Tha slàinteachas pearsanta agus atharrachaidhean ann an cleachdaidhean gnè cudromach
Dh'fhaodadh nach bi galaran tract urinary (UTI) chan e a-mhàin gu bheil thu a 'faireachdainn tùrsach, ach faodaidh e duilgheadasan trom adhbharachadh ma thèid a làimhseachadh gun chùis. Le suas ri 60 sa cheud de bhoireannaich buailteach faighinn cuid de phuing UTI (agus suas air 15% de na fir), tha casg air leth cudromach airson a bhith a 'seachnadh duilgheadasan leantainneach agus uaireannan fìor dhroch ghalar. Ged a tha gnè nas sàbhailte agus deagh shlàinteachas ginealachd aig cridhe casg a chur air UTI, tha cleachdaidhean eile ann a dh'fhaodas cuideachadh ma tha thu buailteach do ghalair ath-chuairteachadh.
Stiùireadh Coitcheann
Ged a tha boireannaich ceithir tursan nas buailtiche galar-inntinn fhaighinn bho na fir, tha mòran de na h-aon phrionnsabalan co-cheangailte ri casg. Is e a 'phrìomh amas a bhith a' seachnadh a 'toirt a-steach bacteria cronail a-steach don chùis urinary, mar thoradh air cleachdaidhean seòmar-bìdh no gnìomhachd feise. Is e an t-amas àrd-sgoile cùram slàinte urinary a chumail suas agus a dhèanamh nas ann an cunnart do ghalar.
Ge bith co-dhiù is e boireannach no duine a th 'annad, tha cuid de chleachdaidhean coitcheann ann a dh'fhaodas cuideachadh:
- Glanadh do ghinealaichean ro agus às deidh gnè. Mar as trice bidh uisge teann agus siabann bog, meadhanach a 'dèanamh an cleas. Na seachain cleasadairean cruaidh no siabainn sgeadaichte, a bheir adhbhrachadh don urethra (an tiùb far a bheil fual a 'fàgail a' chuirp).
- Urraing a-mach às deidh gnè . Le bhith a 'dèanamh sin, bidh e a' cuideachadh le bhith a 'lùbadh bacteria agus miocròthan eile a-mach às a' chùis fhuarachaidh.
- Nigh do rectum gach latha . Bidh nigheadaireachd cunbhalach a 'casg bacteria bho bhith a' sgaoileadh bho chùis a tha a 'fuireach an-còmhnaidh, gu tric air a ghlacadh ann am pasgan craiceann, gu innealan faisg air làimh.
- Dòighean tòrr uisge . Le bhith a 'sruthadh gu cunbhalach air a' chùis urinary, bidh àm nas duilghe aig bacteria a 'stèidheachadh galar. Feuch ri òl ochd glainnean uisge gach latha (no timcheall air leth galon).
- Na gleidh d 'urine . Tha seo a 'leigeil le lobhagan sam bith a tha a' cuairteachadh anns an t-sruth gus galar a stèidheachadh. Gabh chun an t-seòmar-bìdh cho luath 's a tha thu a' faireachdainn gu bheil feum air agus dèan cinnteach gu faigh thu falamh air falbh.
Ann am Boireannaich
Tha an cunnart ann an UTI ann am boireannaich nas buailtiche, gu ìre, ri buaidh nam bacteria nàdarra anns a 'bhànagina. Tha am bacteria lactobacillus "math" a fhuaras anns an lusan falamh a ' cuideachadh gus a bhith a' cumail suas an acfhainn iongantach (pH 3.8 gu 4.5) gus bacteria cronail a chumail an cois. Faodaidh a bhith a 'briseadh air an cothromachadh seo galar a bhrosnachadh agus a bhith a' dèanamh UTI nas coltaiche.
Am measg nan dòighean as èifeachdaiche gus bacadh a chur air UTI:
- Na bi a 'dubhadh . Chan eil Douching dìreach a 'toirt air falbh an lusan falamh agus a' cruthachadh an àrainneachd iongantach airson galar bactaraidh.
