Is e daoine le tinneas an t - siùcair no prediabetes a tha an urra ri mòran den chùram aca, rud a dh'fhaodas a bhith na phròiseas uamhasach. Ach, faodar fèin-chùram a dhèanamh nas fhasa le bhith a 'suidheachadh amasan tinneas an t-siùcair airson ìrean siùcair fala, call cuideam, eacarsaich agus airson smachd air cunnartan slàinte eile.
Amasan Siùcair Fala
Tha an Ionad Eadar-nàiseanta Tinneas an t-siùcair ann am Minneapolis, Minn., A 'moladh gun tèid targaidean siùcair fuil a shuidheachadh do dhaoine le preiabetes agus tinneas an t-siùcair, mar a thomhais ann am milleanan-tomhais gach deciliter (mg / dL).
Tha na raointean targaid, air an geàrr-iomradh air làrach-lìn Riaghaltas na h-Alba air stiùireadh Guideline Clearinghouse mar a leanas:
- Ro bhiadh: 70 mg / dL gu 140 mg / dL
- Dà uair an dèidh ithe: Nas lugha na 160 mg / dL
- Aig àm cadail: 100 mg / dL gu 160 mg / dL
- Hemoglobin A1c ìre: Nas lugha na 1% nas àirde na luach gnàthach glùcsa an labhair
Tha e cuideachd a 'moladh gu bheil barrachd air leth de dheuchainnean siùcair fala fèin-rianachd neach taobh a-staigh an raon cuimsichte agus nach eil sùgairean fuil ìseal aig an oidhche no siùcair fuil ìseal a dh' fheumas eadraiginn a dhèanamh.
Ach, dh'fhaoidte gum feum na targaidean coitcheann seo a bhith air an atharrachadh gu sònraichte do dhaoine fa leth, ag ràdh Sandra Krafsig, banaltram clàraichte, agus neach-oideachaidh de thinneas an t-siùcair aig Ospadal Marlborough ann am Massachusetts. "Is dòcha gum bi na h-amasan ag atharrachadh a rèir feartan cunnairt eile, mar aois, galar cridhe, agus duilgheadasan eile."
Amasan cuideam
Tha a bhith ro throm fhèin na chunnart dha tinneas an t-siùcair. A thuilleadh air an sin, faodaidh cus cuideam a dhèanamh nas duilghe dha an corp a bhith a 'cleachdadh insulin.
Tha a 'chuid as motha de phroifeiseantaich cùram slàinte a' moladh gu bheil diabetes ag amas air cuideam fallain airson an àirde agus an seòrsa corp. Bidh an àireamh seo gu tric stèidhichte air clàr-amais corp corp duine (eadar 18.5 agus 24.9 thathar a 'meas gu bheil e fallain), cearcall-tomhas còmhnard (nas lugha na 40 òirleach dha fireannaich; nas lugha na 35 do bhoireannaich) agus frèam.
Ma tha boireannach trom, faodaidh a solaraiche cùram slàinte a bhith a 'stèidheachadh stiùireadh airson dè cho cuideam' sa bu chòir dhi amas nuair a tha i trom, a rèir a cuideam ro-thoirisneach agus a bheil i air tinneas an t-siùcair.
Is e an stiùireadh seo mar as trice:
- Trì gu sia notaichean airson a 'chiad trì mìosan de dh' aois
- Eadar leth agus not a h-uile seachdain airson na sia mìosan mu dheireadh de a bhith trom le leanabh
Amasan Cairdidh
Tha na h-Institiudan Nàiseanta Slàinte cuideachd a 'suidheachadh raointean targaid airson bruthadh-fala agus ìrean lipid oir faodaidh gach aon dhiubh sin cur ris an cunnart tinneas cridhe:
- Bruthadh fola: Nas lugha na 130/80
- Lipoprotein dlùth-dhlùth (LDL no colaistéarol "dona"): Nas lugha na 100 mg / dL;
- Lipoprotein dlùth-àrd (HDL no colaistéarol "math"): Barrachd air 40 mg / dL do dh'fhireannaich agus còrr is 50 airson boireannaich
- Triceartir-lios: Nas lugha na 150 mg / dL
A 'coileanadh nan amasan agad airson tinneas an t-siùcair
Bu chòir suidheachadh buannachd a bhith na cho-oidhirp eadar euslainteach agus an sgioba cùram-slàinte, a rèir Theresa Garnero, banaltram clàraichte cleachdaidhean adhartach agus neach-oideachaidh de thinneas an t-siùcair. "Is e an obair againn a bhith a 'leantainn clàr an euslainteach. Gu dearbh, tha ar clàr-gnothaich againn fhèin, ach cha dèan sin dad ma tha an t-euslainteach deiseil airson a shon," arsa Garnero.
