Dè a th 'air stad a dhèanamh ma tha thu a' faighinn aillse brìche

Fèin-chùram do dhaoine a tha a 'fulang beò

Tha a bhith ann an làimhseachadh aillse broilleach coltach ri bhith a 'faighinn obair - bidh e a' toirt ùine agus dealas. Ged a tha an sgioba cùram slàinte agad a 'dèanamh an cuid obrach gus ionnsaigh a thoirt air na ceallan aillse agad, tha e an urra ribh fhèin a bhith a' gabhail cùram dhut fhèin. Cuir do shlàinte air adhart agus luaths a thoirt air ais le bhith ag atharrachadh cuid de na cleachdaidhean agad. Stad le bhith a 'dèanamh nan 10 rudan sin, agus cuiridh iad fèin-chùram fallain an àite. An dèidh crìoch a thoirt air an leigheas, is urrainn dhut a 'chuid as motha de na beachdan sin agus cleachdaidhean for-ghnìomhach a ghabhail còmhla riut a-steach a bheatha an dèidh aillse broilleach.

1 -

Stad A 'A' Cur A 'A' Blamhadh Dhòmhsa airson A bhith a 'faighinn Aillse Cìche

Tha a bhith a 'cluich gèam a' choire air dòigh math gus an ùine agus an lùth agad a chaitheamh. Tha mòran rudan ann nach urrainn dhut smachd a chumail mun chunnart agad: gintinneachd , aois, agus toxins àrainneachd. An àite a bhith a 'coimhead air ais air do bheatha mus dèan thu breithneachadh, gluais air adhart. Plan air a bhith a 'dèanamh do chorp, inntinn, agus spiorad nas fhallaine - a' tòiseachadh an-dràsta. Foghlaim fhèin mu na nithean cunnairt agad agus ionnsaich mar a nì thu atharrachaidhean dòigh-beatha sàmhach. Fòcas air na tha ri teachd agus ag aithneachadh nach urrainn dhut an t-àm a chaidh atharrachadh.

2 -

Stad air a bhith ag ithe biadhadh agus biadh luath

Tha buaidh aig na tha thu ag ithe a 'toirt buaidh air gach ceal anns a' bhodhaig agad. Feumaidh tu connadh agus uidheamachadh gus na siostaman agad a chumail ann an òrdugh math. Ma tha thu a 'sealltainn do bhodhaig mar fhuadaireachd , a' gabhail a-steach liotaidean is solaidean, a 'giollachd agus a' sgaoileadh an fheadhainn agus an uairsin a 'dèanamh slàinte, faodaidh tu buaidh a thoirt air mar a tha an dealbh sin a' coimhead. Ma tha thu a 'toirt na fèinearachd leis a' ghalaran mì-fhallain, calraidhean falamh, agus colaistean dona, an uairsin bidh an siostam a 'faighinn cnapan-starra, pìoban air ais, agus pìosan de stuthan sgudail a' togail suas. Mar sin, an àite a bhith a 'cur gunna anns a' phìob, a 'connadh suas le biadh cothromach .

Barrachd

3 -

Stad a bhith air Super Woman

Mus deach a dhearbhadh gun robh thu trang mar-thà - a-nis tha dreuchd ùr agad, agus tha e a 'sabaid aillse broilleach. Thoir urram dhomh, chan urrainn dhut cumail a 'dèanamh a h-uile càil a rinn thu mus tòisich thu fhèin air làimhseachadh. Bheir e baile - no co-dhiù sgioba taic - gus seòladh a làimhseachadh cho rèidh 'sa ghabhas. Cuir fòn gu do chuid fàbharan air fad agus gearradh thu fhèin rudeigin. Agus cuimhnich: Tha adhbhar math ann nach eil Super Woman ann ach anns na duilleagan èibhinn.

Barrachd

4 -

Stad stad a thoirt air do ais-ghlacadh

Is e briseadh a th 'ann an dearbhadh air aillse broilleach a dh' fhaodadh gun toir e dhut coimhead air do bheatha agus beachdachadh air mar a tha thu a 'dèiligeadh ri do bhodhaig. A bheil thu nad sheasamh ann an dòigh an ath-bheothachaidh agad fhèin? An uairsin is e deagh àm a tha seo gus atharrachaidhean fallain a dhèanamh.

