Rudan a bu chòir dhut a dhèanamh anns na 60an agad gus cur ri do fhàsachd

Beachdan airson a bhith beò gu socair, a 'leigeil dheth a dhreuchd, agus a bhith toilichte anns na 60s agad

Tha na 60s agad na dheich bliadhna mhòr. Is dòcha gu bheil thu a 'planadh an obair agad a chuir air do chùlaibh agus a bhith a' leigeil dheth a dhreuchd. 'S dòcha gum bi barrachd ùine agad airson a chaitheamh air do shon fhèin. Ged a dh'fhaodas a h-uile atharrachadh a bhith inntinneach agus eagallach, dè an ùine as fheàrr a thòisicheas ag obair air "ùr thu fhèin" na anns an ìre seo de do bheatha? Faodaidh an "ùr thu fhèin" a bhith fiù's nas cudromaiche air a bhith fallain agus a 'faireachdainn math. Leig le do dhreuchd a leigeil dheth a dhreuchd gun a bhith a 'faighinn fois ach mu bhith a' ruigsinn slàinte as motha agus ag obair a dh'ionnsaigh beatha fhada de shlàinte is de shòlas. Seo deich rudan a dh'fhaodas tòiseachadh a thoirt dhut.

1 -

Chan eil e ro dhorcha airson dòigh-beatha fallain

Na smaoinich sin dìreach air sgàth 's gu bheil thu sna 60an agad, chaidh dèiligeadh ris na cairtean uile nuair a thig e gu slàinte. Faodaidh eadhon atharrachaidhean a nì thu a-nis leasachadh mòr air do shlàinte agus, ann an cuid de shuidheachaidhean, cùl cuid den mhilleadh a chaidh a dhèanamh anns na bliadhnaichean as òige agad air ais.

Is e aon de na mearachdan fad-beatha a tha daoine a 'dèanamh a' smaoineachadh gu bheil e "ro fhada" dhaibh. Bidh ceumannan fallain coltach ri bhith a 'faighinn do chuideam fo smachd, ag ithe mòran de mheasan is glasraich, a' cleachdadh co-dhiù 2.5 uairean san t-seachdain, agus gun a bhith a 'smocadh bheir do shlàinte is do fhada beatha aig aois sam bith .

Barrachd

2 -

Cùm suas do bheatha ghnèitheasach

Tha gnè na phàirt chudromach de bheatha agus de shlàinte. Faodaidh beatha beatha ghnìomhach, dualach a bhith agad airson do bheatha gu lèir. Tha cuid eadhon ag ràdh gum faod beatha gnè fallain do dhùil-beatha àrdachadh (mar gum biodh feum agad air adhbhar eile airson a chumail suas). Ionnsaich mu chuid de na ceistean a tha a 'buntainn ri gnè airson fir is boireannaich anns na 60an aca, agus ceumannan a ghabhail gus beatha-beatha fallain, a tha a' toirt luach a thoirt dhut.

Barrachd

3 -

Dèan Ùine gus Cùram a thoirt do Do Bhrain

Tha an eanchainn coltach ri duilgheadasan. Tha an eanchainn a 'còrdadh ri rudeigin airson tòimhseachan a-mach agus fiù a-mach. Is toigh leinn a bhith a 'dèanamh cheanglaichean agus ionnsachadh ùr, tha cleachdadh a tha sgrùdaichte air sealltainn gu bheil an eanchainn fallain. Dèan cinnteach gun gabh thu ceumannan gus an eanchainn agad a chumail toilichte le bhith a 'leigeil dheth a dhreuchd.

Na seachain a-steach gu cus de ghnàth-riaghailteach agus cumaibh smuaintean ùra agus dùbhlanach don eanchainn agad. Bho thòimhseachain gus sgilean ùra ionnsachadh , tha barrachd is barrachd rannsachaidh a 'sealltainn gu bheil eanchainn fallain a-steach do sheann aois an crochadh air brosnachadh inntleachdail leantainneach. Gabh cuid de chùrsaichean, ionnsaich rudan ùra, agus fuirich gu math.

