Cho tràth ris na 1940an, bha luchd-saidheans air coimhead gu robh ìrean àrda de aillse craiceann aig àireamhan le barrachd sunnd, ach ìrean nas ìsle de chansearan eile. Thairis air na bliadhnaichean, lorg sgrùdaidhean caochlaidhean cruinn-eòlach ann an reataichean 24 canseran eadar-dhealaichte, le ìrean nas ìsle de chinnsean ann an ceàrnaidhean le barrachd sunnd àbhaisteach.
An-diugh, tha e follaiseach gu bheil vitimín D gu ìre mhòr an urra ris na h-atharrachaidhean sin, agus tha fianais làidir againn gu bheil ìrean vitimín D gu leòr a 'cuideachadh gus casg a chuir air mòran aillse broilleach aillse, a bharrachd air galar cardiovascular, cumhaichean fèin-mhònach, agus osteoporosis.
An ceangal eadar Vitamin D agus Cancer Breast
Am measg boireannaich le aillse broilleach , tha mu 75% de dh 'easgann ann an vitimín D. Chan eil boireannaich aig a bheil ìrean matamataig de dh' fhiaclan D fulang a bhith air an dearbhadh le aillse broilleach, agus chan eil an fheadhainn aig a bheil aillse broilleach mar-thà nas buailtiche tachairt air an tinneas a-rithist ma tha na h-ìrean vitim aca D gu leòr. Ann an 2014, cho-dhùin meta-anailis de 56 deuchainnean gun robh cur-ris vitimín D3 co-cheangailte ri lùghdachadh 12 sa cheud ann an cunnart bàis bho aillse sam bith.
Faodaidh gum bi buaidh sònraichte air Vitamal D a thaobh aillse broilleach. Chaidh an cothrom seo a thogail nuair a lorgadh sgrùdadh air còrr is 57,000 boireannaich an dèidh làimhe gun robh lughdachadh 26% ann an cunnart aillse broilleach air boireannaich a bha a 'toirt air adhart toradh vitimín D. B 'e an rud a rinn an toradh seo gu sònraichte sònraichte gun robh e gu sònraichte ann am boireannaich a bha cuideachd air leigheas ath-nuadhachadh hormona a chleachdadh.
Thuit cleachdadh leigheas ath-nuadhachadh hormona ann am boireannaich an dèidh làimhe sìos gu sgiobalta às deidh 2002, nuair a chaidh stad mòr a dhèanamh air sgrùdadh mòr, ris an canar Iomairt Slàinte nam Ban, tràth air sgàth àrdachadh ann an cunnart tinneas cridhe, stròc agus aillse broilleach anns a 'bhuidheann a fhuair leigheas hormone.
Tha e aithnichte gum bi estrgan a 'brosnachadh fàs agus leudachadh air ceallan aillse broilleach.
Tha an t-eòlas cuibhreannach air estrogen, mar thoradh air nithean mar a bhith a 'tòiseachadh le menstruation nas tràithe agus barrachd geir saill , ceangailte ri cunnart nas motha de aillse broilleach. Dh'fhaodadh gum bi leasachaidhean Vitamain D air a bhith a 'cur bacadh air na buaidhean a tha a' brosnachadh an aillse nan hormones.
Tha factaran bìdh eile a tha an aghaidh nan gnìomhan no a 'dèanamh estrogens co-cheangailte ri cunnart nas lugha de aillse broilleach. Beagan eisimpleirean: tha buinn-buinn a 'gabhail a-steach bacadh aromatase (tha aromatase na einnse a tha a' dèanamh estróg); Tha sìonaichean-sìthe agus sìol agus sìol chia a 'gabhail a-steach phytoestrogens a tha a' toirt buaidh an aghaidh an estrogen; tha biadh àrd-fiber a 'cuideachadh le bhith a' cur às do estrogen. Tha coltas gu bheil buaidh cho-ionann aig Vitamal D.
A rèir sgrùdaidhean in vitro air ceallan aillse broilleach, tha an dòigh gnìomhach de vitamain D a 'toirt aire do mhion-bheachdan aromatase, a' ciallachadh gu bheil e a 'dèanamh nas lugha de estrogen. Thathar air sealltainn gu bheil Vitamin D cuideachd a 'lùghdachadh an àireamh de luchd-gabhail estrogen air ceallan cultair broilleach cultarach, a' dèanamh nach bi na ceallan nas mothachail air comharran adhartachaidh aillse hormone.
A bheil Sunshine Enough?
Tha susbaint Vitamin D sa chraiceann eadar-dhealaichte eadar daoine fa leth. Chan eil ùine shònraichte ann airson a 'ghrian làitheil a bhios ag obair airson a h-uile duine, agus airson mòran againn, cha bhi suim reusanta de ghrian a bhith gu leòr.
Ann an sgrùdadh air luchd-còmhnaidh Hawaii le pailteas nochdadh ann an solas na grèine - bha cuibheasachd de 29 uair san t-seachdain - timcheall air 50% fhathast aig ìrean vitimain D nas ìsle na 30 g / ml. A bharrachd, tha cuid againn a 'fuireach ann an latitudes nas àirde a tha a' dèanamh doimhneachd Vitamain D doirbh.
Is e an dòigh as fheàrr airson fios a bhith cinnteach gum bi deuchainn fuil 25 (OH) D agad. Tha sinn a 'moladh a bhith a' cleachdadh mholaidhean gus an làrach milis de 30-45 ng / ml a ruigsinn. Airson mòran dhaoine, tha tomhas làitheil measgaichte de vitimín D3 a bharrachd (mu 1000-2000 IU / latha) iomchaidh gus an uinneag sin 30-45 ng / ml a ruigsinn.
> Stòran:
> Grant WB. Sgrùdadh eag-eòlais air a 'bheachd a tha aig galar UVB-aillse-d. Ath-chonnachaidh 2012, 32: 223-236.
> Krishnan AV, Swami S, Feldman D. Na buannachdan teirpeach a dh'fhaodadh a bhith aig vitiminn D ann an làimhseachadh aillse broilleach adhartach estrogen receptor. Steroids 2012, 77: 1107-1112.
> Cadeau C, Fournier A, Mesrine S, et al. Bidh eadar-obrachadh eadar cur-a-steach vitamin D làithreach agus leigheas hormona menopausal air cunnart aillse broilleach: fianais bhon cho-roinn E3N. Am J Clin Nutr 2015, 102: 966-973.
> Binkley N, Novotny R, Krueger D, et al. Inbhe ìre vitimail D a dh 'aindeoin a' mhòr-chuid de ghrian. J Clin Endocrinol Metab 2007, 92: 2130-2135.
> HA Bischoff-Ferrari. Ìre sùbailte 25-hydroxyvitamin D siùbh airson toraidhean slàinte ioma-fhillte. Adv Exp Med Biol 2008, 624: 55-71.