Gu tric bidh cleachdaichean coidseadh mo bheatha PCOS ag innse dhomh cho trang 'sa tha iad, mar a tha uiread aca ri dhèanamh, agus mar a tha iad a' faireachdainn nach eil uairean gu leòr ann san latha airson a h-uile càil a dhèanamh. Le obair, puist-d, tagraidhean, tachartasan, a 'gabhail cùram do thaigh agus do dhaoine eile, chan eil e na iongnadh gu bheil a' chuid as motha de bhoireannaich a 'faireachdainn uamhasach agus air an obair. Mar thoradh air an sin, bidh ithe ga dhèanamh fhad 's a bhios e a' dèanamh rudan eile leithid coimhead air an telebhisean, post-d, dràibheadh no còcaireachd.
Tha seo a 'tighinn mar iongnadh sam bith oir is e boireannaich banrighrean ioma-obair. Ach, tha thu a 'dèanamh ghnìomhan eile fhad' sa tha thu ag ithe a 'giùlan tlachd agus fois dhut, agus faodaidh gum bi e ag adhbhrachadh dhut barrachd ithe na tha thu a' smaoineachadh.
Dè a th 'ann an ithe neo-chùramach?
Bidh ithe mì-mhothachail a ' tachairt nuair a bhios tu ag ithe gun aire a thoirt dha na tha thu ag ithe. Tha e coltach ri bhith a 'dràibheadh sìos rathad eòlach airson mìle bliadhna agus gun a bhith a' cuimhneachadh an do stad thu no nach eil aig na soidhnichean stad. Cha robh an turas gun chùis oir bha do inntinn ann an àite eile. Faodaidh an aon rud tachairt le do bhiadh. A bheil thu riamh air a bhith a 'coimhead air an telebhisean no a' dràibheadh fhad 'sa bhios thu ag ithe agus gu h-obann tha am biadh air falbh 'S dòcha gun d'ith thu a h-uile càil agus nach do chuimhnich thu a' blasad air. Uaireannan chan eil fhios agad dè a bha e coltach no a 'smuaineachadh. Agus gu dearbh, tha thu ag iarraidh barrachd bìdh oir cha do chòrd e rithe.
An duilgheadas le bhith ag ithe gun mhothachadh
Bidh boireannaich a bhios ag ithe gu neo-chùramach sin a 'toirt aire dhaibh fhèin bho bhiadh no bhon fhìrinn gu bheil iad ga ithe idir, agus mar sin a' toirt aire do bhreithneachadh sam bith a th 'aca mu bhith ag ithe.
Is dòcha gum bi cuid ag ithe gus a bhith a 'toirt aire dhaibh fhèin bho na tha iad a' faireachdainn. Mhothaich Màiri, neach-dèiligidh, gu robh i a 'dol an sàs ann an ithe nas inntinniche aig an obair na bha a-riamh roimhe. Ghabh i a-steach gun robh dragh oirre gum faodadh i a bhith air a leigeil dheth agus gun tug am biadh teicheadh goirid bhuaipe às a h-èiginn.
Nuair a tha an inntinn agad a 'cuimseachadh air rudan eile, tha duilgheadas aig do bhodhaig ag aithneachadh dè a tha do bhodhaig a' fulang.
Uaireannan faodaidh gum bi feum aig do bhodhaig nas lugha de bhiadh ach mura h-eil thu ag ithe gu inntinn, faodaidh tu barrachd bìdh a thoirt a-steach na tha a dhìth oirbh. Seo nuair a thig duilgheadasan le riaghladh cuideam .
Seach gu bheil na daoine nas treasa na bha iad a-riamh roimhe, is dòcha gum bi iad a 'bualadh tro bhith ag ithe agus a' faighinn biadh seachad le bhith a 'dol air adhart chun an ath ghnìomh air an liosta To Do. A-rithist, ma nì thu seo, bidh thu a 'call a-mach air toileachas agus riarachadh biadh. Air cladach eilean Maui tha rathad fada ris an canar The Road to Hana, rathad a tha a 'dol gu baile Hana. Bidh cuid a 'bualadh tron dràibhear gus faighinn gu Hana. Is e dìreach nuair a ruigeas iad an sin, lorg iad gu bheil Hana dìreach baile beag ann am pàirt iomallach den eilean. Dè tha iad ag ionndrainn le bhith a 'sruthadh? A 'faighinn eòlas air na ceudan de easan, fàs lusan agus' s dòcha na seallaidhean as beòthaile air a 'phlanaid. Faodar an aon rud a ràdh airson a bhith a 'sruthadh tro bhiadh - mura gabh thu an ùine gus fòcas a thoirt air na tha thu ag ithe, bidh thu a' call a-mach air an tlachd agus na rudan a tha biadh eile a 'toirt seachad.
A bhith a 'fàs nas inntinniche
Is e a 'chiad cheum ann a bhith nad neach-ithe mothachail mothachadh air a' bhiadh a bhios thu ag ithe agus na mothachadh a tha thu a 'faighinn.
Gus seo a dhèanamh, feumaidh tu ithe gun dragh. Tòisich le bhith ag ainmeachadh aon àm-bìdh gach latha gus rud sam bith eile a dhèanamh ach a bhith a 'toirt aire do na dh'itheas tu, mar a tha e a' blasad, a 'faireachdainn nad bheul, agus an tlachd a bheir e no nach toir e dhut.
Cumaibh ag ithe a bhith ag ithe gu h-inntinn, ag obair suas gus ithe dà bhiadh agus an uairsin gus an ithear na bìdh agad gu lèir. Is dòcha gu bheil thu iongantach a bhith a 'faighinn a-mach nach eil thu a' còrdadh rium gu mòr ris a 'bhiadh a tha thu ag ithe no a tha feumach air a h-uile rud.