Mar a chumas tu do ghuth òigridh
Tha ar cultar gu dearbh a 'luachadh òigridh, agus ged a dh' fhaodadh sinn a h-uile ni a dh 'fhaodadh sinn gus dòigh -beatha an aghaidh a bhith a' fàs nas sine a bhith a 'coimhead gu math agus aois gu slaodach, tha e comasach gum faod na guthan againn a thoirt air falbh. Faodaidh atharrachaidhean anns an structar agus na figheagan taobh a-staigh a 'bhogsa laringe no guth atharrachaidhean a dhèanamh air an guth a tha a' fàs sean, ris an canar presbyphonia . Tha cuid de na h- eadar - dhealachaidhean a chluinneas tu a ' toirt a-steach shifts ann am pitch, volume, and resonance.
Tha na h-eadar-dhealachaidhean sin ag innse aois, ach a bheil e comasach fuaim nas òige?
Chuir mi a 'cheist seo gu Clark Rosen, stiùiriche Ionad Guthan Oilthigh Pittsburgh. Mar otul-eun-eòlaiche tha Rosen a 'dèiligeadh ri euslaintich le duilgheadasan guth bho mhì-chleachdadh, tinneas, agus aois.
"Ann an iomadh dòigh tha sgrùdadh air a 'ghuthan a tha a' fàs nas sine na òige, agus chan eil na freagairtean againn uile mun phròiseas a tha a 'fàs nas sine a thaobh an larynx," tha e ag innse. "Chan e freagairt shìmplidh a th 'ann bhon a tha riochdachadh guth iom-fhillte: bidh seinn, mar eisimpleir, a' toirt a-steach do bhodhaig bho do ghlùinean gu mullach do chinn. Chan eil fios againn fhathast ma tha ro-innleachd gutha casgach a dh'aona-ghnothach do dhaoine, anns na còig bliadhnaichean aca gus cumail ris gus duilgheadasan gutha a sheachnadh nas fhaide air adhart, ach tha rudan ann as urrainn dhut a dhèanamh gu bhith òg, cho fada 'sa ghabhas. "
Gu dearbh, tha Rosen ag ràdh gu bheil seann inbhich a 'sireadh cuideachadh bho eòlaichean cluas, sròin agus amhach mar nach robh riamh roimhe.
"Tha boomers leanabh a 'fuireach an sàs san àite-obrach mar cho-chomhairlichean, tidsearan no a' frithealadh air bòrd ionadail anns a 'choimhearsnachd aca. Tha iad air deagh chùram a thoirt air an cridhe, an sgamhain agus an cuirp, agus tha iad airson dèanamh cinnteach gu bheil iad a' gleidheadh an comas conaltradh le misneachd mar a tha iad ag aois. "
Seo cuid de mholaidhean airson fuaim cho òg 's as urrainn dhut:
1. Cleachdaich deagh ghlèidhteachas lag
Mar a tha Rosen ag ràdh, "Dh'ionnsaich sinn uile mar chlann gu bheil slàinteachas fiaclaireachd a 'toirt a-steach rudeigin a dhèanamh - no iomadh rud - gach latha gus dèanamh cinnteach gu bheil fiaclan fallain againn airson a' chòrr de ar beatha. Is e an aon rud le cleachdaidhean làitheil làitheil gus ar guthan a chumail fallain agus làidir. "
Tha Rosen a 'moladh gum bi tòrr uisge ann, gun a bhith a' smocadh, agus a 'seachnadh mì-ghnàthachadh a' ghutha, mar a bhith a 'cluinntinn, a' sgioblachadh no a 'glanadh do bhroilleach gu mòr, gu h-àraidh nuair a tha na cuibhlichean gutha,
"Dèan sgrùdadh air dè a dh 'aindeas tu do ghuthan, dè na suidheachaidhean a b' urrainn dhut bruidhinn ann an tòm no tomhas nas freagarraiche, gus leigeil leis na pìosan fuaim sin a leigheas."
2. Cùm sùil air an raon agad
A rèir an t-Ionad Nàiseanta airson Guthan is Òraid, faodaidh bruidhinn aig pitch a tha ro ìseal no ro àrd a bhith a 'bruthadh do chnothan gutha. Ma tha thu a 'smaoineachadh gu bheil do phàirc mì-fhreagarrach dhut, smaoinich gu bheil thu ag iarraidh cuideachadh bho leasaichear òraidichte .
Gus beachd fhaighinn air a 'phìos nàdarra airson do ghuth, feuch ri "mm-hmm," a ràdh mar gum bi thu a' freagairt le cuideigin. Gabh an nota sin no cuir stad air nuair a thòisicheas tu seantans. Ma tha thu mar as trice a 'bruidhinn aig pàirc a tha nas àirde no nas ìsle na seo, is dòcha gu bheil thu a' cur droch bhuaidh air do ghuth.
Tha an t-Ionad Nàiseanta airson Guthan is Òraid cuideachd ag ainmeachadh na notaichean far a bheil thu gu nàdurrach casadaich no gàire mar chomharra air an "raon foirfe" agad fhèin.
