Tha sgrùdaidhean a 'sealltainn gum faodadh measgachadh de dhuilgheadas leantainneach agus colaistéarol àrd adhbharachadh gu galar cridhe mura tèid dèiligeadh gu luath ris.
Airson bliadhnaichean, tha dotairean air òraidiche a tha a 'toirt buaidh mhath air slàinte san fharsaingeachd. A-nis, tha rannsachadh a 'fàs a' dearbhadh gu bheil iad ceart. Faodaidh cuideam cunbhalach no làitheil buaidh a thoirt air cholesterol agus mu dheireadh tha e a 'leantainn gu galar cridhe .
An Fight or Flight Response in Stress
Airson a h-uile rud mì-chofhurtail, bho bhruachan siùbhlach gu cridhe meallta, is e eagal dòigh a 'chorp a dhìon fhèin an aghaidh cunnart. Ann an eachdraidh ro-eachdraidheil, is dòcha gur e mathan acras a bha ann an cunnart. An-diugh, tha e nas dualtaiche a bhith na cheannard dùbhlanach.
Nuair a thachras seo, bidh an corp a 'leum a-steach. Tha an hypothalamus, gland a tha faisg air an t-eanchainn a 'cur bacadh air sgaoileadh dà hormone-adrenaline agus cortisol - a tha ag àrdachadh a' chridhe, a 'brosnachadh sgaoileadh lùth agus a' meudachadh sruth fuil don eanchainn. Tha am buidheann a 'deasachadh fhèin gus fuireach no sabaid, no ruith.
Tha an aon fhreagairt cheimigeach a 'tachairt an e an cunnart cron corporra a th' ann no call ionmhais agus cliù.
Stòiridh Hormones agus Cholesterol
Bidh an dà adrenaline agus cortisol a 'brosnachadh cholesterol, is e an stuth saidhc, fathar a tha an grùthan a' dèanamh gus cumhachd a thoirt don chorp agus càraichean milleadh a chàradh.
Is e an duilgheadas a th 'ann gu bheil cus cholesterol comasach air na h-artaigilean a ghluasad agus a' leantainn gu cridhe cridhe no strìc .
Is e aon teòiridh gu bheil na hormonailean cuideam a 'dèanamh an dòigh seo gus connadh a thoirt seachad airson suidheachadh sabaid no siubhal. Ach mura h-eil an lùth seo air a chleachdadh - mar a tha cuideam an latha an-diugh nach eil feumach air sabaid corporra no teicheadh-thèid a chruinneachadh mar mheadhain geir, am badeigin anns a 'bhodhaig.
Tha an èifeachd a bharrachd aig Cortisol air barrachd siùcair a chruthachadh, stòr lùtha geàrr-ùine na buidhne.
Ann an suidheachaidhean a tha ag adhbhrachadh duilgheadas, tha siùcair gan cleachdadh uaireannan agus thèid an tionndadh gu bhith an uairsin gu trichcerides no aigéid geirtach eile. Tha rannsachadh cuideachd air sealltainn gu bheil na h-innealan saillte seo nas buailtiche a bhith a 'tighinn gu crìch anns a' bhroinn. Agus tha an fheadhainn le barrachd saill bhoilg aig cunnart nas àirde airson galar cardiovascular agus tinneas an t-siùcair.
Bòd Pearsantachd ann an Stress
Tha freagairt eadar-dhealaichte eadar-dhealaichte aig gach neach airson cuideam. Tha cuid de rannsachadh a 'moladh gum faod seòrsa pearsantachd neach-seòrsachadh le litrichean A, B, C, D agus E-innse am freagairt sin. Is e na seòrsachan A agus D na daoine àrd-inntinn. Tha an fheadhainn le pearsantachd Seòrsa A mar as trice air an ceann-uidhe, air am fòcas agus air an stiùireadh gu mionaideach. Tha daoine aig a bheil an t-seòrsa D (no an seòrsa "a tha an-draghail) aithnichte airson a bhith a 'toirt an aire do na faireachdainnean aca.