- Tagh srathan thairis air rumannan . Faodaidh bath a bhith ag atharrachadh pH vaginal agus a 'toirt a-steach cladhach siabann agus ceimigean eile a-steach don bhànag. Ma tha thu a 'cleachdadh glaodh-glanaidh, glan an raon ginideach an toiseach agus an anus às deidh sin. Ma chleachdas tu fras-làimhe, cuir a-steach e ann an slighe sìos thairis air a 'bhàn-bhàn seach a-steach don bhànagsa gu dìreach.
- Seachain siabainn cruaidh no sgòthach . An àite sin, feuch ri siabainn nas laige mar Dove Sensitive no Cetaphil. Faodaidh bathar de sheòrsa sam bith a bhith a 'cur ìmpidh air figheagan falamh, a' gabhail a-steach spraean glanaidh boireann, bath boilgeil, olaichean snàithneach, pùdaran le fàileadh, tampons sgeadaichte, agus pacaichean sgeadachaidh.
- Fuaim bho aghaidh gu cùl . An dèidh urinating, teubhaich do chorp air adhart agus, a 'ruighinn eadar do mhòinean, a' tòiseachadh le bhith a 'losgadh bho thaobh na vagina chun a' chùil. Nuair a bhios tu deiseil, gabhaidh pìos pàipear air leth airson an anus a ghlanadh, a 'tòiseachadh aig a' mheanbh-chuileag (an àite eadar am bànagna agus anus) agus a 'sgoltadh air ais eadar do mhògan. Le sin, tha e a 'cur casg air a bhith a' toirt a-steach bacteria bhon anus don bhànagsa.
- Cleachd condoms . Eadhon ged a tha thu ann an dàimh iongantach, faodaidh condoms casg a chur air sgaoileadh bacteria tro cho-cheangal banachdach. Na seachain condom neo-thoirmeasg, a dh'fhaodas cuideam a chur air figheagan falamh, agus giùlan spermicidal (coltach ri nonoxynol-9 ), a dh'fhaodas a 'chnàmh a dhèanamh. Chan eil cuncairean agus innealan glaodte cuideachd neo-dhìreach oir tha siùcair orra a bhios a 'brosnachadh fàs bacterial agus flavorants a tha ag adhbhrachadh gràin.
- Na bi a 'cleachdadh diaphragm , gu h-àraidh ma tha thu buailteach do ghalaidhean slighe uèirinn. Faodaidh diaphragm fàs bacteria coliform a bhrosnachadh mar E. coli . Beachdaich air atharrachadh gu diofar dhòighean frith-bheothachaidh, mar am Pill no na condom.
- Cleachd fo-thalamh cotain a ghabhas a tharraing . Bidh innealan sìnteach, an taca ri chèile, a 'giùlan ann an tais agus a' cruthachadh an àite briodaidh a th 'ann airson galar. Ma tha thu buailteach do UTIs, cuir às do bhunaidhean sgaoilte a leigeas le adhair cuairteachadh timcheall air a 'bhàn-bhàn. Air an oidhche, faodaidh tu an dàrna cuid a bhith a 'cadal gun aodach no a bhith a' caitheamh bogsairean no bogsaichean goirid.
- Feuch probiotics . Tha probiotics , a gheibhear ann am biadh mar iogart agus cuiridhean beathachaidh thar-chungadair, chan ann a-mhàin a 'cuideachadh le bhith a' cumail flùraichean ciùin fallain ach faodaidh iad an aon rud a bhrosnachadh anns a 'bhànag.
- Sùgh lusag deoch . A bharrachd air uisge, faodaidh e bhith a 'òl glainne làitheil de sùgh cranberry a' lùghdachadh an cunnart a tha agad air galar leantainneach. Na seachain sùgh cranberry milis, oir faodaidh an còrr de shiùcair fàs bactaraidh a bhrosnachadh anns a 'bhanagina. Tha leasachaidhean cranberry rim faighinn cuideachd.
Ann am Fir
Tha galaran truailleadh ann am fir eadar-dhealaichte bho bhoireannaich oir chan eil iad cho tric air adhbharachadh le gnè. Is dòcha gur e gnè anal a th 'anns an aon eisimeileachd far am faod cùisean fecal a thoirt a-steach don urethra fireann.
