Uaireannan tha thu dìreach airson do stuag a leigheas gu nàdarra, gun a bhith a 'cleachdadh pills. Tha seo furasta a thuigsinn agus dòigh ciallach - tòiseachadh le leigheasan dachaigh furasta agus falbh às an sin.
A 'dol an sàs ann an gnìomhachd snasail
Tha duilgheadas coitcheann mar cheannard coitcheann airson cinn-cinn agus imrich- chinnidh agus faodaidh e cuideachd a bhith na bhrosnachadh airson cruth-atharrachadh bho chinn-cinn bho àm gu àm gu cinn-cinn leantainneach.
Feuch ri fois a ghabhail, ge b 'e dè tha sin a' ciallachadh dhutsa, coltach ri bhith a 'gabhail grèim no a' gabhail fois ann an seòmar dorcha, sàmhach, a 'smaoineachadh, a' dèanamh yoga. Feuch ri brosnachadh eileagtronaigeach mar TBh no coimpiutair a sheachnadh (briseadh sìos don eanchainn agad).
Ma lorgas tu gu bheil tòrr teannachadh oireannaich no cromadh fèithe agad agus gu bheil an t-sàrachadh a 'leigeil cuideam air do chinn-cinn, is dòcha gum bi thu airson beachdachadh air a bhith a' toirt air falbh fàgail fèithean adhartach (PMR) gus do chuideam a lùghdachadh san àm ri teachd. Is e modh-obrach a th 'ann am PMR anns am bi neach gu math fiosrachail agus an uairsin a' socrachadh fhèithean air feadh an corp aca ann an dòigh eagarach.
Targaid air an raon de Pain
Ged nach eilear a 'faighinn a-mach gur e sin a tha buannachdail airson stad a chur air tinneas cinn, tha iad neo-chinnteach. Cuideachd, airson mòran dhaoine, faodaidh na gluasadan sin am pian a lùghdachadh rè ùine gus an tèid leigheas dachaigh eile no leigheas thar-chungadair a thòiseachadh.
Feuch na ro-innleachdan sin a tha a 'cuimseachadh air farsaingeachd pian do cheann:
- Cuir pasgan deighe no deoch fuar air do chnàimh, teampall no amhach
- Dèan co-èigneachadh no cuir a-steach cuideam ris an raon pian air a bheil buaidh agad le do mheur no rud
- Iarr air do chompanach masgadh a thoirt air do chnàimh agus do mhuineal
Eat Snack Fallain
Bidh àite iom-fhillte aig biadh anns an slàinte slàinte agad.
Le bhith a 'sgapadh biadh agus a bhith ag ithe biadh a tha beairteach ann an tinneas cinn, faodaidh tinneas cinn. Gun a bhith ag òl uisge gu leòr, a bhith ag òl deoch làidir, no a bhith a 'sgapadh do chofaidh maidne, faodaidh gum bi cnap-cinn ann cuideachd Ma tha thu a 'smaoineachadh gu bheil thu a' tarraing air ais caffeine, bu chòir cupa cofaidh a bhith nas fhasa o chionn uair a thìde - ged as fhaide air falbh, is e an dòigh as fheàrr air do ghaffin a bhith a 'cur às do chuideam caffein no a chuingealachadh. Mura h-eil thu cinnteach dè a tha na factaran bìdh seo a 'dol an sàs, na dèan cinnteach. Feuch ri bidhe fallain a bhith agad mar bàr pròtain no granola agus glainne àrd de dh'uisge. Chan urrainn dha a bhith air a ghoirteachadh agus dh'fhaodadh gun dèan e nas fheàrr leat.
Feuch Foirm de dh 'eacarsaich aotrom
Tha a bhith a 'fuireach ann an eacarsaich làitheil na dhòigh fallain air dèiligeadh ri agus a dh' fhaodadh lùghdachadh a dhèanamh air do chorp. Ged nach eil e coltach gum bi thu a 'dol airson ruith air a' mhuilinn-chladaich gun a bhith a 'cur air adhart do ghoirteachadh dian, a bhith a' dol an sàs ann an dòigh eacarsaich mar Yoga no slighe fada. Dh'fhaodadh eacarsaichean sìneadh is neartachaidh muscle agus dòighean làimhseachaidh corporra eile a bhith feumail cuideachd san fhad-ùine airson do chorp. Tha seo gu h-àraid fìor ma tha do chorp ceangailte ri teann fèithe no duilgheadasan eile san amhaich, mar a tha ann an tinneas cervicogenic .
Facal bho
Is e dòigh ciallach a th 'ann airson feuchainn ri leigheas dachaigh gus faochadh a thoirt air do cheann mus tèid thu air an t-slighe chungaidh-leigheis.
Mar bhuntanas a bharrachd, faodaidh leigheas dachaigh a dh 'fhalbh do cheann-cinnidh a bhith a' toirt beachd air dè a bhrosnaich an tinneas sa chiad àite.
Stòran:
Anderson RE & Sensical C. Coimeas air a bhith a 'taghadh leigheas osteopathic agus fois airson ceannas teann-teann. Ceann-cinnidh 2006; 46 (8): 1273-80.
Chaibi A, Tuchin PJ & Russell MB. Cleachdadh làimhe airson migraine: ath-sgrùdadh eagarach. Ceann-cinnidh J. 2011 Apr; 12 (2): 127-33.
Gil-Martínez A et al. Eacarsaich teirpeach mar leigheas airson mealladh-cinn agus caochladh seòrsa teannachaidh: ath-sgrùdadh eagarach de dheuchainnean clionaigeach air thuaiream. An t-Urr Neurol. 2013 Samhain 16; 57 (10): 433-43.
Nash JM, & Thebarge RW. A 'tuigsinn cuideam saidhgeòlasach, na pròiseasan bith-eòlasach aice, agus a' bhuaidh a th 'aige air an tinneas bunasach Ceann goirt. 2006; 46 (9): 1377-1386.
Duilleag P. A 'cur cinn chnàimheach: dòigh-obrach air a stiùireadh le fianais airson riaghladh clionaigeach. Ceanglaichean taic 2011 Sep; 6 (3): 254-66.