Carson a tha thu cho sgìth an dèidh leigheas radaigidh agus dè as urrainn dhut a dhèanamh mu dheidhinn
Nuair a bhios thu a 'toirt seachad leigheas radaigeach airson leigheas aillse , bheir an dotair dhut liosta de bhuaidhean a dh'fhaodadh a bhith aig leigheas. Mar as trice bidh nithean mar easgann, a 'bhuinneach, agus call falt a' toirt aire dhaoine an toiseach oir tha coltas gur e seo an rud as miosa. Ged a tha iad sin nam fo-bhuaidhean a dh 'fhaodadh a bhith duilich a bhith a' fulang, is e sgìth a tha a 'toirt buaidh air daoine as motha.
Tha cion lùth agus cus sgìth a 'coimhead air a h-uile euslaintich aillse, ach bidh an fheadhainn a tha a' dol tro leigheas radaigidh ga fhaighinn nas trice agus gu tric ann an dòigh gu math tric. Tha ionnsachadh mar a nì thu rianachd agus dèiligeadh ri sgìth riatanach airson do chàileachd-beatha rè leigheas leigheas rèididheachd.
Comhartan Tuirseach
Mar as àbhaist seachdain no mar sin an dèidh a 'chiad leigheas leigheas radaigeach faodaidh tu a bhith a' faireachdainn na leanas de sgìth:
- A 'faireachdainn sgìth no lag tron latha
- Tha an losgadh (tha am faireachdainn seo a 'mairsinn nas fhaide na bhith sgìth, nas dian agus chan eil fois ann).
- Lùth nas lugha
- Lùghdachadh nas lugha
- Co-labhairt nas lugha
Faodaidh coiseachd bhon chrann-pàircidh don oifis agad nas fhaide agus dh'fhaoidte gum bi e duilich gnìomhan corporra a choileanadh. Faodaidh tu a bhith anabarrach duilich oir chan eil thu gu math cadal, ach chan eil gu leòr lùth agad airson mòran a dhèanamh. Bidh tuirse a 'toirt buaidh air a h-uile duine ann an dòigh eadar-dhealaichte; dh'fhaodadh cuid a bhith a 'fulang gu math slaodach, ged a dh' fhaodadh cuid eile a bhith a 'fulang le droch dhuilgheadasan a bheir buaidh mhòr air càileachd beatha.
Dh'fhaodadh do sgìth meudachadh thar ùine fhad 'sa tha thu a' faighinn barrachd leigheas leigheas radaigich.
Carson a tha radaidheachd leigheas a 'fàgail sgìth?
Tha angead a 'tachairt rè leigheas rèididheachd oir tha an corp ag obair gu cruaidh gus cron a dhèanamh air milleadh air ceallan fallain a chaidh a thoirt seachad fhad' sa thathar a 'làimhseachadh. Mar as trice bidh an ìre de sgìth ag atharrachadh a rèir dè an ìre de mheanbh-fhrìdeach a tha air a mheasadh, a bharrachd air an àite.
Ach 's dòcha nach e leigheas radaigeach a th' ann an cunnart a-mhàin: faodaidh e bhith mar thoradh air an aillse fhèin no an cuideam inntinn a tha co-cheangailte ri bhith na euslaintich aillse. Faodaidh cungaidhean sònraichte, leithid an fheadhainn a tha a 'casg agus a bhith a' toirt seachad leigheas, a bhith an urra ri sgìth cuideachd. Tha e do-dhèanta an dearbh adhbhar a chomharrachadh a chionn gu bheil iomadh adhbhar ann an leigheas aillse a dh'fhaodas a h-uile duine a bhith cunntachail.
6 molaidhean gus cuideachadh le bhith a 'cuideachadh le tuirse
Tha mòran rudan ann as urrainn dhut a dhèanamh gus cuideachadh le bhith a 'lùghdachadh sgìth aillse:
- 1. Faighnich cuideachadh agus gabh ris nuair a thèid a thairgse. Na leig le moit faighinn a-steach air an dòigh a dh'iarras cuideachadh. Cuideachd, gabh ri cuideachadh nuair a thèid a thairgse dhut. Is dòcha gum bi gnìomhan mar a bhith a 'gearradh an lawn, a' ceannach grosair, agus glanadh ann an dòigh sam bith nuair a tha thu fiadhaich. Ma chuireas tu thu fhèin gu bhith a 'coileanadh oidhirpean làitheil, fàgaidh e eadhon nas eugmhais. Mar as trice tha caraidean is teaghlach toilichte a bhith a 'cuideachadh - leig leotha sin a dhèanamh.
