Tha deagh naidheachd ann dha fir anns na cuairtean aca airson fad-beatha. Ged a tha boireannaich fhathast a 'fuireach nas fhaide anns a' mhòr-chuid de dhùthchannan an t-saoghail, tha am beàrn bàis, no an t-eadar-dhealachadh ann an dùil-beatha, a 'dùnadh.
Ann an Ameireaga a Tuath, faodaidh duine a bhith an dùil a bhith beò eadar 75 agus 78 bliadhna a dh'aois, a rèir an àite anns a bheil e beò. Do bhoireannaich, tha dùil-beatha a 'dol eadar 80 agus 83 bliadhna a dh' aois. Ged nach urrainn dhut smachd a chumail air do ghnè, faodaidh tu ceumannan a ghabhail gus casg a chur air cuid de na prìomh adhbharan bàis ann am fir nas sine.
1 -
Galar cridheIs e tinneas cridhe coronaidh, anns a bheil artaigilean a tha a 'frithealadh a' chridhe gu bhith cumhang agus cruaidh, a 'phrìomh adhbhar airson ionnsaighean cridhe. Tha cunnart duine ann an galar cridhe ag èirigh gu mòr an dèidh aois 45.
Na as urrainn dhut a dhèanamh gus a chasg:
- Na gabh smocadh. Tha cleachdadh tombaca ceangailte ri cunnart nas àirde de thinneas cridhe.
- Dèan sgrùdadh air ìrean colaistéarol agus cumaibh iad taobh a-staigh raon fallain.
- Cùm cuideam fallain.
- Eat biadh fallain cridhe, mar an fheadhainn co-cheangailte ri daithead stoidhle na Meadhan-thìreach: measan ùra, glasraich, gràn iomlan, cnothan, iasg, agus biadh eile a tha àrd ann am fiber, agus ìseal ann an sàithichte agus thar saillte.
- Faigh eacarsaich cunbhalach aerobic a chuireas àrdachadh air a 'chridhe agad, gu h-iomchaidh 30 mionaid, 5 tursan san t-seachdain.
2 -
CancerIs e na sgamhanan, na bròcan, agus an tinneas colorectal na foirmean as mortaiche den ghalar ann an fir. Ged a dh'fhaodadh eachdraidh teaghlaich an aillse àrdachadh a dhèanamh air na cothroman agad fhaighinn, tha ceuman ann as urrainn dhut a ghabhail gus an cunnart a lùghdachadh.
Na as urrainn dhut a dhèanamh gus a chasg:
- Na smocadh, agus smoc dara-làimh bho dhaoine eile a sheachnadh a sheachnadh.
- Na bi truailleadh adhair far a bheil sin comasach agus a bhith a 'nochdadh cheimigean aig an obair agus aig an taigh.
- Ith biadh fallain, a 'gabhail a-steach measan, glasraich, snàithleach, agus iasg, agus a' lughdachadh geir is feòil.
- Bi gnìomhach gu corporra.
- A 'cuingealachadh cleachdadh deoch làidir gu deochan aon ri dà gach latha; tha caitheamh àrd air a cheangal ri trioblaidean nas àirde de choloin agus aillse sgamhain, mar eisimpleir.
- Cleachd crios-grèine agus bidh atharrachaidhean craiceann sam bith ort, mar mhòran, air an sgrùdadh leis an dotair agad.
- Bi mothachail air deuchainnean sgrìonaidh airson faighinn a-mach tràth air cansearan colorectal agus próstach ma tha thu còrr is 50.
3 -
Galairean Rèamhaileach Leacail nas ìsleTha iad sin a 'toirt a-steach call-mheadhain leantainneach agus emphysema, a bhios còmhla a' dèanamh suas galar cronail cnuimheach, no COPD. Tha smocadh, a 'gabhail a-steach toitean, todar agus pìoban, gad dhèanamh 12 uair nas buailtiche bàsachadh de COPD na fhear nach do smoc a-riamh. Gu math casg, tha COPD cuideachd ceangailte ri aillse sgamhain. Faodaidh truailleadh adhair eile, mar radon, asbestos agus fuasgladh chàr cuideachd cur ri galar sgamhain.
