Tha epicondylitis lateral, ris an canar balgain teanas, cuideachd am measg na h-adhbharan as cumanta a th 'ann am pian. Mar as trice air adhbhrachadh le rudeigin a bharrachd air a bhith a 'cluich teanas, tha an suidheachadh seo na shiorndas thar-ghluasadach a tha a' leantainn gu bhith a 'giùlan searbh air taobh a-muigh co-lainn na h-uillinn. Am measg shoidhnichean cumanta bogha-frois teanas tha:
- Peant thar taobh a-muigh na h-uilinn
- Dìth, duilgheadas a bhith a 'glacadh, agus a' leagail rudan
- Dol a 'sìneadh sìos a' bhogha
Chan eil daoine a tha leis an duilgheadas seo a 'còrdadh ris a' phian, ach gu tric bidh iad a 'cumail orra a' cleachdadh a 'ghàirdein ann an dòigh a tha ag adhbharachadh nan comharran a bhith a' leantainn airson mìosan no nas fhaide. Tha ceumannan làimhseachaidh air an cur an cèill an seo, ach is e am fìrinn gum feum daoine ionnsachadh gus na gnìomhan a dhèanamh nas motha agus na feartan sònraichte sin a mhion-atharrachadh no a sheachnadh gus am faigh do bhodhaig leigheas.
Mion-atharrachadh dòigh-beatha
Faodaidh atharrachadh air an dòigh anns a bheil thu a 'dèanamh gnìomhan sònraichte a dh' fhaodadh comharraidhean pian do uillinn a dhèanamh nas motha na h-iuchraichean gu soirbheachas le làimhseachadh a 'mhuilinn teanas. Faodaidh mòran de na gnìomhan pian muilneann teanas a thoirt gu buil, chan e dìreach spòrs racquet. Le bhith ag ionnsachadh a bhith a 'seachnadh a' pian seo, eadhon le atharrachaidhean sìmplidh air an dòigh a thogas tu , faodaidh lùghdachadh mòr a thoirt air a 'phian bho uilinn teanas.
Ag atharrachadh mar (agus dè) a tha thu ag atharrachadh
Bu chòir racaidean teanais a bhith air an tomhas gu ceart. Faodaidh teannan teann nas àirde a bhith a 'cur ri comharraidhean labhlinn teanas.
Tha a bhith a 'cluich air uachdaran nas cruaidhe cuideachd a' meudachadh chunnart bogha-frois teanas a leasachadh. Bu chòir meacanaidean stròc a luachadh gus dèanamh cinnteach gu bheil euslaintich a 'bualadh a' bhalla ann am meadhan a 'chrann; cha bu chòir do chluicheadairean an racquet a threòrachadh le lùbann sùbailte. Faic pro / neach-teagaisg teanas airson measadh sgoltadh agus rac.
Mìneachaidhean Anti-Inflammatory
Bidh leigheasan anti-inflammatory gu tric air an cleachdadh gus cuideachadh le smachd a chumail air pian agus sèid. Tha na foirmichean beòil seo a tha furasta a ghabhail agus bidh iad tric a 'cuideachadh le smachd a chumail agus pian a stiùireadh. Ged nach eil na cungaidhean-leigheis seo a 'luathachadh pròiseas slànachaidh, faodaidh iad cuideachadh gus faochadh a thoirt seachad. Tha e cudromach, ge-tà, a bhith faiceallach nach dèan thu thairis air an ulbag le bhith a 'crochadh a' phian le cungaidh-leigheis; Is e am pian sin a 'bhodhaig agad a bhith ag iarraidh ort rudeigin a dhèanamh, agus faodaidh e an duilgheadas a dhioghnadh.
Mion-chòmhdaidhean cortisone
Tha aon de na leigheasan as cumanta a th 'air a chleachdadh airson bogha- frois teanas a' toirt a-steach casg-cuibhle . Tha connspaid ann co dhiubh a bu chòir daoine a bhith a 'cleachdadh cortisone. An toiseach, bidh e gu math tric a 'toirt faochadh sealach sàr-mhath, ge-tà, is dòcha gun toir e stad thairis air fhad' s gu bheil an ulbag a 'faireachdainn nas fheàrr, a-mhàin gus comharraidhean fàs nas luaithe aon uair' s gu bheil na buaidhean air tuiteam. San dara h-àite, chan eil sgrùdaidhean a 'sealltainn buannachdan fad-ùine do cortisone airson mullach-banais teanas, agus tha grunn sgrùdaidhean a' sealltainn toraidhean nas miosa nuair a bhios euslaintich a 'cleachdadh an leigheis seo.
Elbow Brace
Faodar orthosis elbow, ris an canar clasp ubhal, a chaitheamh. Is e an teòiridh a th 'air cùl a bhith a' cleachdadh clasp ubhal gum bi am brace a 'toirt tarraing air na fèithean neo-ainmichte.
Bidh euslaintich gu tric a 'faighinn faochadh bho pian nuair a bhios iad a' cleachdadh a 'chrompa rè gnìomhan. Bidh cuid de dh 'euslaintich a' faighinn buannachd cuideachd le dìreach splint làimhe sìmplidh. Tha splint dìomhain a 'cur bacadh air gluasad ro-ghluasadach de na tendons wrist, a tha nan eucoir air pian teanas na h-uillinn.
