Mar a chumas tu deagh bheathachadh fhad 'sa tha thu a' faighinn a-steach
Chan urrainn dha duine sam bith a bhith a 'fuireach air daithead BRAT fad na h-ùine. Co-dhiù a tha thu dìreach a 'faighinn thairis air bout de gastroenteritis no a' fulang bho IBS (IBS-D) as motha a bhios a 'dol leis an diarrhea , feumaidh tu an daithead agad a leudachadh gus dèanamh cinnteach gu bheileas a' gabhail mathachadh ceart.
Ged a tha galar BRAT, a tha a 'gabhail a-steach banana, rus, ùbhlan agus toast-a-riamh air a mheas mar leigheas dachaigh èifeachdach airson a' bhuineach, tha rannsachadh o chionn ghoirid a 'moladh nach eil e freagarrach dha gach neach, gu h-àraidh clann.
A bharrachd air sin, faodaidh cuingealachadh daithead dha na ceithir biadhan seo a bhith a 'toirt cuideam gu math luath air duine de lùth, geir, pròtain, snàithleach, vitimín A, vitim B12 agus calcium.
Prionnsabalan Dietary
Aon uair 's gu bheil thu air a dhol tro dhuilgheadasan a' bhuineach, bheir mòran comhairle dhut snàithle a sheachnadh oir faodaidh e cur ri stòl uisgeach. Ach, chan eil seo gu h-àbhaisteach fìor. Tha e an crochadh gu ìre mhòr air an t-seòrsa snàithle diadhaidh a bhios tu a 'cleachdadh:
- Faodar snàithleach soluble a sgaoileadh ann an uisge agus a thoirt air falbh sa choloin gu furasta. Faodaidh an seòrsa snàithle seo a bhith prebiotic , a 'cur ris na lobhagan fallain anns a' stamag, agus a 'cur às do cho luath sa bhios na stòl a' dol troimhe agus a 'fàgail a' chuirp.
- Chan eil an fhìobair nach gabh a thionndadh a 'sgaoileadh anns a' bhodhaig ach tha e a 'toirt uisge a-steach fhad' s a bhios e a 'dol tron dòigh cladhach, a' luibheachadh agus a 'leigeil às stòl sa phròiseas.
Mar sin, feumaidh tu a bhith a 'cuimseachadh air biadhan le snàithlear so-ghluasadach gus cuideachadh le bhith a' toirt air ais do lusan diadhaidh fhad 'sa bhios tu a' togail stòl nas cruaidhe.
Bidh cuid de luchd -saidheans cuideachd a 'moladh biadh ìosal-FODMAP do dhaoine le IBS. Tha an daithead a 'gabhail a-steach cuingeachadh air cuid de bhiadhan le gualaisg a tha air am mìneachadh leis an acronym FODMAP (oligo-, di-, monosaccharides agus polalan).
Eu-coltach ris a 'bhiadh BRAT, faodar biadh FODMAP a chumail suas fad-ùine, gu h-àraid fo stiùireadh neach-tomhais airson dèanamh cinnteach gu bheileas a' toirt beathachadh gu leòr.
Dimàirt
Ged a dh'fhaodas bananaichean, ùbhlan, agus toast a bhith a 'cumail a-steach don ghnàthachadh bìdh, bidh thu airson cuid de phròtain agus biadh probiotic a chur ri chèile cuideachd.
Am measg rudan sàbhailte bracaist tha:
- Cearcall ròisg Crisp
- Bhiodh uighean air an goil no air an sgrìobadh le ìm no ola co-dhiù
- Min-choirce, uachdar cruithneachd, farina, no brochan ris
- Plaidheach, iogart le geir bheag le cultar beò bacterial
- Pancakes no waffles gun syrup (seic gus dèanamh cinnteach nach eil ola gu h-iomlan no eadhon cuid de ola hydrogenated)
- Cèicichean ròin gun fhuasgladh
Airson na h-ìre seo, bidh thu airson sgiobadh sam bith ach pàirt bheag de bhainne nach eil geir le do ghràn. A bharrachd air iogart, tha bainne buailteach a bhith a 'cur ri comharraidhean, mar a bhith a' fuasgladh a 'bhuineach, an àite a bhith fuasgladh.