• Leig às de smocadh - bidh e a 'dèanamh deiseil air leigheas bho lannsaireachd, a' togail chunnart gum bi aillse broilleach a 'siubhal do na sgamhain agad, agus a' toirt do cheallan ann an carcinogens. Faigh cuideachadh proifeiseanta gus stad a chur air smocadh.
• Thoir suas deoch - làidir - bidh òl ag àrdachadh an cunnart a th 'agad air aillse broilleach dearbhach estrogen-receptor, bidh deoch làidir ag obair air na stuthan agad mar estrogen, agus dh'fhaoidte gum bi iad ceangailte ri ath-chuairteachadh.
• Stad stad a chur air - tha erogen, a tha a 'connadh 80% de gach tùr broilleach, air a stòradh ann am measgachadh geir. Nuair a bhios tu a 'tilgeil air na calraidhean agus a' luchdachadh suas notaichean a bharrachd, bidh thu a 'meudachadh do chunnart airson cansearan, tinneas an t-siùcair, bruthadh-fala àrd, galaran cardiovascular, agus stròc.

5 -

Stad a bhith nad neach-raoin aonar

Fiù ged a tha sinn a 'fuireach ann an comann-sòisealta ceangailte - teacsadh, postadh agus blogadh - is dòcha gum bi sinn a' faireachdainn aonar agus a-mach le bhith a 'dearbhadh aillse broilleach. Dh'fhaodadh gun caill thu caraidean agus buill teaghlaich rè ùine nach eil fios aca ciamar a chuidicheas tu thu. Is e dòigh mhath a th 'ann a bhith a' briseadh a-mach às a 'bhogsa agad coinneachadh ri luchd-beò eile a tha gu pearsanta. Faighnich do lighiche, onco-eòlaiche no banaltram ma thèid aca air buidheann taic aillse broilleach a mholadh san sgìre agad. Bidh cuid de bhuidhnean a 'speisealachadh mar thaic do bhoireannaich òga, euslaintich a chaidh a dhearbhadh às ùr, agus euslaintich meatastatach Is urrainn do dhaoine eòlach a bhith a 'bruidhinn ri agus a' faighinn ionnsachadh gu mòr a 'brosnachadh is a' toirt oideachadh dhut, agus gu tric a 'lùghdachadh an iomagain agad.

Barrachd

6 -

Stad le bhith a 'fuireach mar bhuntàta couch

Ma tha fiacla maireannach agad san t-seòmar agad a tha a 'maidseadh cruth a' bhodhaig agad, no ma tha thu a 'fuireach ann an ath-chuairteachadh faisg air an TBh aon uair' s gun tig thu dhachaigh, an uairsin tha thu a 'dol air adhart airson atharrachadh. Dh'fhaodadh gu bheil thu neo-chomasach do chunnart àrdachadh airson grunn sheòrsachan aillse, a bheir sealladh ùr dhut den t-seanfhacal mu "a chleachdadh no ga chall." Ged a tha mi a 'tuigsinn gum faod thu a bhith a' dèiligeadh ri sgìth , sgudal agus droch bhuaidhean teannachaidh rè ùine a dh 'fheumas tu, le bhith a' dèanamh beagan eacarsaichean socair cuid de na comharraidhean sin a chuideachadh a bharrachd air do chuairteachadh a leasachadh. Agus, gu dearbh, an eacarsaich as motha as urrainn dhut a dhèanamh, nas ìsle a dh 'fhaodadh gum bi an cunnart agad a dhol air ais .