3. Seachain Reflux
Tha Rosen a 'toirt rabhadh gun deach a' choire a thoirt air iomadach cùis de dhroch ghluasadach bho chionn beagan bhliadhnaichean, a thaobh lobhadh laryngopharyngeal - no backwash de aimhreit stamagach air an larynx agad. Ged a tha e duilich dearbhadh a dhèanamh air fìor fhuasgladh, tha Rosen ag ràdh gu bheil e a 'feuchainn ri bhith a' dùnadh anns a 'mhadainn, gu h-àraid ma tha guth gann a' leasachadh tron latha fhad 'sa tha barrachd mucus air a dhèanamh agus gu bheil am buidheann a' tòiseachadh a 'leigheas an lòin, tha e na dheagh chomharra air reflux duilgheadasan, fiù 's ann an làthaireachd comharraidhean cridhe .
Ma tha seo gu math eòlach, seachain tograidhean mar caffeine, deoch làidir, biadh searbhagach no spìosrach agus ag ithe taobh a-staigh 3 no 4 uairean a thìde de leabaidh. Faighnich do lighiche airson comhairle agus co-dhiù a tha leigheas anti-reflux na roghainn mhath dhut.
4. Eacarsaich gu riaghailteach
Tha na h-aon riaghailtean a tha a 'riaghladh dòigh-beatha fhallain ag amas air a' bhodhaig agad a chumail òg - is e sin, a 'faighinn eacarsaich gu cunbhalach gu leòr agus ag ithe daithead beathach - faodaidh e cuideachadh leat guth òigridh a chumail cuideachd. Le bhith a 'fuireach ann an suidheachadh iomchaidh bidh an cùrsa agus an oideachadh agad, agus bidh an dà chuid a' toirt taic do ghuth gu math làidir, agus cuideachd a 'toirt seachad inneal airson faochadh cuideam.
Chan eil uallach air a 'BhBC airson na th' air làraich-lìn eile. Gheibhear sealladh nas fheàrr den duilleig seo le sealladair lìn nas ùire agus na duilleagan stoidhle (CSS) air.
5. Cruthaich do Phòlaidhean Ceilteach
Bidh na h-aon sheòrsaichean de mhealltairean a bhios a 'dèanamh bhilean a' coimhead nas fhaide agus faodaidh òigridh do chuideachadh gu bheil thu nas òige cuideachd. Bidh eòlaichean cluas, sròin agus amhach a 'cleachdadh modh-obrach ris an canar meudachadh crann-gutha, anns a bheil na h-uisgeachan gan cur a-steach do na sreathan fiù' s as doimhne de na cuibhlichean gutha gus dèanamh cinnteach gum bi na cnuimhean gutha a 'fàs gu dlùth còmhla airson an fhuaim fuaim as fheàrr. Tha am modh-obrach seo eadar sealach (beagan mhìosan gu 1.5 bliadhna) gu bhith maireannach nuair a thèid na stuthan sgudail a chur an sàs gu h-obann.
"Bidh sinn a 'faighinn deagh thoraidhean bho na modhan sin," thuirt Lee Akst, stiùiriche Ionad Guthan Johns Hopkins ann am Baltimore. "Tha euslaintich mar as trice a 'sìor fhàs nas àirde agus an guth air a leasachadh. Fiù' s, tha cunnart ann gum bi fo-bhuaidhean coltach ri fuil, agus tha e mì-chofhurtail; tha e cuideachd ag obair as fheàrr ann an co-bhonn le làimhseachadh guth."
An loidhne as ìsle
Ged a dh 'fhaodadh gu bheil na h-inbhich nas sine dìreach air gabhail ri guth a tha a' fàilligeadh san àm a dh'fhalbh, mar as trice, bidh boomers òga a 'sùileachadh gum bi e comasach dhaibh conaltradh a dhèanamh leis an dealasachd òigridh aca agus a' toirt buaidh mhòr air na bliadhnachan as dèidh sin. Ma tha thu a 'strì ris an fhaireachdainn gu bheil thu a' fuaimneachadh nas sine na tha thu a 'còrdadh leibh, cùm ort fhèin ann an deagh shlàinte gus taic a thoirt do riochdachadh guth do bhodhaig. Ma tha thu ag iarraidh tuilleadh stiùiridh, coimheadaibh ri do eòlaiche cluais, sròn agus amhach no eòlaiche-eòlais airson comhairle mu leigheas airson do ghuth a tha a 'fàs nas sine.
Stòran:
Clark Rosen. Stiùiriche, Ionad Guthan Oilthigh Pittsburgh agus Àrd-ollamh Otolarynology, Oilthigh Pittsburgh. Agallamh air a dhèanamh air fòn 9 Ògmhios 2014.
Lee Akst. Stiùiriche, Ionad Guthan Johns Hopkins. Agallamh air a dhèanamh air fòn 10 Ògmhios 2014.
Fèin-chuideachadh airson Slàinte Beòil. An t-Ionad Nàiseanta airson Bile Fiosrachaidh Poblach airson Guthan is Òraid. http://ncvs.org/e-learning/strategies.html
A 'gabhail cùram do ghuth. Bileag Fiosrachaidh a 'Phobaill aig NIH Institiùd Nàiseanta NIH na SA agus Com-pàirtichean Eile Conaltraidh (NIDCD). ìosal