- 2. Faigh gu leòr cadal. Tha a bhith a 'faighinn fois oidhche mhath deatamach don a h-uile duine, chan e dìreach daoine le aillse. Ma tha trioblaid ort cadal air an oidhche, feuch ri cuingealachadh dè cho tric no dè cho fada 's as urrainn dhut a dhèanamh rè an latha. Faodaidh cus cadail a bhith a 'ciallachadh gu bheil e nas slaodaiche agus nas sàmhach a' cadal tron oidhche.
- 3. An còrr nuair a dh 'fheumas tu e. Ma thòisicheas tu a 'faireachdainn sgìth, stad is gabh beagan mhionaidean gus fois a dhèanamh gus na bataraidhean agad ath-nuadhachadh. Faodaidh an t-anail a bhith a 'ciallachadh a bhith a' gabhail cnap goirid no dìreach a 'suidhe ann an àite fois agus a' toirt ùine dhut fhèin.
- 4. Dèan cinnteach gu bheil thu air a hydradachadh gu ceart. Tha dòrtadh mar adhbhar cumanta sgìth. Dèan cinnteach gu bheil thu ag òl gu leòr uisge agus ag ithe toradh is glasraich gu leòr, a tha àrd ann an susbaint uisge. Ma tha thu a 'faighinn dragh, feuch ri òl uisge aig teòthachd an t-seòmair-dh'fhaoidte gum bi e nas fhasa gabhail ris. Seachain deochan caffeinichte; tha iad ag obair mar neo-riaghailteach, chan eil an neart a 'tighinn beò gu math, agus tha iad a' dèanamh nas cinnt dhut nas fhaide air adhart.
- 5. Smaoinich dà uair mus deoch deoch lùth. Faodaidh tu a bhith buailteach gus deoch lùth a òl gus barrachd lùth a thoirt dhut, ach an casg a sheachnadh. Bidh iad air an luadhadh le siùcair agus caffeine, a dh'fhaodadh a bhith a 'toirt dhut àrdachadh dhut, ach chan eil gu leòr ann airson a bhith a' mairsinn an latha. Coltach ri deoch-làidir caffeinichte eile, is dòcha gum bi iad a 'fàs sgìth nuair a thig thu sìos bhon chaffein / brush siùcair.
- 6. Eacarsaich nuair a shaoileas tu as urrainn dhut. Tha sgrùdaidhean a 'sealltainn gum faod eacarsaich lùth a mheudachadh ann an daoine le aillse. Faodaidh e bhith gu bhith coiseachd, snàmh no yoga goirid; chan fheum thu na cuideaman aig an t-snàmh a bhualadh gus na buannachdan a tha agad bho bhith a 'cleachdadh.
A 'conaltradh ri do dhotair mu dheidhinn sgìth
Bidh mòran dhaoine a 'dèanamh cinnteach gu bheil iad sgìth agus nach eil iad a' bruidhinn ris an dotair aca. Faodaidh adhbharan meidigeach bunaiteach a bhith ann airson sgìth, leithid anemia , is dòcha gum feumar aghaidh a chur orra. Gu mì-fhortanach, chan eil cungaidh-leigheis, òrdugh no OTC ann, a tha a 'dèiligeadh ri fatadh, ach' s dòcha gum bi do dhotair comasach air dearbhadh dè a tha a 'cur ri fuasgladh agus fuasglaidhean a tha a' buntainn ri do shuidheachadh.
Stòran:
Comann Ameireaganach Clionaigeach Ameireaganach. Taobh Buaidhean Rèididheachd Teiripe.
Institiùd Nàiseanta a 'Chinnidh. Fàs (PDQ).
Institiùd Nàiseanta a 'Chinnidh. Leigheas Rèididh agus Thu.