean. Leig fios dhaibh gu bheil feum air biadh saor-làithean traidiseanta ann an cuid de chùisean gus nach bi e tinn. Dhaibhsan a tha a 'tilgeil pàrtaidh, faodaidh a bhith ga chumail sìmplidh cuideachadh ann a bhith a' sàbhaladh lùth agus mì-fhulangas.

4 -

Be Smart About Shopping

Bidh bùithtean-saoraidh ann fhad 'sa tha e a' smaoineachadh càit a bheil na seòmraichean-fuirich nach eil beachd sam bith aig daoine air spòrs Carson nach dèan thu a h-uile bùth air an eadar-lìn no le catalog? Cuimhnich gu bheil feum air toiseach tòiseachaidh gus ùine gu leòr a thoirt seachad airson siubhal. Na seachain cuideam ionmhasail às deidh na saor-làithean le bhith a 'buidseatadh airson bùithean saor-làithean Gabh ri buidseat gus ceannach buinn a sheachnadh, thairis air caitheamh, agus thairis air bùithtean.

5 -

Bi mothachail air deoch-saoraidh

Tha cruinneachaidhean shaor-làithean buailteach a bhith stèidhichte air biadh is deoch. Bi mothachail mu bhith ag òl saor-làithean. Tha cuid de dhaoine le IBD a 'faighinn a-mach gum faod deoch-làidir cur ri comharran mar a' bhuineas no gas, agus cuid eile a 'faighinn gu bheil cocktail ceart. Tha fios a bhith agad air na crìochan a thaobh òl agus a bhith a 'cumail riutha gu math cudromach airson a bhith fallain a dh' fhalbh rè àm nan saor-làithean.

6 -

Gabh Pàirt

Gabh ùine a-mach airson briseadh nuair a tha feum air fear. Faodaidh an t-àm saor-làithean a bhith a 'toirt droch bhuaidh air slàinte san fharsaingeachd nuair nach eilear a' beachdachadh air fois. Tha àm sàmhach airson stad a chur air cuideam cudromach. Chan fheum e rud sam bith a bhith foirmeil - dh'fhaodadh e a bhith na ghnìomhachd sam bith a tha fois.

7 -

Dèan ullachadh airson siubhal gu math airson saor-làithean

Chan eil e gu diofar ma bhios na saor-làithean a 'gabhail a-steach siubhal air feadh na dùthcha no air feadh a' bhaile, dèan cinnteach gun dèan thu ullachaidhean cruaidh . Fàg gu leòr ùine gus faighinn gu ceann-uidhe - agus dèan cinnteach gu bheil thu a 'planadh ann an cuid de bhriseadh seòmar-leapa!

8 -

Sgaoileadh

Cuir an cuimhne teaghlach agus caraidean do ghràidh le bhith ag innse dhaibh. Gabh an ùine a-mach à clàr-ama trang gus ath-cheangal leis na daoine a tha cudromach. Às deidh sin, is e seo a tha na saor-làithean air fad! Tha e na bhuannachd a bharrachd ann a bhith a 'leasachadh mood airson a h-uile duine a tha an sàs ann.

9 -

Beannachdan Saoire

Sàbhail ùine agus airgead agus cuiribh post-dealain Nollaig, Kwanzaa, Hanukkah, no Bliadhna Ùir no fàiltean meadhanan sòisealta an àite a 'bhileag. Tha nas lugha de dhaoine a 'cur fàilte air pàipearan agus chan eil mòran dhiubh a' faireachdainn gu bheil iad a 'faighinn miannan saor-làithean tro phost-dealain, Facebook no teacsa, gu sònraichte ma tha dealbhan no mion-fhiosrachadh mun bhliadhna.

10 -

Cuimhnich nach eil beatha beò gu leòr

Tha cus de ar sinn a 'strì gus pàrtaidhean agus tiodhlacan saor-làithean "foirfe" a bhith aca. Is e plana nas fheàrr a th 'ann gus casg a chur oirnn fhìn - is urrainn dha a h-uile duine fhathast a bhith air leth math ged nach bi am biadh agus na sgeadachaidhean a' tighinn a-mach air an dealbh ceart. Tha e nas cudromaiche a bhith leis na daoine a tha a 'tuigsinn IBD agus a' toirt seachad an taic.