San aon dòigh, ach a-mhàin bananathan, seachain mheasan. Tha seo a 'toirt a-steach ùbhlan ùr.
Lòn agus biadh dinnear
Bhiodh lòn a 'cuimseachadh air a bhith a' gabhail a-steach barrachd prothaid, a bhith a 'seachnadh cus geir, agus cur ri cuid de charbohydrates gus cuideachadh le bhith a' ceangal stòl uisge.
Am measg roghainnean biadh sàbhailte tha:
- Tuna tun air a lìonadh ann an uisge (chan e ola)
- Pàirt bheag de chicken, turcaich, no muiceann
- Broth cice
- Craicearan
- Sòlaidhean sàlaidh
- Pasta sìmplidh no nòtaichean
- Ceapaire le feòil lòin leig (seachain aran gràn làn)
- Buntàta maisichte, buntàta milis, no squash geamhraidh
- Pàirt bheag de charranan, pònairean uaine, balgan-buachair, beets, leannan asparagus, no zucchini air an sgoltadh
- Brot glasraich air a dhèanamh leis na h-innealan a tha anabarrach
Ged a tha rionn geal buannachdail airson a bhith a 'làimhseachadh a' bhuine, seachain eòrna, ròin donn, burgar, muilt, no gràinnean slàn co-ionann a dh 'fhaodas a' bhuinneach a dhèanamh nas miosa.
Beachdan Hydradachaidh
Bidh buinn ag adhbhrachadh dòrtadh luath uisge agus a 'gluasad bhon t-siostam. Airson a bhith a 'dèanamh suas airson seo, feumaidh tu àite a thoirt an àite a bhith a' leantainn air adhart, eadhon ged a tha e doirbh a chumail sìos.
Ma tha gluasad cuisle sgaoilte agad, deoch co-dhiù aon chupa de dh 'fhuaim an dèidh sin.
Ged a tha uisge as fheàrr, bidh cuid a 'taghadh deoch spòrs saor-siùcair gus cuideachadh le bhith a' cur an àite electrolytes caillte. Às dèidh sin, nuair a bhios an stamag agad nas làidire, feumaidh tu an àireamh-inntrigidh agad a mheudachadh eadar ochd agus 10 glainne airson uisge glan (gu h-iomchaidh uisge) gach latha.
Ged nach eil caffeinated, teas luibhean math airson stamagan soothing, seachain deoch caffeinichte, a 'gabhail a-steach cofaidh, teatha no soda. Mar an ceudna, ged a dh'fhaodas uisge carbonatach cuideachadh le bhith a 'lùghdachadh seargadh, seachain sodas meadhanach no deochan siùcarrach a bheir air a' bhuinneach a bhith nas miosa.
> Stòran:
> Churgay, C. agus Aftab, Z. "Gastroenteritis ann an Clann: Pàirt II. Bacadh agus Stiùireadh." Neach-lighidh Fam. 2012 1 Ògmhios; 85 (11): 1066-1070. PMID: 22962878.
> Nanayakkara, W .; Sgidmore, P .; O'Brien, L. et al. "Èifeachdas air an Deagh FODMAP Ìosal airson a bhith a 'làimhseachadh Syndrom-inntinn Irritable." Sgòthan Glasa 2016; 9: 131-42. DOI: 10.2147 / CEG.S86798.
> Shiller, L. agus Sellin, J. (2016) "Caibideal 16: Diarrhea." Galar gastrointestinal agus aeir Sleisenger agus Fordtran (10mh Edition). Ann an: Feldman, M .; Friedman, L .; agus Brandt, L., ed. Philadelphia, Pennsylvania: Elsevier Saunders.