Ciamar a tha thu eòlach air na comharran no na comharran rabhaidh tràth de osteoporosis? Tha e air a mhìneachadh le dùmhlachd mèinne cnàmh ìseal (BMD) air sgàineadh dùmhlachd cnàimh. Ma tha sgan a 'sealltainn gu bheil dùmhlachd cnàmh ìosal, gheibh an t-euslainteach diagnosis osteopenia-no pre-osteoporosis. Ma tha BMD gu math ìosal, is e an osteoporosis a tha ann am breithneachadh.
Ma tha dlùth-chnàmh ìseal agad, tha cunnart nas àirde na an àbhaist agad a bhith a 'briseadh cnàimh.
Tha mi an dòchas gun aithnich an dotair agad cuid de na soidhnichean rabhaidh tràth agus cuiridh e thu airson sgrùdadh dùmhlachd cnàimh mus fheum thu grèim a chumail air a 'phian agus am fuasgladh fhaighinn air ais.
Beachdan bunaiteach Slàinte Uill
Bidh ceòlan speisealta a tha a 'cuideachadh le cnàmh (osteoblastan) a' gabhail a-steach na h-euslaintich agus a 'briseadh sìos cnàmh (osteoclasts) mean air mhean. Bidh Osteoclasts agus osteoblastan a 'dèanamh cinnteach gu bheil sgiobaidhean beaga beaga ag obair gu cunbhalach gus na cnàmhan a chumail fallain agus làidir. Ma tha an slàinte iomlan agad math agus gu bheil thu ag ithe gu math, thèid cothromachadh a chumail suas. Airson a h-uile pàirt de chnàimh air a chall, tha suim cho-ionann air ath-bheothachadh. Ach, le osteoporosis, tha barrachd cnàimh air chall na tha e air a chruthachadh. Ged a dh'fhaodas briseadh àite sam bith, tha na h-àiteachan as cumanta a 'gabhail a-steach cromagan agus làimhean, a tha nas buailtiche buaidh tuiteam a fhulang.
Faodar buaidh a thoirt air leòin a 'chùl (dùbailtean), ged nach eil iad a' briseadh. Tha cuideam a 'chuirp gu leòr airson a bhith a' gintinn nan suaichneagan, ag adhbhrachadh mòran bhrisean beaga anns a 'chnàimh spongach.
Thar ùine, faodaidh daoine le osteoporosis a bhith nas giorra. Ann am faclan eile, bidh iad a 'call beagan àrda gach uair a bhios vertebra a' gintinn.
Sna ciad ìrean beatha nas tràithe, bidh eacarsaich a 'cuideachadh le cnàimh a thogail, a tha a' leantainn gu matamataig sìmplidh: bidh cnàmhan a 'faighinn nas làidire nuair a gheibh iad barrachd feum Agus an aghaidh na dh'fhaodadh cuid a chreidsinn, faodaidh cuideam a bharrachd cuideachadh le cnàimh a thogail.
Tha sin ceart - nuair a thig e gu osteoporosis, tha cunnart nas motha aig boireannaich nas déine na an fheadhainn as truime. Tha sgrùdaidhean ag innse gum faod mòr-chnàimh leanmhainn cuideachadh le dùmhlachd cnàimh a neartachadh nas motha na geir, ach tha cuideam iomlan fhathast a 'cur ri cnàmhan làidir. Ma tha cuideam ìseal aig a 'chorp agad, bidh thu airson a bhith gu sònraichte dìcheallach mu bhith a' coileanadh eacarsaichean trèanaidh neart gus am fàs mòr agad a thogail agus na cnàmhan agad a dhèanamh nas fheàrr.
Ceanglaichean RSS
Nuair a thig e gu bhith a 'bacadh no a' leigheas osteoporosis, is e an dà bheathachadh as cudromaiche cailcium agus vitim D.
Airson calcium, bu chòir do bhroinn-iogart a bhith a 'gabhail a-steach iogurt, bainne (agus roghainn eile bainne daingnichte), tofu le calcium (dèan sùil air a' bhileag beathachaidh), beans soy (edamame), beans geal, cois bok, kale, greensoli, broccoli, almonds ìm almond.
Tha Vitamam D a 'ceadachadh calcium a ghluasad bhon dòigh gastrointestinal gu pàirtean den chorp a tha a dhìth - a' gabhail a-steach cnàmhan. Faodar vitamin D a dhèanamh anns a 'bhodhaig le bhith a' toirt iomradh air craiceann gu solas na grèine. Gu dearbh, faodaidh cus ghrian a bhith a 'toirt buaidh air cron craicinn, seann aois a' fàs, agus aillse craicinn. Mar sin, thathar a 'moladh cothromachadh fhaighinn le bhith a' faighinn vitimín D bho stòran bìdh, nam measg bradan fiadhaich, rionnach (chan e rìgh), sardines, sgadan, bainne daingne (agus roghainn bainne), agus buinn-uighean.
A 'lùghdachadh an cunnart
Tha cuid de nithean cunnartach air an seachnadh, ged nach eil feadhainn eile ann. Ged nach urrainn dhut mòran a dhèanamh gus atharrachadh a dhèanamh air eachdraidh an teaghlaich no air suidheachaidhean meidigeach sònraichte (mar ghalar Cushing no dìomhaireachd ), faodaidh tu dèiligeadh ri droch dhroch chleachdaidhean, a 'gabhail a-steach smocadh agus ag òl deoch-làidir gu math a bharrachd air a bhith nas for-ghnìomhach a thaobh beathachadh agus eacarsaich.