No A bheil an taobh a-muigh gus fuireach fallain
Nach robh latha tinn ann an greis? Seo sia dòighean gus an cothrom a mheudachadh gum bi thu tinn sa leabaidh.
Dè?
Gu dearbh, tha an liosta seo "cànan ann an gàire". Chan eil duine ag iarraidh a bhith tinn anns an leabaidh leis a 'chnatan mhòr, agus bu mhath leis a' chuid as motha a bhith a 'gabhail an ùine pàighte gus rudeigin spòrsail a dhèanamh nuair a tha iad fallain. Agus, air nota mòran nas dorra, faodaidh e bhith cunnartach dha cuid de dhaoine a bhith a 'cur an aghaidh a' chnatain mhòir.
Ach seach gu bheil cus dhaoine fhathast a 'dèiligeadh ris a' chnatan mhòr gach bliadhna, leig leinn sùil èibhinn a thoirt air mar a ghabhas iad grèim air a 'chnatan-mhòr agus an uairsin bruidhinn air mar a chumas iad fallain an àite sin.
1 -
Na gabh a-steach an àireamh a 'chnatain mhòirIs e comharraidhean cnatan-cnatan an dòigh as fheàrr air do dhìon bhon fhlù, mar sin ma tha thu airson an cnatan mòr fhaighinn, nach faigh thu cnatan mòr. Bidh a 'bhanachdach ag obair le bhith a' brosnachadh do bhodhaig gus antibodies a chruthachadh a bhios a 'sabaid leis a' bhìoras influenza. Ma tha thu fhèin fosgailte don bhìoras influenza , aithnichidh do bhodhaig e agus gun urrainn dha a sabaid dheth gun a bhith a 'dèanamh tinneas ort. Uaireannan, is dòcha gum bi thu tinn fhathast eadhon ged a bha a 'bhanachdach agad air sgàth' s nach urrainn do bhodhaig antibodies gu leòr a chruthachadh gus sabaid an galar gu tur.
Gu dearbh, ma tha thu airson an cnatan mòr fhaighinn, na faigh a 'bhanachdach idir. An uairsin cha bhi fios ro-adhartach aig do bhodhaig agus cha bhi uidheam agad gus casg a chur ort bho bhith tinn.
No ... A bhith Fallain:
2 -
Na nighe do làmhanNa gabh dragh a 'nigheadaireachd do làmhan - gu sònraichte mus itheas tu. Tha na Gearmailtich anns gach àite agus tha ar làmhan a 'toirt buaidh air uiread de rudan anns na h-àrainneachdan againn a tha gu bhith a' dèanamh cuid de bhìorasan an sin aig àm. Faodaidh bhìorasan cnatan mòr a bhith beò air uachdaran airson suas ri trì uairean a thìde. Mar sin ma tha cuideigin a 'teannachadh no a' casadaich agus a 'bhriogais sin anns a bheil fearann a' bhìoras influenza air làmh dorais, meur-chlàr, no rud eile a bheanas tu beagan ùine nas fhaide air adhart, faodaidh tu a bhith tinn. Ann an cuid de chùisean, mar eisimpleir tuannag blàth, fliuch, faodaidh bhìorasan a bhith beò fada nas fhaide. Mura nigh thu do làmhan, tha thu nas coltaiche gum faigh cuid de na germs sin do bhodhaig agus a bhith tinn.
Fhad 'sa tha thu aig a' bhòrd, sgioblaich an inneal-sgaoilidh làimhe cuideachd. Leis gu bheil inneal-sàbhalaidh làimhe a 'marbhadh nam bioran air do làmhan, bidh e a' gearradh sìos air na cothroman agad a bhith tinn.
No ... A bhith Fallain:
- Ionnsaich mar a nigh thu do làmhan agus cuin a chleachdas tu inneal-làimhe làimhe .
