A 'Lorg Taic agus an Tobar Beò
Faodaidh galaran cunnart urinary (UTIan) a dhol fodha air an dòigh làitheil agad, ach tha tòrr dhòighean ann gus do ghalar a chumail nas fheàrr bhuat. A bharrachd air a bhith a 'leantainn a' phlana leigheis a tha air an òrdachadh leis an dotair agad, faodaidh tu do shunnd faireachdail agus corporra a bhrosnachadh le bhith a 'dèanamh atharrachaidhean sìmplidh air na cleachdaidhean làitheil agad.
Tòcail
Airson mòran dhaoine, faodaidh pian agus mì-chofhurtachd UTI adhbhrachadh gu strì tòcail no a bheir droch bhuaidh air mood.
Gus smachd a chumail air do pian, smaoinich air dòighean-obrach corp-inntinn a chuideachadh gus do chuideachadh.
Mar eisimpleir, tha rannsachadh o chionn ghoirid a 'moladh gum faod beachdachadh practaigeach àrdachadh ann an daoine le pian leantainneach. Faodaidh tu cuideachd do dhuilgheadas a dhèanamh gu math le eacarsaichean domhainn, no dìreach ag èisteachd ri ceòl a bhios a 'togail do spioradan no a' leigeil leat sìos.
Corporra
A bharrachd air cumail suas ris an làimhseachadh òrdaichte agad, tha grunn dhòighean ann gus do shlàinte a leasachadh nuair a bhios tu a 'dèiligeadh ri UTI. Seo sùil air grunn ro-innleachdan a dh'fhaodadh cuideachadh gus taic a thoirt don phlana leigheis agad.
Meudachadh do Thionndadh Fluid
Ged a tha e ag òl gu leòr uisge a-riamh riatanach airson slàinte mhath, tha e gu h-àraidh cudromach nuair a bhios e a 'làimhseachadh UTI. Le bhith a 'giùlan uisge, tha thu a' cuideachadh le bhith a 'glanadh do dhrogaichean bacteria aig ìre nas luaithe. Tha barrachd, ag òl gu leòr uisge deatamach ann a bhith a 'giùlan antibiotics chun a' chùis uèir, gus an urrainn don leigheas a cuid obrach a dhèanamh agus an galar a leagail.
Airson an hydration as fheàrr, is e moladh cumanta a bhith ag amas air co-dhiù ochd glainnean uisge gach latha. Bidh cuid de dhaoine feumach air barrachd, agus cuid nas lugha (a rèir feartan mar aois, cuideam corp, agus suidheachaidhean meidigeach), mar sin bu chòir dhut faighneachd don dotair dè an ìre a tha iomchaidh dhut.
Agus fhad 's a tha thu ag àrdachadh an caitheamh uisge agad, gearradh air ais deochan a dh' fhaodadh a bhith ag adhbhrachadh do bhodach, a 'gabhail a-steach cofaidh, deoch làidir, agus soda.
Folaich an t-ean agad nas trice
Le bhith ag òl barrachd uisge, bidh thu a 'faireachdainn gu bheil e nas trice a bhith a' fuarachadh. Ged a dh 'fhaodadh pian UTI a bhith gad bhrosnachadh gus a chumail a-steach, tha e nas fheàrr leantainn air adhart leis a' chùis sin. Sin mar thoradh air a bhith a 'frasadh an t-sruth agad a' cuideachadh do bhodhaig gus na bacteria a tha ag adhbhrachadh galaran a dhìon, agus dh'fhaoidte gun cuidich e thu a 'faighinn air ais nas luaithe.
Ainneag Pain Le Pàipear Teasachaidh
Gus a bhith a 'cur an cèill mì-chofhurtachd UTI, feuch ri bhith a' feuchainn suas le pad teasachaidh. Nuair a thèid an cur a-steach don bhroinn ìseal agad, faodaidh padannan teasachaidh cuideachadh le pian no cuideam an fhàs. Faodaidh tu faochadh fhaighinn cuideachd le bhith a 'biadhadh ann an amar blàth.
Facal mu Sùbh Cranberry
Tha e air a ràdh gu tric gum faod sùgh deoch-làidir (no a bhith a 'toirt àrdachadh cranberry) cuideachadh le bhith a' sabaid ri UTIan, le cuid de luchd-molaidh a 'moladh gum faod an vitimín C ann an cranberries bacadh a thoirt air fàs bacteria a tha ag adhbhrachadh galaran.
Ach, tha sgrùdaidhean a 'dèanamh deuchainn air na buaidhean UTI a tha a' sabaid de chraobhan-fraoich air toraidhean measgaichte a thoirt gu ruige seo. Chun na crìche sin, tha rannsachadh a chaidh a dhèanamh o chionn ghoirid (a 'gabhail a-steach sgrùdadh a chaidh fhoillseachadh ann an Journal of American Medical Association ann an 2016) air faighinn a-mach nach fhaodadh a' chnàimh-mhara a bhith gun bhuannachd ann a bhith a 'lughdachadh UTI. Mura h-eil thu cinnteach a bheil e na bhuannachd dhut, bi cinnteach gun bruidhinn thu ris an dotair agad.
Sòisealta
Àrd-sgoil a-mhàin gu galair-èiginn, is e UTI aon de na seòrsaichean galar as cumanta.
Gu dearbh, tha cuid de na staitistigean a 'sealltainn gum faodadh cunnart bhoireannach a bhith a' gèilleadh co-dhiù aon UTI rè a beatha còrr is 50 sa cheud.
Tha sin a 'ciallachadh nach eil gainnead dhaoine ann a tha a' tuigsinn pian agus mì-fhulangas UTIan, agus a dh'fhaodas taic a thoirt dhut gus dèiligeadh ris na comharraidhean agad. Airson na h-ùine sin, faodaidh buidhnean taic air-loidhne a bhith nan goireas math dhaibhsan a tha a 'strì ri UTIan leantainneach.
Feumail
Ma tha thu a 'fulang le UTI a bhios ag ath-chuairteachadh, a' sireadh aire meidigeach aig a 'chiad chomharra de ghalar ùr, is e aon de na dòighean as fheàrr air smachd a ghabhail air do shlàinte.
Airson daoine le cùmhnantan a dh'fhaodadh a bhith a 'cur bacadh air cùram pearsanta (leithid sglerosis ioma-fhillte), dh'fhaodadh gum bi taic slàinteachais cuideachd cuideachail ann a bhith a' làimhseachadh agus a 'casg UTI.
> Stòran:
> Hickling DR, Nitti VW. "Riaghladh galaran leantainneach urinary ann am boireannaich fallain inbheach." Urr Urol. 2013; 15 (2): 41-8.
> Hilton L, Hempel S, Ewing BA, et al. "Mothachadh mothachail airson peanas cronach: Ath-bhreithneachadh siostam agus meta-anailis." Ann Behav Med. 2017 Giblean; 51 (2): 199-213.
> Juthani-Mehta M, Van Ness PH, Bianco L, et al. "Èifeachd Caipteanan Cranberry air Bacteriuria Plus Pyuria Am measg Bhoireannach nas sine ann an Dachaighean Altramais: Triail Clionaigeach le Randomized" JAMA. 2016 Samhain 8; 316 (18): 1879-1887.
> Institiud Nàiseanta Ionad Ghoireasan Fiosrachadh Slàinte Cloinne agus Leasachadh Daonna. "Cia mheud boireannaich a tha buailteach buaidh a thoirt air UTI agus UI?" Dùbhlachd 2016.