Tha daoine fa leth aig a bheil an aon seòrsa pearsa A no D a 'coimhead gu h-àraidh mothachail air hormones cuideam. Tha seo a 'ciallachadh gu bheil àrdachadh ann an ìrean a' chridhe, a 'cuibhreachadh nan ceàrnaidhean-mara agus tha siùcar air an leigeil ma sgaoil san fhuil aig ìrean nas àirde na an fheadhainn le seòrsan pearsantachd nas socraiche.
A 'dèiligeadh ri Stress
A rèir sgrùdadh a chaidh a thoirt seachad aig co-chruinneachadh Comann Saidhgeòlas Ameireaganach 2007, bha fir geal a bha comasach air dèiligeadh le cuideam na b 'àirde na ìrean choileastair "math" na an co-aoisean nach robh cho comasach air dèiligeadh.
Is e an cholesterol "math" an seòrsa a chuidicheas a 'glanadh corp geir.
Lorg rannsachadh aig Saidheans agus Teicneòlas Oilthigh Missouri gum faod an fheadhainn le seòrsan pearsantachd "strì àrd" an cunnart a lùghdachadh airson cholesterol àrd le bhith a 'caitheamh ùine a' dol an sàs ann an smuaintean uamhasach, mar a bhith a 'toirt seachad fuaim. Faodaidh iad cuideachd cuideam a lùghdachadh le bhith a 'cuingealachadh còmhstri san àite-obrach, a' cur air dòigh an dachaigh agus an àite-obrach aca, agus a bhith a 'dealbhadh gu faiceallach gach latha le ùine gu leòr air a shònrachadh airson dreuchdan agus dreuchdan.
Tha na h-Institiudan Nàiseanta Slàinte a 'moladh grunn dhòighean airson cuideam a lùghdachadh. Tha na modhan sin a 'gabhail a-steach dòighean fois, mar eacarsaich, yoga, gàirnealaireachd no ceòl; ag ithe biadh fallain; cadal co-dhiù 8 uairean a thìde gach oidhche; agus a 'stèidheachadh lìonra de charaidean is theaghlaichean airson taic.
Bidh eòlaichean cuideachd a 'moladh a bhith a' bruidhinn ri neach-leigheis-inntinn ma tha cuideam a 'fàs cus airson làimhseachadh.
Stòran:
Maglione-Garves, Christine A., Len Kravitz agus Suzanne Schneider. "Co-cheangal Cortisol: molaidhean air a bhith a 'stiùireadh cuideam agus cuideam." Iris Slàinte is Fallaineachd ASCM . 26 Faoilleach 2006. Colaiste Ameireaganach Spòrs Leigheas.
Luchd-obrach Mayo Cliinic. "Strus: Freagairt neo-fhallain ri Meudan Beatha." MayoClinic.com . 2006. Clinic Mayo.
"Ath-nuadhachadh - Strus on the Brain." Goireasan airson Ionnsachadh Saidheans: Am Binne Daonna . 2004. An Franklin Institute Air-loidhne.
Simonsen, Lene, Lotte H. Enevoldsen, Bente Stallknecht agus Jens Bülow. "Buaidh a thaobh Blocadh Aithrisean Adhartergic Ionadail & alpha; 2-Adrenergic air Lipolysis Fìghte Adipose Rè Leudachadh Adrenaline Siostam Leantainneach anns a 'Ghnìomhach." Eòlas-eòlas Clionaigeach agus Dealbhadh Feartail 28. 2 Màrt 2008. 125-131.
"Strus." Institiùd Cardiovascular agus Ionad airson Slàinte Cardiovascular . 2008. Ionad Meidigeach Mount Sinai.
"Seòrsa D Pearsantachd: Faodaidh cuid de sheòrsan pearsantachd do shlàinte a ghiùlan." Foillseachaidhean Slàinte Harvard . Samhain 2005. Aonad Meidigeach Oilthigh Harvard.
Yancura, Loriena A.. "A 'Dèiligeadh Eadar-theangachadh Eadar Hostility agus Lipid Ìrean? Toraidhean bho Sgrùdadh a' Chinne-daonna Normanach". 115mh Co-chruinneachadh Bhliadhnail de Chomann Saidhgeòlas Ameireaganach . Ionad Moscone, San Francisco.