Barrachd

7 -

Cuir stad air beachdan negraideach agus fèin-labhairt

An dèidh dha a bhith air a dhearbhadh, a 'call clach air fad no pàirt dheth, a' fàgail na falt agad agus an lùth agad a 'dol fodha, is e an rud mu dheireadh a dh' fheumas tu a bhith a 'dèanamh rud mì-chinnteach. Tha thu a 'feuchainn ri do shlàinte fhaighinn air ais agus tha sin a' toirt a-steach do shlàinte inntinn is faireachail. Aig amannan mar seo, dh'fhaodadh do bheachd fhèin a dhol fodha agus faodaidh daoine timcheall ort a bhith ag innse sgeulachdan uamhasach Dearbh-mhàthair Anna Suzie a chaochail dìreach an-uiridh de aillse broilleach. Gabh cridhe - chan fheum thu a bhith nad shùil-tarbh airson beachdan snarky no beachdan sgrìobach. Nuair a tha thu a 'fuireach tro leigheas, tha a' chòir agad a bhith ag amas air ais leis an eucoir le droch dhùbailte. Tha mi air cuid saighdean a thoirt seachad airson do chuibhrig, mar sin cuideachadh leat fhèin!

Barrachd

8 -

Cuir stad air a bhith a 'cur an gnìomh leigheas dòigheil agus neo-fheumail

Bha ginealach mo mhàthar a 'leantainn òrdughan an dotair oir às dèidh sin, bha na docaichean air a bhith ann an sgoil meadhanach agus feumaidh fios a bhith aca dè na rudan as fheàrr. Dh'fhàs mo ghinealach suas air stiogairean buadhach a thuirt, "Ùghdarras Ceistean!" Thòisich mi ann an èisg nuair a bha mi a 'làimhseachadh oir bha an diagnosis cho buailteach, ach nuair a dh'fhàs mi na builean agam thòisich mi a' faighneachd tòrr cheistean. Tha e coltach gur e rud math, fallain agus fèin-dìon a tha seo ri dhèanamh. Tha e air ainmeachadh mar euslaintich le cumhachd agus faodaidh e airgead, pian agus mearachdan a shàbhaladh dhut. Gabhail pàirt anns a 'chùram slàinte agad fhèin agus bi an tagraiche as fheàrr agad fhèin.

Barrachd

9 -

Stad air taobh-adhbharan maireannach ann an sileadh

Chuala thu na sgeulachdan uamhasach agus leugh na liostaichean de na h-uile fo-bhuaidhean a dh'fhaodadh a bhith agad bho leigheasan aillse broilleach. Ach, chan fheum thu an-còmhnaidh a bhith a 'fulang tro do rèididheachd agus cemo. Faodaidh ur lannsair agus an luchd-obrach agad comhairle a thoirt dhut mu leigheas slànachaidh agus cùram. Ma tha thu a 'dealbhadh air leigheasan rèididh, iarr air do sgioba onco-eòlas rèididheachd ciamar a bhios tu ag ullachadh airson gach seisean agus mar a dhèiligeas tu thu fhèin às deidh sin. Dhaibhsan a tha a 'feumachdainn chemotherapy, tha drogaichean èifeachdach agus drogaichean às-infusion airson an casg no an teasairginn bho na buaidhean as cumanta. Ge bith dè a tha thu a 'dol troimhe, na fulang gun a bhith a' toirt iomradh air na comharraidhean agad do na dotairean agus na banaltraman agad . Faigh na h-innealan agus gliocas a nì do thuras nas fhasa.

10 -

A 'cur stad air a' chunntas agad a mhìneachadh

Ciamar a mhìnicheas tu thu fhèin agus ciamar a bhios daoine eile a 'mìneachadh an dealbh agad fhèin? A bheil thu air leigeil leis an deuchainn agad a bhith a 'gabhail thairis do fhèin-inntinn? Chaidh iarraidh orm sin a dhèanamh nuair a bha mi air ùr-bhreithneachadh dhomh, agus thuig mi gur e an aon neach a bh 'ann mus robh aillse air! Cha b 'e obair ùr a bha mi a' gabhail a-steach a bh 'ann an làimhseachadh dìreach. Mar a sgrìobh Shelley Lewis , "cha do dh'atharraich" aillse broilleach cò e. " Cha leig thu leas tòiseachadh air a bhith a 'caitheamh pinc agus mar a sgrìobh Laura Olsen , chan eil an rioban pinc a' mìneachadh dhut, an dara cuid! An àite smaoineachadh ort fhèin mar euslainteach aillse, feuch ri " Survivor " agus beòthaich do bheatha le do shùil air beatha an dèidh aillse broilleach.