Eacarsaichean Deilbheann Teanas
Faodaidh cuid de eacarsaichean sìmplidh a bhith cuideachail cuideachd ann a bhith a 'cumail smachd air comharran ulbhus teanas. Cha bu chòir na h-eacarsaichean sin a bhith ag adhbhrachadh pian, agus cha bu chòir an fheadhainn a tha a 'dèanamh a dhèanamh gus am bi pian a' fuasgladh. Le bhith a 'neartachadh na fèithean agus na tendons a tha an sàs ann am bogha-frois teanas, faodaidh tu cuideachadh gus an duilgheadas a thionndadh bho bhith a' tilleadh.
Bidh làimhseachadh ùr airson uilinn teanas a 'cleachdadh inneal neartachaidh ris an canar Thera-Band FlexBar gus pian teanas a' mhullaich a lùghdachadh.
Lorg sgrùdadh o chionn ghoirid gu robh na h-euslaintich a chleachd an Thera-Band FlexBar nas soirbheachaile na euslaintich nach do chleachd an t-inneal sònraichte seo.
Teas-a-mach na h-uisge-slaodaidh a-mach às an t-sealladh
Is e roghainn làimhseachaidh connspaideach a th 'ann an Shockwave therapy airson elbowinn teanas. Is e am beachd a th 'air cùl leigheas shockwave tonnan fuaim a chleachdadh gus' microtrauma 'ris an canar sin a thoirt gu fèithlean. Bidh am microtrauma seo a 'tòiseachadh air freagairt slànachaidh gus pian a lùghdachadh. Tha toraidhean sgrùdaidhean a tha a 'sgrùdadh an leigheis seo air a mheasgachadh. Chan eil fianais làidir ann gur e leigheas nas fheàrr a th 'ann an shockwave na roghainnean eile.
Ceanglaichean taic
Bidh in-stealladh fala a 'cleachdadh an fhuil agad fhèin, air a tharraing à veine, agus a chuir a-steach don tubaist mhilleadh, ann an oidhirp gus freagairt slànachaidh a bhrosnachadh. Tha cuid de sgrùdaidhean air sealltainn gu bheil seo na leigheas feumail, ach chan eil e nas fheàrr na leigheasan eile a chaidh ainmeachadh.
Tha plasma saidhbhir platelet (PRP giorraichte) na leigheas ùr a tha coltach ri in-stealladh fala fèin-fhillte. Is e compàirteachas de cheallan platelet a th 'air a thoirt bhon fhuil agad a th' ann am PRP, agus tha factaran fàis aig na plaideagan sin a dh'fhaodadh cuideachadh ann am pròiseas slànachaidh leòn cronail. Is e an t-eadar-dhealachadh le PRP gu bheil e a 'cleachdadh cruinneachadh den fhuil a thèid a tharraing à do chorp.
Lèigh-lann airson Lùbag Teanas
Tha grunn leigheasan ceadaichte ann a tha soirbheachail. Tha iad sin a 'toirt a-steach a bhith a' toirt air falbh cuibhreann den tubaist a chaidh a mhilleadh no a bhith a 'leigeil às a' cheangal ris an tendon air a bheil buaidh. Uaireannan, thèid càradh a dhèanamh air earrann fallain tendon cuideachd. A bharrachd air an sin, tha lannsaireachd lùbte lùbte air a thighinn gu bhith na roghainn do chuid de dh'euslaintich le lùbann teanas.
Facal bho
Mar a chaidh ainmeachadh, is e an leigheas as fheàrr airson epicondylitis lateralach ionnsachadh dè na gnìomhan a tha a 'nochdadh an duilgheadas a dhìon agus dòighean a lorg gus na gnìomhan sin atharrachadh no a sheachnadh. Gu math tric bidh e ag atharrachadh an gnìomh, ag atharrachadh do ghriomaig, ag ath-shuidheachadh do ghàirdean, gus cuideachadh le bhith a 'cur cuideam air a' phian. Bu chòir cùram a ghabhail le leigheasan a tha "a 'còmhdach suas" am pian, mar as fhaide air falbh, nach fhaod thu a-riamh cothrom a thoirt don chorp agad an duilgheadas a leigheas.
Stòran:
> Dines JS, Bedi A, Williams PN, Dodson CC, Ellenbecker TS, Altchek DW, Windler G, Dines DM. "Leòintean teanas: eus-eòlas, fisio-eòlas agus leigheas" J Am Acad Orthop Surg. 2015 Mar; 23 (3): 181-9.
> Calfee RP, Patel A, DaSilva MF, Akelman E. "Stiùireadh air epicondylitis lateral: bun-bheachdan làithreach" J Am Acad Orthop Surg. 2008 Faoilleach 16 (1): 19-29.
Foillseachadh
Tha susbaint E-Commerce neo-eisimeileach air susbaint deasachaidh agus is dòcha gum faigh sinn dìoladh a thaobh do cheannach stuthan tro cheanglaichean air an duilleig seo.