Gu h-iomlan, tha UTIan ann an fir co-cheangailte ri aois, air adhbhrachadh le atharrachaidhean fiosaigeach a tha a 'cur casg air an t-sruth a bhith falamh (mar prostate nas motha ) no a' cur bacadh air smachd aillse .
A thuilleadh air a bhith a 'leantainn molaidhean co-cheangailte ri casg coitcheann, faodaidh fir an cunnart a th' aca air UTI a lùghdachadh le bhith a 'cumail ris na cleachdaidhean sin:
- Cleachd condoms nuair a bhios thu a 'dol an sàs ann an gnè anal . Seachain innealan a tha stèidhichte air ola, a dh 'adhbhraicheas briseadh condom, agus an àite sin roghnaich inneal a tha stèidhichte air uisge nach eil a' gabhail a-steach spermicides no inneal-luirg mar lidocaine.
- Nigh fo do preasgain ma tha thu neo-thomhais. Faodaidh an stuth-fighe fon preasg a bhith na àite briodachaidh airson bacteria mura tèid a ghlanadh gach latha. Mura dèan sin, faodaidh seo a bhith a 'toirt a-steach lughdachadh urethral agus an cunnart nas motha a thaobh galar.
- Cùm do ghinealaichean tioram . Thoir fo-dhubh cotton agus atharraich iad a h-uile latha (no nas trice ma gheibh iad smuainean no ma bhios tu a 'faighinn easgann de chnàimh no dòrtain).
- Gabh do leigheasan prostain mar a chaidh òrdachadh . Le bhith a 'dèanamh sin faodaidh tu do shruth-fuaigheil a leasachadh agus an cunnart galar a lùghdachadh. Dèan cinnteach gun cùm thu na h-àrainnean agad ag obair le bhith ag òl uisge gu leòr. Mura h-eil do dhrogaichean prostain ag obair cho math ri bu chòir dhaibh, bruidhinn ris an dotair agad.
Ann an clann
Tha galaran truailleadh cumanta ann an cloinn, gu sònraichte nigheanan. Ach, faodar mòran de na galaran sin a sheachnadh le bhith a 'teagasg do phàiste mu shlàinteachas agus cleachdaidhean fallain eile.
Am measg nam beachdachaidhean, bu chòir clann a bhith air an teagasg:
- Na gabh a-riamh e. Bu chòir do chloinn a h-uile dhà no trì uairean a thìde nuair a dhùisg iad. Bidh clann òga gu h-àraidh gu tric a 'feuchainn agus a' faighinn a 'ghintinn aca nuair a dh'fheumas iad a dhol. Dh'fhaodadh seo a bhith a 'toirt seachad an lobhag nas doimhne anns a' chùis uèirich agus adhbharaich e.
- Cleachd cleachdaidhean toileachaidh math. Tha seo a 'toirt a-steach clann teagaisg a bhith a' gabhail an ùine nuair a thèid iad chun an t-seòmar-bìdh agus a bhith a 'falamh an sgadain gu tur gun a bhith a' sruthadh
- Atharraich subarments. Bu chòir dannsa glan a bhith air a chosg gach latha (no cuir air adhart an dèidh tubaist no cus sweat).
- Cùm deagh uisgeachadh. Bu chòir clann aois 5-8 a bhith ag òl còig glainnean uisge gach latha. Bu chòir clann aois 9 gu 12 àrdachadh gu seachd glainne gach latha. Bho aois 13 a-mach, cha bu chòir an àireamh a bhith nas lugha na ochd gu 10 glainne gach latha.
> Stòran:
> Al-Badr. agus Al-Shaikh, B. "Rianachd Galaran Tractachan Trèigeach Ath-nuadhachail ann am Boireannaich: Ath-bhreithneachadh." Sultan Qaboos Univ Med J. 2 013: 359-67.
> Badran, Y .; El-Kashef, T .; agus Abdelaziz, A. "Buaidh slàinteachas gnèitheach agus gnìomh gnèitheasach a thaobh galar-inntinn nuair a tha e trom." Urol Ann. 2015; 7 (4): 478-81. DOI: 10.4103 / 0974-7796.157971.
> Solomon, C. "Galar-leigheis urinary ann an seann daoine." N Engl J Meadhan . 2016; 374: 562-571. DOI: 10.1056 / NEJMcp1503950.