Dè a chumas an cuideam air?
Cò mheud uair a dh 'fheuch thu ri cuideam a chall? Tha tòrr againn le fibromyalgia air a bhith a 'strì fad is farsaing, ach a-mhàin gus nach eil àite sam bith le call cuideim. Bidh sgrùdadh a chaidh fhoillseachadh aig deireadh 2014 a 'toirt beagan solas air seo agus a' dèanamh moladh inntinneach; ach an toiseach, leigamaid sùil air an duilgheadas.
Tha rannsachadh againn a 'sealltainn gu bheil mòran againn ro throm no reamhar. A bheil sin fìor iongantach?
Nuair a smaoinicheas tu air an àireamh de dhaoine ro-throm anns an t-sluagh san fharsaingeachd an uairsin cuiridh sinn ris gum bi an tinneas (tinneas) againn a 'meudachadh dè an ùine a tha sinn neo-fhastaraidh - gu tric le tòrr gu lèir - bidh rèis agad airson a bhith a' pacadh agus a 'cumail notaichean a bharrachd.
Tha an cuideam sin, a rèir rannsachadh, a 'dèanamh ar comharran nas miosa. Agus tha sgrùdaidhean a 'sealltainn gum faod cuideam a chall sinn a bhith a' faireachdainn nas fheàrr.
Ach dè a bu chòir dhuinn a dhèanamh mu dheidhinn?
Bacaidhean air call cuideam
Faodaidh e bhith furasta a bhith a 'ceangal ri daithead fallain. Tha e gu math doirbh a bhith a 'faighinn a-steach don bhùth airson biadh ùr fad na h-ùine. Còcaireachd? Chan e a-mhàin gu bheil e doirbh gu corporra, ach tha e duilich dha mòran againn rèis a leantainn no cuimhnich càite a bheil sinn anns a 'phròiseas.
Cuideachd, dh'fhaodadh gum bi fibromyalgia a 'leantainn gu mì-riaghailtean fiseolach a tha a' dèanamh call cuideam nas dorra dhuinn. Is e raon rannsachaidh a tha sin le glè bheag de fhreagairtean gu ruige seo.
Tha sin gar toirt gu eacarsaich. Tha eacarsaich leantainneach na dhuilgheadas fìor airson beagan adhbharan:
- Comharran ag atharrachadh
- Neo-fhulangas eacarsaich
- Call neart agus stamina a chionn 's gu bheil e dìomhair
Comharraidhean eadar-dhealaichte
A 'chuid as motha dhen ùine, tha fibromyalgia na thinneas de sgàilean agus de dhroch dhìol. Bidh sinn a 'faireachdainn nach eil ro dhroch airson greiseag, an uairsin cuiridh sinn comharraidhean airson latha no seachdainean, agus tillidh sinn gu bhith a' faireachdainn ... math, chan eil e cho uamhasach.
(Bidh a 'mhòr-chuid againn a' faighinn co-dhiù cuid de na comharraidhean nuair a tha iad a 'toirt air falbh, ach tha iad nas laige.)
Nuair a bhios tu a 'feuchainn ri eacarsaich gu cunbhalach, tha na h-àrdachaidhean is na h-àrdachaidhean a' marbhadh. Tha e doirbh faighinn a-steach gu gnàth-shìde nuair a bhios tu fortanach, cuid de làithean, ma ghabhas thu bath agus biadh dhut fhèin. Mar as trice tha mòran againn, nuair a tha sinn a 'dol tro dheagh gheasa, tha sinn a' smaoineachadh, "is urrainn dhomh obair eacarsaich aotrom a làimhseachadh a-nis, gun duilgheadas!" An uairsin, ro fhada, tha crìonadh againn agus feumaidh sinn stad a chur air beagan làithean.
Aon uair 's gum bi sinn nas fheàrr, is dòcha gu bheil sinn dìreach a-mach às an àbhaist agus nach smaoinich thu mu dheidhinn. No tha sinn dà sheachdain air chùl air a h-uile rud agus feumaidh sinn ar lùth uile a chur an sin. Tha mi a 'smaoineachadh gu bheil fios agad air an sgeulachd seo gu math, no nach biodh thu a' leughadh seo!
Tha e cuideachd furasta a bhith iongantach ma tha cleasachd a 'toirt buaidh air do bhrathan ma bhios tu a' tòiseachadh ann an cleachdas eacarsaich, bidh thu a 'cur dragh ort.
Eacarsaich Neo-fhulangas
Tha neo-fhulangas eacarsaich na chomharra àbhaisteach de fibromyalgia. Bu chòir gur e "tolerance activity" a chanar ris, oir is e sin dìreach dè a th 'ann. An-dràsta tha sinn a 'toirt ar n-ionnsaigh cus dhuinn, is urrainn dhuinn flare a bhrosnachadh.
Agus gum faod cus cuspair a bhith bho rud sam bith: a 'coiseachd timcheall a' bhloc, a 'glanadh an taighe, a' toirt gnè, a 'ceannach grosair, ainmidh tu e. Bidh sinn a 'dèanamh beagan cus, agus bidh sinn a' pàigheadh air a shon.
Chan eil an seòrsa coiseachd sin a 'toirt buaidh mhath dhuinn nuair a thig e gu call cuideam.
