Aigéad Fòlach cuideachd air a shealltainn gus an cunnart bho bhroc a lùghdachadh
Tha an t-asal fòlach na dhòigh uisge-solusach de vitim B9. Is e cruth cumanta de fhòlaid , beathachadh a gheibhear ann am biadh sònraichte, agus tha e air a chleachdadh ann an leasachaidhean vitimin. Tha àile fòclach na maitheas cudromach a tha a 'bhuidheann a' cleachdadh airson gèilleadh, ath-riochdachadh agus ceallan a chàradh, a 'gabhail a-steach DNA. Tha duilgheadasan ann an àitichean folic gu h-àraidh duilich nuair a tha iad trom nuair a dh'fheumas an corp tòrr cèilean ùra a chruthachadh.
Tha riochdachadh cealla fola dearga cuideachd glè mhothachail air ìrean searbhac folic, agus faodaidh ìrean ìosal den bheathachadh seo a bhith a 'leantainn gu diofar seòrsa de anemia. Thathar a 'creidsinn gu bheil an t-acid fholcach agus na tobhtaichean aice cuideachd cudromach ann a bhith a' càradh milleadh DNA a dh'fhaodadh aillse a thoirt air adhart.
Am faod Acid Falach bacadh a chur air fìor dhroch fhuil?
Tha grunn sgrùdaidhean mòra air sgrùdadh a dhèanamh air àite acid fholcach ann a bhith a 'bacadh bruthadh-fala àrd agus lorg e gu bheil e a' toirt seachad sochair ann a bhith a 'lùghdachadh cunnart an t-suidheachaidh.
Lorg sgrùdadh a chaidh fhoillseachadh ann an Journal of American Medical Association (JAMA) gum faodadh boireannaich le galaran àrd-fhàs a ghlac feòlagan an cuideam fala a lùghdachadh gu mòr. Le bhith a 'toirt còrr air 1,000 mcg gach latha de chuideam folic bha lùghdachadh de 46% ann am bruthadh-fala àrd de bhoireannaich a ghabh pàirt anns an sgrùdadh.
Aigéad Fòlach air a shealltainn gus an cunnart bho bhroilleach a lùghdachadh
A rèir sgrùdadh a tha a 'nochdadh ann an JAMA sa Ghiblean 2015, lorgadh searbhag folic gu mòr a' lùghdachadh cunnart buillean ann an daoine le cuideam fuil àrd.
Bha an sgrùdadh a 'gabhail a-steach còrr is 20,000 inbhich ann an Sìona le cuideam fuil àrd, ach gun eachdraidh stròc no ionnsaigh cridhe . Bha cuid de na com-pàirtichean a 'cleachdadh enalapril , lèigheas lèigheas, le searbhag folic, agus feadhainn eile air an làimhseachadh le enalapril a-mhàin.
Rè ùine leigheis de 4.5 bliadhna, thachair a 'chiad stròc ann an 282 com-pàirtiche (2.7 sa cheud) anns a' bhuidheann aigéad enalapril-folic an coimeas ri 355 com-pàirtichean (3.4 sa cheud) anns a 'bhuidheann enalapril, a' riochdachadh lùghdachadh de 0.7% de chunnart agus cunnart co-cheangailte lùghdachadh de 21 sa cheud.
Am bu chòir dhomh Ullachadh Acid Folic a ghabhail?
Is fhiach beachdachadh air a bhith a 'toirt a-steach cur-ris searbhag folic (400 gu 500 microgram gach latha.) Mar le toradh sam bith, bu chòir dhut iarraidh air do dhotair mus tòisich thu. Dh'fhaoidte nach dòcha gun tèid molaidhean folate a mholadh dhaibhsan le cumhachan àraid.
A chionn 's gu bheil searbhag folic ag èirigh uisge, tha e glè dhuilich suimean cunnartach a ghabhail. Tha sin a 'ciallachadh gu bheil gach nì a tha do bhodhaig a' cleachdadh air a chraoladh leis na h-àrainnean agus air an sgoltadh anns an uèir. Ged a tha coltas gu bheil caitheamh cus de chuideam folic ann an droch dhroch adhbharachadh, faodaidh e droch bhuaidhean adhbhrachadh. Is e cus de chuideam folic a bhios ag adhbhrachadh cinn-cinn, trioblaid stamaig, a 'bhuinneach, agus mì-chofhurtachd eile.
Stuthan Diadhaidh Math de Acid Fòlach
Tha mòran bhobhlaidean de ghràinneagan, stuthan stuic, agus aran air an daingneachadh leis a 'bheathachadh. Is e glasraich is leòineagan duilleach uaine (pònairean) na stòran nàdarra as fheàrr de dh 'acidic folic. Cuid de roghainnean glic:
- Lentils: 1 Cupa, bruich = 386 micgraman
- Chickpeas: 1 Cupa, boiled = 282 microgram
- Spinach: 1 Cupa, amh = 210 microgram
- Flùr: 1 Cup = 180 microgram
- Leitis: 1 Cup = 156 microgram
Ged a tha searbhag folic na phàirt chudromach de dheithead fallain fallain fallain àrd, chan eil ann ach aon phàirt. Is e ithe fallain aon de na ceumannan as cudromaiche a thaobh casg bruthadh fala àrd, agus is e cothromachadh iomlan an iuchair.
Stòran:
Eichholzer, M, Tonz, O, Zimmermann, R. Uidheam fòlach: Dùbhlan Slàinte Poblach. Lancet 2006; 367: 1352.
Jacques, PF, Selhub, J, Bostom, AG, et al. Èifeachd Fortachadh Acid Fòlach air Folaidhean Plasma agus Tùsachaidhean Homocysteine Total. New England Journal of Medicine 1999; 340: 1449.
Bechir, M, et al. Tha Acid Fòlach a 'toirt air adhart Binneasachd Baroreceptor ann an Lùghdachadh. Journal of Pharmisology Cardiovascular 2005; 45: 44-8.
Forman, JP, Rimm, EB, Stampfer, MJ, Curhan, GC. Folate Glacaidh agus an Cunnart air Droch-dhroch Tubaist Am measg Mhnathan nan SA. JAMA 2005; 293: 320.
Roinn Àiteachais nan Stàitean Aonaichte. Stòr-dàta Nàdarra Nàiseanta USDA airson Reference Standard. Release 18, 2002-2006.
Lìonra JAMA, media.jamanetwork.com, Èifeachdas Teirbid Acid Fòlach ann am Bun-sgoil A 'Brosnachadh Droch Am measg Inbhich Le Lùghdachadh ann an Sìona An Trioblaid Clionaigeach CSPPT.