Stiùireadh Ceum air Cheum air Fèin-Sgrùdadh Breast

Bidh fèin-sgrùdadh a 'chìche (BSE) ri dhèanamh gach mìos a bharrachd air mamogram bliadhnail no deuchainn clionaigeach. A bhith mothachail air na h-atharrachaidhean a th 'agad air a' chuairt-chuairt, dè as àbhaist dhut, agus dè na h-atharrachaidhean mìosail àbhaisteach anns a 'bhroilleach a tha a' faireachdainn mar an dòigh as fheàrr air sùil a chumail air slàinte do shlàinte .

Tha an stiùireadh ceum-le-ceum, dealbhaichte le BSE furasta. Cha bu chòir dha ach 15 mionaidean a thoirt dhut aon turas gach mìos. Bidh inneal-brì a ' sìneadh bho do nipple agus a' dol suas a dh'ionnsaigh do chrompa. Mar sin bidh feum agad air sgàthan a leigeas leat an dà bhràthair fhaicinn, cluasag airson do cheann agus guailnean, agus beagan prìobhaideachd.

1 -

Cùm e cunbhalach

Ma tha thu ro-bhreugach, cuir ùine gu cunbhalach airson sgrùdadh a dhèanamh air do bhroilleach beagan làithean às deidh do chrìochan ùine, nuair a tha ìrean hormona gu ìre mhath seasmhach agus nach eil brògan cho taitneach.

Ma tha thu mar-thà mar bhriseadh-dùil (chan eil ùine ann airson bliadhna no barrachd), tagh latha sònraichte den mhìos gus an deuchainn a dhèanamh agus an uair sin do BSE a dhèanamh air an latha sin gach mìos.

2 -

Leacan-làimhe

Ann an dìomhaireachd an t-seòmair-bìdh agad, stripeadh chun a 'chòmhnard agus seas air beulaibh sgàthan. Feumaidh tu an dà bhràthair fhaicinn aig an aon àm. Seas le do làmhan air do chromagan agus dèan coltas do bhroilleach.

Coimhead air meud, cumadh, agus cùrsa. Thoir fa-near atharrachaidhean, ma tha e ann, ann an dath craiceann no inneach. Coimhead air na nipples agus areolas gus faicinn dè cho fallain 'sa tha iad a' coimhead.

3 -

Arms Thar Do Cheann

Tha thu fhathast na sheasamh air beulaibh an sgàthan, àrdaich do ghàirdean thairis air do cheann agus faic a bheil do bhroilleach a 'gluasad san aon dòigh agus a' toirt fa-near do dh 'eadar-dhealachaidhean sam bith. Coimhead air meud, cumadh, agus drape, a 'coimhead airson co-chothromachd.

Thoir aire do na nipples agus do theòlas a dh'fhaicinn a bheil lùbagan, cnap-starra no ath-tharraing sam bith ort (cuir air falbh). Coimhead suas ris na h-innealan-coise agad agus innis ma tha tum ann far a bheil na neadan lymph agad (sgìre a 'chrompa nas ìsle).

4 -

Seas & Stròc

Àrdaich do ghàirdean chlì os a chionn agus cleachd do chorragan do làimh dheis gus cuideam èibhinn a chur a-steach dhan bhroilleach chlì . Cuir stròc bhon mhullach gu bonn a 'chnuic, a' gluasad a-mach bho thaobh a-staigh a 'chnaich fad an rathaid a-steach don sgìre a th' agad.

Faodaidh tu cuideachd gluasad cruinne a chleachdadh, a bhith cinnteach gu bheil e a 'còmhdach raon a' chiste gu lèir. Thoir fa-near do atharrachaidhean sam bith anns an uidheam, an dath, no meud. Cuir taobhan air ais agus ath-aithris. Is e seo an rud as fheàrr a dhèanamh anns an fhrasad mar a bhios an craiceann fliuch aig an ìre as lugha de dh 'fhrith-bhualadh do mheòir.

5 -

Thoir sùil air na niplean agad

Faisg air an sgàthan fhathast, nas ìsle an dà ghàirdean. Le clàr-innse agus meuran meadhain do làimh dheis, brùth gu socair air an nipple chlì agus tarraing air adhart. A bheil an nipple a 'tilleadh dhan àite? A bheil e a 'tarraing air ais dhan bhroilleach?

Thoir fa-near a bheil no a 'leum a-mach às. Dèan air ais do làmhan agus thoir sùil air an nipple cheart san aon dòigh.

6 -

Ath-chuairt & stròc

Is e seo as fheàrr a nì thu anns an t-seòmar-cadail agad, far am faod thu laighe sìos. Cuir cluasag air an leabaidh gus an urrainn dhut laighe le do cheann agus do ghualainn air a 'chluasag.

Lìn sìos agus cuir do làmh chlì air do cheann. Cleachd do làmh dheas gus a 'bhroilleach agus an t-aonar a bhriseadh, mar a rinn thu roimhe. Thoir fa-near do atharrachaidhean sam bith anns an uidheam, an dath, no meud. Cuir taobhan air ais agus ath-aithris.

7 -

Stiùireadh Coitcheann

• Comharraich am mìosachan agad gus do chuimhneachadh fhèin gus do BSE a dhèanamh gu cunbhalach. Is e dòigh mhath a tha seo gus dragh a chuir air stad agus lorg atharrachadh àbhaisteach àbhaisteach.
• Cùm socair agus anail an àbhaist mar a nì thu do BSE. Le bhith a 'fàs tinn bidh cuid de snaidhmeannan a dh' fhaodadh gum bi thu a 'mearachdachadh airson rudeigin draghail.
• Dèan aithris air atharrachaidhean no pian neo-àbhaisteach don dotair no neach-dreuchd banaltraim agad. Cumaibh atharrachaidhean ma tha sin gad chuideachadh.
• Cuimhnich gum bi deuchainn clionaigeach bliadhnail agus mamogram agad .