Airson bliadhnachan tha daoine air tagradh gum bi vitimín C a 'leigheas na fuachd chumanta. Tha mòran beachdachaidh air a bhith ann gum faod e fuarachadh no casg a chur air fuachd cuideachd. Mar sin, dè a tha an fhianais a 'sealltainn?
Tha beagan rannsachaidh air a bhith air a dhèanamh san raon seo ach chan eil an fhianais air a ghearradh gu soilleir. Tha cuid de sgrùdaidhean air toraidhean adhartach a shealltainn ged nach eil cuid eile ann, ach is e an co-aonta iomlan nach eil fìor dhearbhadh ann gum bi vitimín C a 'casg no a' leigheas fuachd .
A 'gabhail ullachaidhean gnàthach airson casg fuar
Lorg luchd-sgrùdaidh a rinn lèirmheas air mòran de sgrùdaidhean air buaidh vitimin C air fuachd choitcheann nach gabh vitimín C gu riaghailteach bacadh air fuachd anns a 'mhòr-shluagh.
Is e an fheadhainn aig a bheil a 'bhuannachd as motha bho bhith a' toirt vitimín C daoine aig a bheil easbhaidh le vitimín C agus lùth-chleasaichean agus luchd-obrach armachd air an deagh thrèanadh. Rinn na sgrùdaidhean air lùth-chleasaichean agus luchd-obrach armailteach a tha ann an cruth corporra fìor mhath agus a 'faighinn eòlas air fìor dhuilgheadasan gun do ghabh vitimin C sìos an cunnart gun robh iad a' glacadh fuachd le 50%. Ach, chan eil na toraidhean sin air an riochdachadh anns a 'mhòr-shluagh. Tha seo a 'ciallachadh gun deach sgrùdaidhean den leithid a dhèanamh le daoine "cunbhalach" agus nach robh na toraidhean co-ionnan.
A 'gabhail ullachaidhean reusanta gus lùghdachadh a dhèanamh air comharran fuar no ùine
Tha cuid de sgrùdaidhean air sealltainn gum faod daoine a gheibh an tomhas de vitimín C a thathar a 'moladh gu cunbhalach ùine fhaighinn beagan nas giorra ma gheibh iad fuachd.
Chan eil an aon bhuaidh a 'tachairt fìor ann an sgrùdaidhean far an do thòisich daoine a' toirt dòsan nas motha de Bhitamain C dìreach às deidh dhaibh a bhith a 'faireachdainn tinn.
Ach, tha na cunnartan ìseal agus tha e comasach gum faodadh vitim C a bhith ag obair dhut. Tha cuid de dhaoine a 'faireachdainn gu bheil e gan cuideachadh ged nach eil sgrùdaidhean mòra air dearbhadh gu bheil e ag obair airson mòr-chuid de dhaoine.
A bheil thu airson a thriall co-dhiù?
Ma tha thu airson vitimín C a ghabhail gus an siostam dìon agad a chuideachadh, tha e nas fheàrr faighinn tron daithead agad an àite àrdachadh. Am measg bìdh vitimain àrd ann am biadh tha:
- Dearcan citrus agus sùgh
- Piopairean uaine agus dearga
- Strawberries
- Tomatoes
- Broccoli
- Greens leafy dorcha
- Buntàta milis is geal
- Cantaloupe
- Sùbhagan, gormagan agus cranberries
- Watermelon
- Brusgaidean a 'Bhruiseil
- Pineapple
- Cabb
Is e 90 mg / latha na luachan làitheil a th 'ann de vitam C airson inbheach fhireann agus tha e airson 75 millean / latha airson boireannaich inbheach. Cha bhith a 'toirt barrachd air 500 mg aig aon àm a' toirt seachad sochair sam bith seach nach urrainn dhan bhuidheann a stòradh. Na cuir stad air an airgead agad air toglaichean anns a bheil barrachd air 500mg de Bhitamín C, gheibh an corp agad cuidhteas e.
Bu chòir do dhaoine le galar nan dubhagan cuiridhean vitimín C a sheachnadh . Faodaidh mòran de bh 'vitimín C a bhith a' cur dragh air an stamag agus a 'bhuinneach ann an duine sam bith.
An loidhne as ìsle
Chan fhaod Vitamín C do chuideachadh le fuachd a sheachnadh, ach tha biadh itheach a tha a 'toirt a-steach biadh a tha àrd ann an vitimín C math dha do bhodhaig oir tha e a' cuideachadh le bhith a 'cur ri do shiostam dìon agus a' cuideachadh le iarann a chur an sàs.
Mura h-eil duilgheadasan nan dubhagan agad, tha e a 'toirt seachad leasachaidhean Vitamain C gu math agus chan eil mòran chunnartan no fo-bhuaidhean ann. Bidh cuid a 'faighinn a-mach gu bheil e a' cuideachadh leis na comharran fuar aca agus is dòcha gum bi e comasach feuchainn a bheil e ag obair dhut.
Stòran:
Hemilä, H; Chalker, E. "Vitamal C airson a bhith a 'bacadh agus a' làimhseachadh na fuachd chumanta". Buidheann Inbhichidhean Riosadach Cochrane 31 Faoilleach 13. Leabharlann Cochrane.
"Vitamin C." Medline Plus 01 Dùbhlachd 08. Institiudan Nàiseanta Slàinte.
"Vitam C agus Fuar." Medline Plus 15 Cèitean 12. Institiudan Nàiseanta Slàinte.
"Coitcheann Fuar". Medline Plus 8 Faoilleach 12. Institiudan Nàiseanta Slàinte.