Na as urrainn dhut a dhèanamh gus a chasg:
- Na smocadh, agus ma tha thu mar-thà a 'dèanamh, gabh ceumannan gus falbh.
- Na gabh smoc dà-làimh.
- Stiùir gu soilleir de thruaillearan adhair eile, a 'gabhail a-steach dust agus gasan ceimigeach.
4 -
StròcBidh stròc a ' tachairt nuair nach faigh an eanchainn an fhuil a dh' fheumas e, an dàrna cuid air sgàth bacadh ann an soitheach fala a tha a 'solarachadh an eanchainn, no briseadh soithich fala san eanchainn. Tha an cunnart a th 'agad air stròc nas àirde ma chaidh a dhearbhadh le bruthadh-fala àrd, gum bi cholesterol àrd agad, no tinneas an t-siùcair.
Na as urrainn dhut a dhèanamh gus a chasg:
- Thoir sùil air do bhruthadh-fala; bidh a bhith a 'làimhseachadh bruthadh-fala àrd a' leigeil sìos an cunnart airson stròc agus tinneas cridhe.
- Leudaich an glacadh sodium agad gus cuideam a thoirt air cuideam fuil àrd a lùghdachadh.
- Cumaibh an t-siùcair fo smachd.
- Ma tha thu a 'smocadh, gabh ceumannan air falbh bhon a tha smocadh a' meudachadh an cunnart a th 'agad air stròc.
- Deoch a-mhàin ann am measadh; is e sin, chan eil barrachd air deochan aon ri dà gach latha.
- Faodaidh eacarsaich cunbhalach agus biadh fallain a tha ìosal ann an saill shàthaichte an cunnart a lùghdachadh.
5 -
DiabetesMa tha tinneas an t-siùcair agad, tha trioblaid agad air glucose bho do bhiadh mar chonnadh. Tha tinneas an t-siùcair Type 1, a tha a 'toirt a-steach siostam dìon na buidhne a' toirt ionnsaigh air na ceallan a nì insulin, nach fhaodar a chasg. Tha tòrr nas cumanta ann an tinneas an t-siùcair seòrsa 2, anns a bheil glucose a 'togail suas nad fhuil an àite a bhith ga chleachdadh mar lùth.
Tha mòran dhaoine nach eil fios aca gu bheil tinneas an t-siùcair aca gus am bi iad a 'faighinn comharraidhean, mar call lèirsinn agus dysfunction erectile. Faodar tinneas an t-siùcair Type 2 a chasg, no air a chumail dàil.
Na as urrainn dhut a dhèanamh gus a chasg:
- Cùm cuideam fallain.
- Ma tha eachdraidh teaghlaich de thinneas an t-siùcair agad, bruidhinn ris an dotair agad mu dheidhinn sgrìonadh.
- Ith biadh daonna a tha stèidhichte air lusan, a tha a 'gabhail a-steach mòran de mheasan agus glasraich ùra, gràn iomlan agus iasg, agus a' seachnadh siùcraichean, geir is salann a bharrachd.
Stòran:
Ailse am measg dhaoine. Bile Fiosrachaidh a 'Phobaill. Ionadan SAM airson Smachdachadh agus Atharrachadh Galaran.
Gnè, Slàinte agus Heannachadh. Bile Fiosrachaidh a 'Phobaill. Buidheann Slàinte na Cruinne. Roinn Gnè agus Slàinte nam Ban.
Prìomh Adhbharan bàis a rèir Buidheann Aoise, A h-Uile Fireann-Stàitean Aonaichte. Bile Fiosrachaidh a 'Phobaill. Ionadan SAM airson Smachdachadh agus Atharrachadh Galaran.
Prevention, Genetics, Adhbharan. Duilleag Fiosrachaidh a 'Phobaill. Institiùd Nàiseanta Cancer aig Institiudan Nàiseanta Slàinte.
Prìomh dhraghan slàinte dha na fir. Bile Fiosrachaidh a 'Phobaill. Roinn Slàinte agus Seirbheisean Daonna na SA.