3 -
Brosnaich do charaidean tinn airson tadhalLe bhith a 'cosg tòrr ùine le daoine a tha tinn, cuiridh iad ris an chothrom agad fhèin a bhith tinn. Bidh ceangal dlùth mar a bhith a 'crùidheadh làimhe agus a' glacadh no a 'pògadh a' leigeil le na georanan sgaoileadh nas fhasa. Mar sin, cuireadh cuireadh dha na caraidean agus na teaghlaichean sin nuair a bhios iad tinn no a 'tadhal orra. Ma tha thu airson faighinn a-mach dè a th 'aca, tadhail gu tric agus na gabh dragh mu bhith a' nighe do làmhan no a 'tionndadh air falbh nuair a bhios iad a' casadaich agus a 'sìneadh.
No ... A bhith Fallain:
- Thoir sùil air na molaidhean seo air mar a chumas tu fallain nuair a tha an teaghlach tinn .
4 -
Clàraichibh beagan choinneamhan le Sick CoworkersTha fios againn uile gu lèir cuideachd gu bheil mòran dhaoine a 'tighinn a dh'obair nuair a tha iad tinn agus gu bheil iad gan cumail san oifis a' meudachadh nan cothroman a gheibh daoine eile tinn cuideachd. Ma tha fios agad gu bheil neach-cùraim tinn agus gu bheil e air tighinn a dh'obair co-dhiù, a 'clàradh beagan choinneamhan a bharrachd leotha no dìreach a' stad leis an deasg agad cuidichidh e thu a 'togail cuid de na germs sin.
No ... A bhith Fallain:
- Brosnaich do luchd-giùlain dhachaigh gus an tig iad dhachaigh nuair a tha iad tinn, agus ma tha thu nad fhastaiche, chan eil thu duilich a bhith a 'toirt latha tinn nuair a tha an luchd-obrach agad gu math tinn.
5 -
Ead mòran de bhiadh lomGed nach bi daithead mì-fhallain a 'gealltainn gum faigh thu a' chnatain mhòir, bidh e gu cinnteach a 'meudachadh do chunnart a bhith tinn. Tha daithead a tha a 'gabhail a-steach biadh fallain anns a bheil mòran antioxidants a' gabhail a-steach a 'sealltainn gu bheil daoine nas fhallaine. Le bhith ag ithe deoch-slàinte mì-fhallain bidh an corp agad nas buailtiche a bhith a 'glacadh ghriomaichean agus a bhith tinn agus is dòcha gum bi ùine nas duilghe agad a bhith a' sabaid nan galaran sin nuair a gheibh thu iad. Mar sin ma tha thu airson a 'chnatain mhòir fhaighinn, lòch suas air a' bhiadh sgudail.
No ... A bhith Fallain:
- Gluais suas air cuid de na biadhan sin a dh'fhaodadh cuideachadh gus casg a chur air fuachd agus an cnatan mòr a bharrachd air na 10 biadh as fheàrr gus an siostam dìon agad a neartachadh.
6 -
Bi na bhuntàta couchCo-ionann ri bhith ag ithe daithead mì-fhallain, bidh e a 'seachnadh eacarsaich aig a h-uile cosgais cuideachd a' lagachadh an t-siostam dìon agad, ga dhèanamh nas dualtaiche gum faigh thu tinn bhon chnatan mhòr (agus àireamh de thinneasan eile.) Bidh e a 'coimhead air tòrr telebhisean agus chan eil e ag obair bheir an cnatan mòr dhut, ach tha corp mì-fhallain a 'meudachadh na tha thu a' gabhail ris a 'bhìoras influenza ma tha thu fosgailte.
No ... A bhith Fallain:
Eacarsaich-ach, 's dòcha gun do chuala thu sin roimhe. An àite sin, gabhaibh mionaid airson ionnsachadh ciamar a nì thu LOVE a bhith ag obair leis na ceumannan sin gus am faigh thu grèim air dòigh fallain.
> Stòran:
> Ionadan airson smachd agus casg galaran. A 'cur casg air a' chnatain mhòir: faodaidh deagh chleachdaidhean slàinte stad air na Gearmailtich. Ùraichte 07/31/15. https://www.cdc.gov/flu/protect/habits.htm