Tha salann (sodium) riatanach dha na cuirp againn. Mar as trice bidh na h-àirean a 'cumail smachd air ìre salann. Ma tha cus salainn ann, bidh na h-àrainnean ga thoirt a-steach don mhullach. Ach nuair a tha na h-ìrean glanaidh againn glè àrd, chan urrainn dha na h-àrainnean cumail suas agus tha an salann a 'crìochnachadh anns an fhuil fhuil againn. Bidh salann a 'tàladh uisge. Nuair a tha cus salainn anns an fhuil, bidh an salann a 'tarraing barrachd uisge a-steach don fhuil.
Bidh barrachd uisge a 'meudachadh an ìre de fhuil a tha a' togail cuideam fuil .
Tha cuideam fala a 'toirt iomradh air an uiread de chuideam air ballachan nan cladhaidhean agad. Smaoinich air pasgan gàrraidh. Nuair a bhios an t-uisge air falbh, chan eil cuideam air ballachan a 'phìob. Nuair a bhios an t-uisge air leth-rathaid, tha beagan cuideam air ballachan a 'phìob. Nuair a bhios an t-uisge air a h-uile slighe, tha barrachd cuideam air ballachan an fhiodha.
Mar a tha Atharrachadh Brìgh Fala
Bidh a 'bhodhaig agad a' cumail smachd air na h-artaigilean agad a 'cleachdadh siostam iom-fhillte de riaghlaiche, a' gabhail a-steach do chridhe, na h-àrainnean, na h-eanseanalan, na hormonaichean agus an siostam neònach agad.
Tha cuideam fuil an-còmhnaidh ag atharrachadh a rèir do ìre gnìomhachd, ìre cuideam, àm an latha, agus eadhon suidheachadh do bhodhaig. Faodaidh feartan dòigh-beatha leithid deoch làidir, caffeine, biadh, tombaca (smocadh), agus cuideam a h-uile càil folaidh atharrachadh.
Tha grunn roinnean de bhrioblaid fola àrd: bruthadh-fala àbhaisteach, ro-àrd, bruthadh-fala àrd ìre 1 agus bruthadh-fala àrd ìre 2.
Ma tha aon de na h-àireamhan anns a 'tomhas bhualadh-fala agad nas àirde na an àbhaist, bu chòir dhut obrachadh le bhith a' lughdachadh do bhruthadh-fala tro atharrachaidhean air dòigh-beatha agus bu chòir dhut cùram neach-lagha a shireadh.
Mothachadh salainn
Tha cuid de dhaoine nas mothachail air salann na feadhainn eile . Ann an cuid de dhaoine, bidh cus salainn air adhbhrachadh gum bi cuideam an fhuil aca ag èirigh, ann an cuid eile cha bhi atharrachadh mòr cho mòr.
Tha mu leth de dhaoine mothachail air salainn. Tha Ameireaganaich Afraganach, seann daoine , agus daoine le tinneas an t-siùcair nas trice sa bhiadh salainn. Ma tha cuideam fuil àrd agad, faodaidh tu an-còmhnaidh buannachd fhaighinn bho bhith a 'lùghdachadh an t-ionaid salainn agad.
Moladh air an t-salann
Feumaidh tu mu 500 milleagram de shalainn a h-uile latha airson do bhodhaig obrachadh. Bidh a 'mhòr-chuid de dhaoine a' toirt a-steach timcheall air 10 uair an t-suim sin gach latha Tha an t-sùim salainn a thathar a 'moladh do dhaoine le cuideam fuil àrd timcheall air 1500 milleagram gach latha. Cuidichidh lùghdachadh sam bith anns an t-salainn agad.
A 'toirt a-steach do dh' inntinn salainn
Bidh biadh air a làimhseachadh a 'cleachdadh salann mar bhreaball. Tha faisg air 80% de dhaoine a tha a 'faighinn salann làitheil an duine cuibheasach a' tighinn bho bhiadh a tha air an làimhseachadh. Mura h-ith sinn biadh nàdarra a-mhàin agus nach robh sinn a 'cuingealachadh cleachdadh salann bòrd, bhiodh e comasach dhuinn barrachd salann a chuir às do bhiadh.
Biadh ri sheachnadh
Faodaidh salann a bhith falach ann am mòran bhiadhan pròiseas. Feuch ri biadh, toradh agus feòil ùr a ithe. Na cuir cruithnean, picil, ham, bacon, salsa, càise, gearraidhean fuar, olaichean, brothan, càil sam bith, agus nì sam bith air a làimhseachadh. Faodaidh an liosta a dhol air adhart agus air adhart. Feumaidh tu sgrùdadh a dhèanamh air susbaint sodium air bileagan bìdh agus smaoinich dà uair mu rud sam bith le barrachd air 100 mg gach seirbheis. Tha beagan de na rudan sin ceart gu leòr gach latha, ach chan eil cus ann.