Bidh mòran dhaoine a 'faighinn a-mach eas-fhulangas eacarsaich agus tha iad a' co-dhùnadh nach urrainn dhaibh a bhith a 'cleachdadh no a' feuchainn riutha idir. Tha e furasta a bhith eagal mu dheidhinn, rud a tha na neach-rannsachaidh a 'gairm kinesiophobia. Faodaidh a bhith a 'diùltadh a bhith a' dèanamh ort fhèin stad air a 'chuairt, ach a-rithist, chan eil e a' cuideachadh le call cuideim (no fallaineachd coitcheann). Tha e dìreach a 'toirt oirnn barrachd fhaighinn à cruth.
Call Neart agus Stamina
Tha mòran againn air seo a dhèanamh a-rithist is a-rithist: bidh sinn ag obair gus neart agus neart a thogail, dìreach gus am bi iad gan leagail a-rithist le cnap-starra no duilgheadas slàinte ùr.
Bidh cuid againn a 'cruinneachadh breithneachaidhean ùra mar a tha daoine eile a' cruinneachadh stampaichean, a 'ciallachadh gu bheil rudeigin eile a' tighinn mun oisean a-riamh agus a 'toirt air ais sinn air an leabaidh a' coimhead Netflix airson làithean.
Tha sin a 'ciallachadh an ath thuras a bhios sinn a' feuchainn ri cleachdas eacarsaich fhaighinn a 'dol, tha cuingealachaidhean againn air an ìre gnìomhachd againn a tha eadhon nas duilghe na na comharraidhean fibromyalgia. Faodaidh e bhith air leth mì-mhisneachadh gun tuig thu gu bheil na fèithean agad a 'toirt seachad mus urrainn dhut a dhèanamh gu leòr gus flare a bhrosnachadh.
Air ais dhan sgrùdadh
A-nis chun an sgrùdaidh air an do chuir mi iomradh roimhe. Chaidh e seachad air ag ràdh gu bheil mòran againn gu math geir agus feumaidh sinn cuideam a chall agus coimhead air na dh'fhaodadh e a dhèanamh gus sin a dhèanamh.
Dh'fhaighnich luchd-sgrùdaidh boireannaich reamhar le fibromyalgia a bha eadar 30 agus 60 bliadhna a dh'aois mu dheidhinn an gnìomhachd chorporra, eachdraidh a 'call cuideam, agus ìrean comharran. Nochd na freagairtean grunn chuspairean a tha coltach nach cuir e iongnadh air mòran dhaoine leis a 'chumha seo:
- Dàimh iom-fhillte eadar comharraidhean, dleastanasan làitheil, agus riaghladh cuideam;
- Bha mòran de fhaireachdainnean ceangailte ri cuspair cuideam;
- Feum air prògram call-cuideachaidh le cuideigin le mòran co-fhaireachdainn agus eòlas air fibromyalgia;
- Freagairt do chom-pàirtichean a bhith a 'faicinn iad fhèin cho iom-fhillte, eadar-dhealaichte, agus a tha feumach air prògram call-cuideam a tha freagarrach don tinneas.
Anns a 'cho-dhùnadh, thuirt na luchd-rannsachaidh gur fheàrr le na boireannaich seo:
"prògram stiùireadh cuideam airson boireannaich le [fibromyalgia] a tha a 'gabhail a-steach dòigh-obrach stèidhichte ann am buidheann le stiùiriche ach a tha fosgailte do phrògram riaghlaidh cuideam traidiseanta a tha air a dheilbh."
Tha sin math. Ach a bheil e comasach? Tha an luchd-rannsachaidh ag ràdh nach dòcha nach bi. An toiseach, dh'fhaodadh e a bhith doirbh do bhuidheann no do bhuidheann a leithid de phrògram a dhealbhadh agus ceannardan a lorg leis na teisteanasan airson a ruith.
Anns an dàrna àite, dh'fhaodadh e a bhith doirbh dha mòran againn faighinn chun a 'phrògram sin gu cunbhalach air sgàth na comharran againn.
Airson a-nis, tha sinn air fhàgail le buidhnean àbhaisteach nach eil air an dèanamh freagarrach airson ar feumalachdan sònraichte, no le bhith ga dhèanamh leis fhèin. Ach, a-nis, gu bheil an rannsachadh seo a-muigh an sin, is dòcha, sìos an rathad, bidh roghainn nas fheàrr aig cuideigin dhuinn.
Gu ruige sin, tha e cudromach dhuinn fios a bhith againn air an dòigh cheart air eacarsaich le fibromyalgia a chleachdadh agus ithe biadh fallain nach eil a 'toirt buaidh air na comharraidhean .
Dh'fhaodadh gum bi e comasach do dhotair do chuideachadh nuair a thig e gu cuideam a chall, agus mar sin dèan cinnteach gu bheil an còmhradh sin agad.
Stòran:
Ciùird JM, et al. Rannsaich. 2014 Dàmhair 23. pii: S1550-8307 (14) 00208-0. Bacaidhean agus feumalachdan sònraichte ann an riaghladh cuideam airson boireannaich obes le fibromyalgia.
Senna MK, et al. Lùdar-eòlas clionaigeach. 2012 Samhain; 31 (11): 1591-7. Buaidh lùghdachadh cuideam air càileachd beatha ann an euslaintich èiginn le sionndrom fibromyalgia: deuchainn air a thionndadh air thuaiream.
Timmerman GM, Calfa NA, Stuifbergen AK. Nursing orthopedic. 2013 Mar-Gib; 32 (2): 113-9. Correlates de chlàr-amais cruinne ann am boireannaich le fibromyalgia.