Barrachd

4 -

Dèan Ùine gus Cùram a ghabhail don Bhuidhinn agad

Na leig le do bhodhaig leigeil dheth nuair a nì thu. A-nis gu bheil thu air gluasad air adhart bhon obair agus a 'chlann air gluasad a-mach, tha an t-àm ann a bhith a' cuimseachadh air do shlàinte. Gu cinnteach, mus robh thu trang agus dh'fhaoidte gun robh thu a 'faireachdainn mar nach robh tìde agad an-còmhnaidh a bhith ag eacarsaich agus a' còcaireachd biadh fallain, ach bu chòir gum biodh barrachd smachd agad air ùine a-nis.

Cleachd an ùine sin gus cuid de na rudan mì-fhallain a rinn thu ris a 'bhodhaig agad a dhubhadh às. Leig cuideam, eacarsaich, agus ith thu measan agus glasraich (faodaidh e bhith gu sìmplidh sin). Dèan plana airson do bhodhaig fhad 'sa tha thu a' leigeil dheth a dhreuchd. Cum do bhodhaig trang agus gnìomhach. Chan e a-mhàin gum bi thu nas fheàrr, ach is dòcha gum bi thu beò nas fhaide agus nas fhallaine.

Barrachd

5 -

Smaoinich gu brosnachail mu dheidhinn a bhith a 'fàs nas sine

Mas urrainn dhut beachd dheimhinneach a leasachadh a thaobh a bhith a 'fàs nas sine, dh'fhaodadh tu suas ri 7.5 bliadhna suas ri do bheatha a rèir cuid de luchd-rannsachaidh. Tha buaidh dheimhinneach agad a 'toirt buaidh air mar a tha do bhodhaig a' dèiligeadh le cuideam agus mar a bheir e buaidh air do ghiùlain. Caith ùine a bhith a 'smaoineachadh mu na taobhan adhartach de aois mar gliocas agus barrachd ùine a bhith agad airson an fhàs spioradail agad fhèin. Feuch dè cho math de rudan matha mu bhith a 'fàs nas sine, faodaidh tu smaoineachadh suas agus cuir a chuimhneachadh air na rudan a tha math.

Barrachd

6 -

Gabh smachd air do chùram meidigeach

Chan eil thu a 'tuigsinn na cungaidhean is na leigheasan agad a dh'fhaodas do chunnart bàis àrdachadh. Tha rannsachadh air faighinn a-mach gu bheil euslaintich nach eil a 'faighneachd cheistean no nach eil a' tuigsinn an tinneasan meidigeach no a 'riaghladh cungaidh-leigheis aig cunnart nas motha ann an duilgheadasan agus bàs.

Meudaich na cothroman agad a bhith a 'faighinn deagh thoradh agus a' cumail deagh shlàinte le bhith a 'faighneachd cheistean agus a' gabhail an ùine gus do thinneasan meidigeach a rannsachadh agus a thuigsinn gus am bi thu làn thuigsinn. B 'urrainn dha do bheatha a shàbhaladh.

Barrachd

7 -

Cùm a 'faighinn a dhearbhadh

Roimhe seo bu chòir dhut a bhith air a chleachdadh airson cùram casg agus sgrìonaidhean. Dèan cinnteach gu bheil thu a 'dol a' dol agus a 'faighinn a h-uile dad anns na 60an agad. Bidh e coltach gu bheil tòrr dheuchainnean agus deuchainnean ann, ach faodaidh na dotairean sin cuideachadh le tinneas a lorg tràth nuair a ghabhas dèiligeadh leis an ìre as soirbheachaile.

Dèan dealas a bhith a 'cumail suas leis a' chùram casg agus plana sgrìonaidh a bhios thu a 'leasachadh leis an dotair agad. Is dòcha gum bi e comasach dhut co-dhùnadh a dhèanamh air dòigh air sgrìonadh a dhèanamh le bhith a 'toirt leabhar math no duais dhut fhèin mar lòn as fheàrr leotha no dìreach àite spòrsail às deidh sin. Le bhith a 'cur dìreach beagan de rudeigin ri coimhead air adhart nì e nas fhasa e na dreuchdan sin a chumail.