Tha Daibhidh Spero, cuideachd banaltram clàraichte agus ùghdar "Diabetes: Sugar-coated Crisis," ag aontachadh. Tha e ag ràdh gu bheil e nas fheàrr do dhuine tòiseachadh le atharrachaidhean beaga a dh'fhaodas a bhith mar cheumannan gus a bhith a 'coileanadh nan amasan aige fhèin.
"Tagh rudeigin a tha thu airson a dhèanamh agus rudeigin a nì thu reusanta," arsa Spero.
"Tòisich le atharrachaidhean beaga agus togail suas."
Tha e cuideachd a 'moladh gu bheil daoine le tinneas an t-siùcair gan cur fhèin gu ruige an amasan. Mus tèid targaid a shuidheachadh, bu chòir dhaibh faighneachd dhaibh fhèin dè cho misneachail 'sa tha iad gum faod iad a choileanadh.
"Is dòcha gum bi thu airson liosta a dhèanamh de na h-adhbharan airson carson a tha an t-atharrachadh a dhèanamh cudromach dhut," arsa Spero. "Dèan liosta de na cnapan-starra a dh'fhaodadh a bhith nad shlighe agus a 'toirt a-steach dòighean air mar a dh'fhaodadh tu faighinn thairis orra." Tha e a 'moladh gum faod taic bho theaghlach, caraid no neach eile le tinneas an t-siùcair a bhith cuideachail.
Tha Spero ag ràdh gur e aon de na dòighean as motha air amasan a choileanadh a bhith a 'tòiseachadh le atharrachadh. "Atharraich rudeigin sa bheatha a dh 'fheumas tu a chall," thuirt e.
Is urrainn dha a bhith air a chleachdadh mar sin no air dìth gnìomhachd corporra. "Ge bith dè cho beag 'sa tha an atharrachadh sin, bidh atharrachadh soirbheachail sam bith a' togail do fèin-mhisneachd agus a 'dèanamh an ath atharrachaidh nas fhasa."
Tha Garnero na dheagh chreideas ann an comasan èibhinn gus cuideachadh le bhith a 'coileanadh amasan. Chaidh a h-ainmeachadh mar neach-oideachaidh tinneas an t-siùcair sa bhliadhna ann an 2004 le Comann Tinneas an t-Siorraim Ameireaganach, agus tha mòran den obair aice ann an cruth cartùnaichean. "Is e droch ghalar a tha seo," tha i ag ràdh. "Is e fèin-chùram a th 'ann an neo-cheud is còig sa cheud de bhith a' riaghladh tinneas an t-siùcair. Tha sin a 'cur cuideam agus cuideam air milleadh le sùcairean fuil. Ach ma chuimhnicheas tu gàire, faodaidh tu beagan den cuideam a lùghdachadh."
Stòran:
Clarke, MD, Charles M., Judith E. Fradkin, MD, Roland G. Hiss, MD, Rodney A. Lorenz, MD, Frank Vinicor, MD, MPH5 agus Ealasaid Warren-Boulton, RN, MSN. "Tha an t-Prògram Nàiseanta Tinneas an t-Siùcair, A 'Atharrachadh an t-Siùcair air Tinneas an t-Siùcair." Cùram Diabetes. 24 (2001): 617-618.
Ionad Tinneas an t-Siùcair Eadar-nàiseanta "Stiùireadh 2 Cleachdadh Tinneas an t-siùcair." Minneapolis: Ionad Eadar-nàiseanta an tinneas an t-siùcair, 2003.
Krafsig, Sandra. Agallamh post-dealain. 29 Lùnastal 2007.
"Dè bu chòir dhomh a dhèanamh ma tha mi a 'faighinn tinneas an t-siùcair?" Institiud Nàiseanta Slàinte Cloinne & Leasachadh Daonna. 16 Lùnastal 2006. Institiudan Nàiseanta Slàinte.
Spero, Dàibhidh. Agallamh post-dealain. 22 Lùnastal 2007.
"Dè th 'ann an tinneas an t-siùcair". National Clearinghouse Information Diabetes. Dàmhair 2006. Institiud Nàiseanta Tinneas an t-siùcair agus Galaran Dìolaidh agus Draoidheachd. 1 Sultain 2007.