Dh'atharraich atharrachadh ann an solais do phian cinn
Ma lorgas tu gu bheil barrachd imrich agad fhad ' sa tha thu ag obair, is dòcha gum bi e comasach dhut a' choire a chur air solas na h-oifis agad.
Ged nach eil eòlaichean gu sònraichte ciamar a dh 'fhaodas solais imrich a bhrosnachadh, tha rannsachadh air dearbhadh gu bheil barrachd dhaoine ag imrich air raointean sònraichte den eanchainn (mar a' chùirn lèirsinneach) mar fhreagairt do bhrosnachadh lèirsinneach.
Ann am faclan eile, tha coltas gu bheil migraineurs nas mothachail air solas, gu h-àraidh solas soilleir (mar eisimpleir, solas na grèine), solas a tha a 'briseadh sìos, solais tonn-àrd (dearg) agus solais tonn-ìseal (gorm).
A thaobh cùis solais co-cheangailte ri obair, tha trì prìomh stòran ann:
- An làr air sgàilean coimpiutaireachd bho solas a bharrachd
- A 'ghrian bho sholais nas àirde
- An sgiath bho sholais fhlùraichean
Air an aon rèir no (nas miosa) còmhla, faodaidh na trì duilgheadasan solais oifis seo a bhith gad ghiùlain pian ceann neo-riatanach.
Thoir sùil air na trì cùisean solais seo, agus na fuasglaidhean a dh'fhaodadh a bhith ann dhaibh.
Faodaidh Sgrion Sgriona Coimpiutaireachd Ionnsaighean a Thionndadh
Dh'fhaodadh gur e glare air sgrion coimpiutaireachd bho sholais a bharrachd a tha a 'coimhead neo-chiontach (is dòcha nach bi thu eadhon mothachail air), ach faodaidh e a bhith na thionndadh làidir de imrich.
Gu fortanach, tha grunn dhòighean-obrach ann a dh'fhaodas tu a ghabhail gus an cunnart seo a mhaolachadh:
- Feuch ri ath-shuidheachadh an sgrùdaidh gus am bi an solas ga bhuail nas neo-dhìreach
- Cuir a-steach sgrion glare ris an sgrùdadh agad
- Cuir cochall thairis air do sgrùdadh gus solas a chumail bho bhith a 'bualadh air bho shuas agus bho na taobhan
- Cuir dheth na solais thairis air an raon obrach agad (bidh seo an urra ri mar a thèid do sholais oifis a shuidheachadh)
Mura h-eil dòighean eile air a bhith ag obair, agus chan urrainn dhut na solais a thionndadh san sgìre obrach agad fhèin, bruidhinn ris an neach-stiùiridh agad no luchd-obrach cumail suas mu bhith a 'toirt air falbh na buillean aotrom no na tubes anns an raon obrach agad no air an toirt às.
Mar a nì thu fuasgladh air solarachadh nas fharsainge a tha nas àirde
Is dòcha gu bheil thu iongantach a bhith ag ionnsachadh gum faod an dùn bho bhomailean solais anns an ionad-obrach agad a bhith a 'riochdachadh dìreach uiread de dhuilgheadas mar làr air sgrìon a' choimpiutair agad bho sholais nas àirde.
Is urrainn do na ro-innleachdan sin dèiligeadh le seo gu tric:
- A 'toirt air ais thu fhèin suidhe aig diofar cheàrnan bhon t-solas
- A 'còmhdach leacan ciùin sam bith le aodach no sgàilean glainne, a dh'fhaodas a bhith gu leòr gus an duilgheadas a dhìon (bidh fuasglaidhean reòta no tearcach a' cuideachadh barrachd na dathan soilleir, mar sin iarr air an neach-fastaidh agad airson aon dhiubh)
- A 'tionndadh nan solais thairis air an raon obrach agad no ag iarraidh gun tèid na builleagan a thoirt air falbh
Soidhnichean flùraiseach: Proiseag Trickier
Gu mì-fhortanach, tha an duilgheadas le solais fhlùraichean follaiseach air leth agus tha e doirbh dèiligeadh riutha. Ged a tha e gu tur neo-chomasach do shùil an duine, tha sgiobadh soilleir aig an fhuaim fhlùraichean, agus is e an rud a th 'ann fhèin a tha a' briseadh sìos.
Mar sin, chan eil e gu diofar dè an seòrsa taigheadas a tha anns na tubaichean, oir bidh duilgheadas aig daoine a tha mothachail air a 'bhriseadh sin leis eadhon nuair a bhios e air a chòmhdach le rudeigin reòtaichte. Is e am fuasgladh as fheàrr a bhith a 'toirt air falbh solais flùraiseach sam bith bhon ionad obrach agad, gu dearbh, faodaidh seo a bhith na dhùbhlan dùbhlanach.
Is dòcha gur e deagh bheachd a bhith ann suidhe sìos agus bruidhinn mun duilgheadas leis an neach-stiùiridh agad no neach iomchaidh eile san ionad-obrach agad. Ma tha duilgheadas aig neach sam bith a tha os cionn cumail suas le inneal fàgail falamh, tha iad a 'moladh gun cuir iad dìreach na tiùban anns an raon obrach agad le tuban teine (dh'fhaodadh seo a bhith gu math èibhinn, ach faodaidh e obrachadh).
An uairsin, an àite a bhith a 'cleachdadh solas flùraiseach, cleachd lampa deasg airson obrachadh air do choimpiutair no air pàipearan. Gu dearbh, tha solas deasg nas fheàrr airson a bhith ag obair ann an sgìre bheag. Tha seo air sgàth 's nach e solais flùraiseach a th' ann a-mhàin ann an cunnart imrich, ach tha e a 'toirt seachad solais fìor dhroch obair agus faodaidh e a bhith ag adhbhrachadh sùilean sùla, a dh'fhaodadh cuideachd cur gu ceann (rudeigin dùbailte).
Facal bho
Aig a 'cheann thall, is fhiach sùil mhath a thoirt air an leabhar-latha migraine agad gus faicinn a bheil barrachd migraines agad san obair. Mas e sin a 'chùis, beachdaich a-mach an gabhadh an solas a bhith na bhrosnachadh airson do phian cinn.
Gu dearbh, tha ceann eile a dh'fhaodadh a bhith co-cheangailte ri obair agus luchd-brosnachaidh migraine, mar a bhith a 'leigeil seachad biadh, bochdainn cadail agus cuideam. Agus tha e nas dualtaiche gur e measgachadh de na h-adhbharan seo (seach dìreach aon) an neach a th 'air cùl pian do cheann.
Stòran:
> Hoffman J, Recober A. > Migraine > agus brosnachaidhean: Post hoc ergo propter hoc? Poilean Curr 2013 Dàmhair; 17 (10): 10.
> Schwedt TJ. Amalachadh ioma-fhillte ann an imrich. Tuairisgeul Curr Neurol . 2013 Jun; 26 (3): 248-53.