Barrachd

8 -

Ionnsaich mu Hormones agus Heannachadh

Bidh na hormonaichean agad ag atharrachadh rè do bheatha, a 'gabhail a-steach aois mar a tha thu. Tha cuid de dhaoine a 'creidsinn gur e na h-atharrachaidhean sin ann an hormona a tha ag adhbhrachadh a bhith a' fàs nas sine Tha an fhìrinn nas iom-fhillte.

Mus coimhead thu a-steach air leigheasan hormona , gabh ùine gus na fìrinnean mu dheidhinn hormonaichean agus aois a bhith a 'fàs nas sine - agus bi cinnteach gun bruidhinn thu ri dotair (nach eil a' reic dad) mu mar a dh'fhaodadh leasachaidhean hormone a bhith comasach do chuideachadh.

Barrachd

9 -

Cleachd do ùine gu cruthachail

Tha cluaineas mu thimcheall agus a 'toirt ùine dhut na tha thu ag iarraidh a dhèanamh. Aon uair 's gu bheil thu a' stad air obair, gheibh thu co-dhiù 40 uair a thìde san t-seachdain, agus faodaidh seo a bhith math dhan t-seòrsa trang, ach tha beagan chunnartan ann a tha co-cheangailte ris an ùine a bharrachd seo mar telebhisean.

Bidh an neach cuibheasach a tha air a dhreuchd a 'coimhead thairis air 4 uairean foghainteach de TBh gach latha. Sin an t-àm a ghabhadh, agus bu chòir, a chaitheamh a 'dèanamh rudan a tha fallain airson an eanchainn agus an corp agad. Dh'fhaodadh ùine a bhith air a chosg a 'cleachdadh, a' socrachadh, obair shaor-thoileach, a 'còcaireachd biadh fallain, agus a' dèanamh rudan eile a tha thu ag iarraidh.

Faodaidh rudan mar bhith a 'coimhead cus de theangachadh a bhith nan cleachdadh furasta, mì-fhallain ann an cuid de làithean. Gabh smachd air do ùine nuair a leig thu dheth a dhreuchd agus cleachd e gus thu fhèin a dhèanamh nas fallaine agus nas toilichte.

Barrachd

10 -

Cùm suas do bheatha shòisealta

Tha thu air planadh a dhèanamh gu h-ionmhasail airson a dhreuchd a leigeil dheth, ach a bheil thu air a phlanadh gu sòisealta? Faodaidh a bhith a 'dol bho àrainneachd obrach ghnìomhach far a bheil thu ag eadar-obrachadh le feadhainn eile tron ​​latha gu bhith na dachaigh na atharrachadh sòisealta uabhasach.

Dèan plana airson a bhith a 'faighinn a-mach agus a bhith còmhla ri daoine gu cunbhalach. Faodaidh conaltradh sòisealta slàinte a leasachadh oir tha eadar-obrachadh le daoine gad chuideachadh le bhith a 'stiùireadh fhaireachdainnean, cuideam, agus a' cuideachadh le bhith a 'gleidheadh ​​deagh chleachdaidhean. Dèan plana airson mar a tha thu ag iarraidh gum bi am beatha shòisealta agad a 'leigeil dheth a dhreuchd - agus an uairsin a bhith ag obair air.

Barrachd

An loidhne as ìsle

Bu chòir do 60s a bhith na ùine ghnìomhach de do bheatha a 'cosg a' gabhail a-steach gach rud a dh 'obraich thu, a' toirt a-steach ur slàinte. Na faic thu cluaineas no leth-chluaineas a-mhàin mar ìre airson planadh ionmhasail, dèan cinnteach gu bheil thu deiseil gus aire a thoirt do ur n-inntinn is do chorp fad bhliadhnaichean ri teachd.